Parfait jagodowy z jogurtem
Głosy: 2
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 3
Złożoność: łatwo
Porcje: 3
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 200, tłuszcz całkowity 4.5 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 6 G., węglowodany 36 G., błonnik 2 G., cholesterol 5 mg, sód 65 mg, cukier 29 G.
Kalorie 200, tłuszcz całkowity 4.5 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 6 G., węglowodany 36 G., błonnik 2 G., cholesterol 5 mg, sód 65 mg, cukier 29 G.
Przygotowanie domowej granoli jest prostsze niż się wydaje. Można ją jeść nie tylko z mlekiem na śniadanie, ale także wykorzystać do szybkiego deseru parfait, z dodatkiem naturalnego jogurtu i mieszanych owoców leśnych. Zimą można użyć mrożonych owoców leśnych – będzie równie pyszna!
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
Parfait
- 1 łyżka jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu
- 1 szklanka mieszanki malin i jagód, świeżej lub mrożonej
- 1 łyżka syropu klonowego
- 1 łyżka zwykłej domowej granoli, przepis poniżej
Niskokaloryczna lekka granola
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1 łyżeczka nierafinowanego oleju kokosowego
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki cienko pokrojonych surowych migdałów
- 1/4 szklanki surowych obranych nasion
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: płatki owsiane, migdałowy, nasiona słonecznika, granola, syrop klonowy, malina, jagoda, jogurt
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Napełnij mały pojemnik (180 ml) 80 g jogurtu. Na wierzch dodaj 25 g owoców leśnych. Skrop owoce 1 łyżeczką syropu klonowego. Przygotuj dwie kolejne porcje w ten sam sposób, dodając pozostały jogurt, owoce leśne i syrop klonowy. Granolę zapakuj osobno, aby dodać ją do parfait. Parfait włóż do woreczka z lodem, aby zachował chłód do obiadu.
- Gdy całość będzie gotowa, dodaj granolę.
Granola:
Wydajność: 1 łyżka stołowa.
Rozgrzej piekarnik do 175°C (350°F). Na małej patelni, na średnim ogniu, rozpuść syrop klonowy i olej kokosowy. Jeszcze gorące, połącz płatki owsiane, migdały, nasiona słonecznika i szczyptę soli w średniej misce. Spryskaj blachę do pieczenia sprayem do pieczenia. Rozłóż granolę cienką warstwą na blasze. Piecz przez 20 minut, mieszając w połowie pieczenia. Ostudź do temperatury pokojowej i przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 1 miesiąca.
Kategorie:
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
