Przepisy na przekąski w podróży

Nie pomijaj posiłków z powodu napiętego grafiku! Te łatwe w przygotowaniu posiłki idealnie nadają się do szkoły, pracy, a nawet w podróży.

Jak gotować - przepisy na przekąski na wynos

Leniwa owsianka z jagodami i migdałami

Tę zdrową owsiankę można przygotować wieczorem na śniadanie następnego dnia. Wystarczy schłodzić składniki w szklanym słoiku lub innym pojemniku z pokrywką przez noc. Jeśli wolisz ciepłe śniadanie, zdejmij pokrywkę i podgrzewaj płatki w mikrofalówce przez 1 minutę. Przelej do miski lub po prostu chwyć słoik i nałóż łyżką, aby mieć przekąskę w podróży.

Przepis: Owsianka nocna: Owsianka z jagodami i migdałami bez gotowania

Tropikalny koktajl owsiany

Ten owocowy koktajl to sycące śniadanie dzięki dodatkowi płatków owsianych. Możesz skorzystać z naszej porady i dodać płatki owsiane (a tym samym błonnik) do dowolnego koktajlu.

Przepis: Tropikalny koktajl owsiany

Parfait jogurtowo-jagodowy

Domowa granola jest łatwiejsza, niż się wydaje — zrób większą porcję i wykorzystuj ją przez cały tydzień do śniadaniowych deserów.

Przepis: Parfait jagodowy z jogurtem

Burrito śniadaniowe

Przygotowanie tego pysznego i wygodnego śniadania zajmuje zaledwie 20 minut. Ellie Krieger smaży jajecznicę z 1 całego jajka i 1 białka, a następnie dodaje do burrito czarną fasolę, awokado i pomidory.

Przepis: Placki z serem i fasolą na śniadanie

Bułki z szynką i serkiem śmietankowym

Ulepsz swój lunchbox, zamieniając zwykłe kanapki w zabawne, małe tortille.

Przepis: Dla dzieci: Bułki z szynką, zieloną cebulką i serkiem śmietankowym

Mini paszteciki z kurczakiem

Te bogate w błonnik, jednorazowe placki to idealna zdrowa przekąska lub posiłek na wynos. Przygotuj większą porcję i zamroź, a następnie wstaw do nagrzanego piekarnika bez rozmrażania.

Przepis: Zapiekanka z kurczakiem pełnoziarnistym

Burrito z jarmużem i fasolą

Ugotowana do uzyskania jasnozielonego koloru, kapusta włoska jest idealnym zamiennikiem tortilli pszennych. Ugotuj całą główkę jarmużu i przechowuj liście w lodówce, ułożone między wilgotnymi ręcznikami papierowymi; użyj ich do zawinięcia ulubionych potraw, aby szybko przygotować burrito warzywne.

Przepis: Burrito z fasolą owiniętą jarmużem

Roladki z brokułami i serem cheddar

Zamiast kupować w sklepie półprodukty, do domowego ciasta dodawaj ser cheddar, brokuły, kwaśną śmietanę i szczypiorek.

Przepis: Sajgonki z serem cheddar i brokułami

Sałatka śródziemnomorska z farro

Sycące sałatki zbożowe można łatwo przygotować w dużych porcjach i zabrać ze sobą na cały tydzień. Oliwki, czerwona papryka, szczypiorek i zielona fasolka dodają różnorodności koloru i konsystencji do pożywnej sałatki Giady.

Przepis: Sałatka śródziemnomorska z orkiszu

Kanapka z pizzą w gofrownicy

Pomyśl o tych kanapkach jak o szybkiej pizzy. Pieczone w gofrownicy, całe dobroć sera pozostaje w środku, dzięki czemu idealnie nadają się do jedzenia w podróży.

Przepis: Kanapka z pizzą w gofrownicy

Pudding z nasionami chia

Pudding z nasionami chia Giady De Laurentiis, przygotowany z mleka, jogurtu i syropu klonowego, przykrywamy i schładzamy przez noc w lodówce. Następnego dnia będzie idealną przekąską lub śniadaniem na wynos.

Przepis: Pudding z nasionami chia

Ciasteczka na śniadanie

Tak, Ellie serwuje ciasteczka na śniadanie – ale są niesamowicie pożywne. Poza tym łatwo je zjeść w biegu. Sekretny składnik? Słoik puree z młodej marchewki.

Przepis: Ciasteczka śniadaniowe

Batony proteinowe

Batony Alton Brown zawierają zdrowe zboża, masło orzechowe i suszone owoce. Przechowuj je w szczelnym pojemniku do tygodnia; będą doskonałą, sycącą przekąską.

Przepis: Batony proteinowe