Nachos z pitą

Głosy: 1

Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 190, tłuszcz całkowity 13 G., tłuszcze nasycone 3 G., białka 5 G., węglowodany 16 G., błonnik 3 G., cholesterol 5 mg, sód 488 mg, cukier 4 G.

Tak, nachosy to meksykańska przekąska, ale dlaczego nie nadać im świeżego, śródziemnomorskiego charakteru? Zastąp chipsy kukurydziane tostowanym greckim chlebem pita i dodaj orzeźwiającą sałatkę z ogórka, pomidora i oliwek, polaną gęstym greckim jogurtem.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

6 chlebów pita
3 łyżki oliwy z oliwek
0,5 szklanki jogurtu greckiego
2 łyżki posiekanego świeżego koperku
Sok z 2 cytryn
1/4 szklanki posiekanych czarnych oliwek
1 ogórek drobno posiekany
1 pomidor, drobno posiekany
Połowa małej czerwonej cebuli, drobno posiekanej
Pokruszona feta do posypania

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: pita, ogórki, pomidory, koperek, ser feta, jogurt

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Posmaruj pity oliwą z oliwek i pokrój każdą na 6 trójkątów. Ułóż trójkąty pojedynczą warstwą na blasze do pieczenia, dopraw solą i piecz, aż będą chrupiące, przez 10–13 minut (w razie potrzeby obróć blachę w połowie pieczenia).

W misce połącz jogurt grecki, koperek i sok z cytryny. Dodaj oliwki, ogórki, pomidory i czerwoną cebulę i wymieszaj.
Polej chipsy pita sosem jogurtowym i posyp fetą.

Kategorie:

przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Szybkie przekąski / Dania imprezowe / Fast food / Sosy / Dipy / Food Network - przepisy / Kuchnia meksykańska

Podobne przepisy