Budyń kokosowo-chiański w słoiku

Głosy: 1

Jak zrobić – pudding kokosowy z nasionami chia w słoiku

Czas: 8 godzin i 10 minut
Złożoność: łatwo
Porcje: 4

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 219, tłuszcz całkowity 12 G., tłuszcze nasycone 6 G., białka 3 G., węglowodany 25 G., błonnik 5 G., cholesterol 0 mg, sód 46 mg, cukier 16 G.

Ten pudding jest przygotowywany w słoiku i nie wymaga gotowania: nasiona chia moczymy w mleku kokosowym, zostawiamy na noc w lodówce, a rano gotowy pudding można posypać świeżymi jagodami, owocami i orzechami. Można go jeść na śniadanie zamiast owsianki lub zabrać do pracy w słoiku i delektować się nim w ciągu dnia na deser. Pudding z nasionami chia jest nie tylko pyszny, ale i niezwykle zdrowy.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

1 puszka (400 g) mleka kokosowego o obniżonej zawartości tłuszczu
3 łyżki nasion chia
3 łyżki naturalnego syropu klonowego
0,5 szklanki świeżych kawałków ananasa
2 średnie kiwi, obrane i pokrojone w cienkie plasterki
1/4 szklanki malin
2 łyżki posiekanych prażonych migdałów
Sprzęt specjalny:4 szklane słoiki o pojemności 240 ml każdy z pokrywkami

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: nasiona chia, mleko kokosowe, Ananas, syrop klonowy

Przygotowanie potrawy według przepisu:

W średniej misce połącz mleko kokosowe, nasiona chia i syrop klonowy. Podziel mieszankę równo między cztery szklane słoiki o pojemności 240 ml. Zamknij pokrywki i wstaw do lodówki na noc, aby nasiona napęczniały, a mieszanka zgęstniała jak budyń.
Ułóż ananasa, kiwi, maliny i migdały w osobnych stosikach na wierzchu puddingu. Przykryj i wstaw do lodówki na maksymalnie jeden dzień.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Zdrowe śniadania / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania letnie / Śniadanie / Desery / Kremy, sosy, musy, jogurty / Suflety, puddingi, bezy, beziki / Food Network - przepisy

Kolekcje przepisów