20 przepisów na szpinak, które na pewno pokochasz

Jedz warzywa!

Szpinak to warzywo liściaste bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które wielu z nas powinno jeść częściej. Dodaje się go do sałatek, przystawek, a nawet koktajli. Uprawa szpinaku jest w rzeczywistości dość prosta i można go zebrać w ciągu miesiąca od posadzenia. Przekonaj się, ile jest powodów, aby włączyć więcej zielonych liści do swojej diety! przepis na szpinak pierwszej klasySmażony z czosnkiem, stanowi świetny, sycący i zdrowy dodatek do dania głównego. Ma setki entuzjastycznych recenzji, a większość z nich mówi, że to prosty i pyszny dodatek. Czemu by nie spróbować?!

Smażony szpinak z czosnkiem

Pokochasz jedzenie zielonych liściastych warzyw dzięki temu popularnemu przepisowi. Otrzymał setki entuzjastycznych recenzji, a fani twierdzą, że jest zarówno pyszny, jak i prosty.

Przepis: Smażony szpinak z czosnkiem

Pieczone kanapki z omletem

Przekształciliśmy klasyczny omlet z pieczarkami i szpinakiem w przepyszną kanapkę śniadaniową, idealną na każdą porę. Upiecz jajecznicę w piekarniku, a następnie wytnij kółka do każdej kanapki, które następnie możesz zamrozić.

Przepis: Kanapki ze szpinakiem i pieczarkami do wykorzystania w przyszłości

Makaron fusilli ze szpinakiem i serem asiago

Szpinak to wspaniały dodatek do makaronu. Doskonale komponuje się z różnymi sosami, mięsami i warzywami, czyniąc Twoje danie zdrowszym. Smacznego!

Przepis: Makaron fusilli ze szpinakiem i serem asiago

Kurczak ze szpinakiem i karczochami

Ta kolacja z kurczakiem inspirowana jest popularną gorącą przystawką, łączącą w sobie najlepsze składniki: szpinak i dip z karczochów.

Przepis: Kurczak w sosie śmietanowym ze szpinakiem i karczochami na patelni

Pieczone ziemniaki ze szpinakiem

Ta łatwa w przygotowaniu przystawka łączy w sobie chrupiące ziemniaki z ziołami i czosnkiem.

Przepis: Pieczone ziemniaki ze szpinakiem

Frittata ze szpinakiem

Trisha dodaje delikatny młody szpinak do frittaty z pomidorami i serem szwajcarskim, aby uzyskać dodatkową porcję zielonych warzyw.

Przepis: Frittata ze szpinakiem

Makaron z serem, szpinakiem i karczochami

Ta dietetyczna, a zarazem równie pyszna wersja makaronu z serem jest bogata w białko (aż 29 gramów w porcji). Makaron pełnoziarnisty, szpinak i serca karczochów wypełniają potrawę witaminami, minerałami i błonnikiem. Pyszny i zdrowy obiad!

Przepis: Łatwy makaron z serem, karczochami i szpinakiem

Sałatka ze szpinakiem, serem kozim i orzechami włoskimi

Młody szpinak można łatwo przekształcić w sałatkę dla dużej grupy. W tym przypadku wystarczą uprażone orzechy włoskie i pokruszony ser kozi, a także prosty winegret z czerwonego wina i musztardy Dijon.

Przepis: Sałatka szpinakowa z olejem orzechowym

Pizza z ricottą i szpinakiem

Przygotuj niskokaloryczną pizzę na domowym cieście z pełnoziarnistej mąki z prostym sosem i dużą porcją zdrowego szpinaku.

Przepis: Zdrowa pizza ze szpinakiem i ricottą

Kanapki z jajkiem i szpinakiem

Jaki jest najłatwiejszy sposób na włączenie zielonych warzyw do śniadania? Podsmaż szpinak z szalotką i kanadyjskim boczkiem, aby uzyskać pyszną i sycącą kanapkę.

Przepis: Kanapki z jajkiem i szpinakiem

Zapiekany makaron ziti z grzybami i szpinakiem

Tradycyjny zapiekany makaron ziti podawany jest z grzybami, młodym szpinakiem oraz dużą ilością pietruszki i bazylii — to pożywne danie, które z pewnością pokochasz.

Przepis: Zapiekanka makaronowa ze szpinakiem i pieczarkami

Calzone z wołowiną, pieczarkami i szpinakiem

Znajdź chwilę w ten weekend na zrobienie calzone. A potem włóż je do zamrażarki, żeby mieć zdrową kolację lub lunch w tygodniu pracy.

Przepis: Duża porcja zdrowych calzone z wołowiną, pieczarkami i szpinakiem

Soczewica z czosnkiem i szpinakiem

Z tym wyrazistym, pysznym dodatkiem zapomnisz o nudnych daniach z brązowej soczewicy. Używamy pomarańczowej soczewicy, która gotuje się szybciej, i uzupełniamy danie kolorowym szpinakiem i pikantnym masłem czosnkowym.

Przepis: Soczewica ze szpinakiem i czosnkiem

Sałatka ze szpinakiem i zielonym jabłkiem

Prosta sałatka Ellie to słodko-wytrawna perfekcja. Łączy liście szpinaku z jabłkiem Granny Smith, aby nadać jej orzeźwiający charakter. Posyp orzechami włoskimi, aby uzyskać pyszny, prażony smak.

Przepis: Sałatka ze szpinakiem i zielonym jabłkiem

Mini quiche z pieczarkami i szpinakiem

Ta mini quiche bez spodu ułatwia kontrolowanie porcji. Co więcej, dzięki połączeniu całych jajek i białek, pokruszonego boczku z indyka i szpinaku, to pyszne śniadanie jest bardzo niskokaloryczne.

Przepis: Tarta z indykiem, pieczarkami i szpinakiem

Tetrazzini z indykiem, pieczarkami i szpinakiem

Obiad w tygodniu stał się o wiele łatwiejszy. To danie z makaronem jest pełne białka i warzyw, a jego przygotowanie zajmuje zaledwie pół godziny.

Przepis: Tetrazzini z indykiem, szpinakiem i pieczarkami

Sałatka makaronowa ze szpinakiem i karczochami

Prosty przepis Rachel jest pełen zdrowych składników (w tym serc karczochów, pieczonych papryk i świeżego szpinaku). A co najlepsze, jest gotowy w 13 minut!

Przepis: Sałatka z tortellini, szpinakiem i karczochami

Owsianka ze szpinakiem, fetą i pomidorami

To sycące danie to wytrawna wersja tradycyjnego śniadania o konsystencji przypominającej risotto. Podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

Przepis: Owsianka ze szpinakiem, pomidorami i fetą

Ryż ze szpinakiem i migdałami

Uzupełnij puszysty ryż basmati jasnozielonym szpinakiem, aromatycznymi marynowanymi karczochami i chrupiącymi prażonymi migdałami.

Przepis: Ryż ze szpinakiem i migdałami

Szpinak z sosem tahini

Przygotuj pyszny, pikantny sos do zielonych warzyw: połącz tahini, sos sojowy, ocet ryżowy i odrobinę cukru. Polej szpinak sosem i posyp prażonym sezamem – ten dodatek zniknie w kilka minut!

Przepis: Szpinak z sosem sezamowym