Dżem chia

Głosy: 2

Czas: 25 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4

Wartość odżywcza na porcję:

Kalorie 166, tłuszcz całkowity 3 G., tłuszcze nasycone 0 G., białka 3 G., węglowodany 35 G., błonnik 8 G., cholesterol 0 mg, sód 40 mg, cukier 21 G.

Domowy dżem chia to pyszna i zdrowa alternatywa dla dżemu kupnego. Przygotowuje się go ze świeżych jagód i gotuje przez zaledwie 5 minut, zachowując maksimum wartości odżywczych. Do dżemu dodaje się miód, równie cenny słodzik. Dodaj nasiona chia do przygotowanego dżemu i gotuj, aż napęcznieją i staną się galaretowate. Dzięki temu przepisowi możesz przygotowywać świeży dżem każdego dnia.

W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Składniki przepisu:

4 szklanki truskawek bez szypułek
1 szklanka jagód
1 szklanka malin
2 łyżki miodu
2 łyżki nasion chia
Grzanki do podania

Sugestie zastąpienia składników

Polecamy

Przepisy z podobnymi składnikami: nasiona chia, tosty, truskawka, Miód

Przygotowanie potrawy według przepisu:

Umieść truskawki, jagody, maliny i miód w rondlu i podgrzewaj na średnim ogniu. Gotuj, często mieszając, aż jagody zmiękną, około 5 minut. Odcedź jagody nad miską i usuń resztki. Dodaj nasiona chia i odstaw na 10 minut. Posmaruj poranną grzankę dżemem chia.

Kategorie:

przepis / Zdrowe odżywianie / Zdrowe przekąski / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dżemy, galaretki, marmolady / Dania letnie / Desery / Desery owocowe / Naleśniki, placki, gofry, kanapki / Food Network - przepisy

Kolekcje przepisów