Klopsiki z jarmużu po włosku
Głosy: 8
Czas: 45 minut.
Złożoność: łatwo
Ilość: 18 piłek
Złożoność: łatwo
Ilość: 18 piłek
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 510, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 3.5 G., białka 29 G., węglowodany 68 G., błonnik 5 G., cholesterol 80 mg, sód 550 mg, cukier 7 G.
Kalorie 510, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 3.5 G., białka 29 G., węglowodany 68 G., błonnik 5 G., cholesterol 80 mg, sód 550 mg, cukier 7 G.
Te zdrowe klopsiki są przygotowywane z mielonej wołowiny, puree z czarnej fasoli i jarmużu. Składniki te dodają klopsikom jeszcze więcej białka i błonnika, nadając im pyszny smak. Opłukana fasola z puszki może przyspieszyć proces gotowania. Mrożona kapusta włoska pozwala cieszyć się jej świeżością i smakiem przez cały rok. Klopsiki piecze się w piekarniku i podaje z ugotowanym makaronem i gotowym sosem pomidorowym marinara. W niecałą godzinę będziesz mieć na stole aromatyczny, sycący włoski posiłek.
W przepisach stosuje się naczynia pomiarowe o następujących objętościach:
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Składniki przepisu:
- 450 g chudej mielonej wołowiny
- 2 szklanki mrożonego posiekanego jarmużu
- 0,5 szklanki czarnej fasoli, odsączonej i rozgniecionej
- 1 łyżeczka włoskiej przyprawy
- 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
- 1 duże jajko
- 450 g ugotowanego spaghetti
- 2 łyżki gotowe sos marinara, podgrzewany
Polecamy
Przepisy z podobnymi składnikami: mielona wołowina, makaron spaghetti, kapusta liściasta, czarna fasola, Włoskie przyprawy, sos marinara, jajka
Przygotowanie potrawy według przepisu:
- Rozgrzej piekarnik do 230°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym i spryskaj sprayem do pieczenia.
- W dużej misce podgrzej jarmuż w mikrofalówce zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
- Dodaj mieloną wołowinę, włoską przyprawę, fasolę, czosnek, jajko, pół łyżeczki soli i szczyptę czarnego pieprzu do kapusty. Wymieszaj wszystko rękoma. Nakładaj porcje mieszanki mięsnej (około 2 łyżek na każdą) na przygotowaną blachę do pieczenia.
- Wilgotnymi dłońmi uformuj kulki i równomiernie rozłóż je na blasze do pieczenia. Piecz, aż będą gotowe, 12–14 minut.
- Podawaj klopsiki z ciepłym makaronem i sosem marinara.
Kategorie:
Podobne przepisy
