Sok z jarmużu i nasion chia

Głosy: 5

Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 187, tłuszcz całkowity 3 G., tłuszcze nasycone G., białka 5 G., węglowodany 43 G., błonnik G., cholesterol mg, sód mg, cukier G.

Ten soczysty, szmaragdowy sok to świetny sposób na wykorzystanie resztek zielonych warzyw z lodówki. Jest również źródłem witamin C i K. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wypij sok jak najszybciej po przygotowaniu. Dodatek nasion chia pomaga uzupełnić błonnik utracony podczas wyciskania soku.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

1-2 duże, soczyste cytryny bez skórki
1 średnie jabłko odmiany Granny Smith, obrane i wydrążone
2 liście sałaty rzymskiej
1/2 dużego ogórka, umytego
1 szklanka szpinaku lub jarmużu
1 łyżka nasion chia

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: kapusta włoska, nasiona chia, sok z cytryny, jabłka, sałata rzymska, ogórki, szpinak

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Ustaw sokowirówkę tak, aby odpowiadała każdemu produktowi, i wyciskaj sok w następującej kolejności: cytryna, jabłko, sałata rzymska, ogórek i jarmuż.
Dodaj nasiona chia (jeśli używasz) i odstaw na 5 minut. Podawaj natychmiast, z lodem, jeśli wolisz.

Przepis Koktajl z zielonego jarmużu i mielone siemię lniane.

Kategorie:

przepis / Napoje bezalkoholowe / Napoje owocowe, soki / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania wegetariańskie / Dania z kapusty / Kapusta liściasta jarmużu / Food Network - przepisy

Podobne przepisy