Przepisy na dania ze zbóż i roślin strączkowych

Przygotuj tę pyszną i zdrową owsiankę kukurydzianą poprzedniego wieczoru. Możesz ją szybko ugotować rano lub zabrać do pracy na domowe śniadanie. Będziesz zaskoczony, jak pyszna jest...

Ten przepis przyda się, jeśli często spóźniasz się do pracy lub szkoły i nie masz porządnego śniadania. Zamiast owsianki z torebki, przygotuj własną owsiankę błyskawiczną z...

Jeśli w pracy zazwyczaj podjadasz kanapki lub zimne przekąski, czas zmienić nawyki i przerzucić się na zdrowy, ciepły lunch, który sprawdzi się w biurze. Rozpieść się pysznym...

Soczewica to doskonała baza do sycącej, pożywnej i zdrowej sałatki, bogatej w białko oraz niezbędne witaminy i minerały. Do tego przepisu potrzebna będzie zielona soczewica. Nie jest...

Te chude kotlety są zrobione z puree z cukinii i fasoli cannellini. Starta cukinia musi odsączyć się, w przeciwnym razie kotlety będą trudne do uformowania i...

Bez mięsa? Żaden problem! Ten wegetariański przepis na makaron Pad Thai zaskoczy Cię słodko-kwaśnymi nutami umami, które tak uwielbiamy w tym klasycznym daniu. Makaron jest bardzo...

Te kotlety są pełne wszystkich smaków tradycyjnych kotletów krabowych. Mają przyprawę do owoców morza Old Bay, cytrynę i tę cierpką, słoną nutę. Ale czego te kotlety nie mają, to kraba.

To wegańskie danie indyjskie zawdzięcza swój niesamowity smak całej gamie aromatycznych przypraw, m.in. curry w proszku, paście curry i garam masala, a także szybko gotującej się czerwonej soczewicy...

Dodaj więcej liści gorczycy do swojej diety! Zawierają witaminę K, która pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Są również dodatkowym źródłem niezbędnego błonnika...

Ta miska na bazie komosy ryżowej oferuje wszystkie smaki burrito Tex-Mex: soczystą grillowaną wołowinę, słodko-pikantne warzywa oraz dodatki, które rozjaśniają i wzbogacają smak dania. Wszystko...

Ten gęsty, sycący gulasz jest szybki i łatwy w przygotowaniu z białą fasolą z puszki i naturalną włoską kiełbasą w bogatym sosie z pomidorków koktajlowych z puszki w sosie własnym. Wszystko jest gotowane na wolnym ogniu...

Pszenica turańska jest uwielbiana przez wielu za swoją konsystencję: długie, pulchne ziarna są przyjemnie ciągnące i idealnie komponują się z sosem marinara. Są sycące jak talerz spaghetti, ale zawierają o wiele więcej...

Jeśli uwielbiasz tradycyjne falafele, ale nie jesteś wegetarianinem, spróbuj zrobić je z indykiem. Jego subtelny smak nie przytłoczy klasycznego smaku ciecierzycy, a żeby ułatwić sobie zadanie, kup...

Duś kurczaka z cynamonem, kolendrą i karmelizowanymi plasterkami cytryny i podawaj na kuskusie z daktylami. To wspaniałe danie inspirowane kuchnią marokańską jest pełne magicznej mieszanki smaków...

Congee, czyli juk po kantońsku, to pożywna owsianka ryżowa, często spożywana w przypadku złego samopoczucia. Najprostsza wersja congee składa się tylko z ryżu, wody i soli, co ułatwia...

Smażone krewetki z solą i pieprzem to popularna chińska przystawka. Obtoczone w cieście kukurydzianym, są chrupiące, słone i lekko pikantne – to prawdziwy przysmak! Ten przepis zawiera smażone...

Aromatyczny ryż basmati doprawia się szafranem i gotuje, aż na spodzie utworzy się chrupiąca skórka – najważniejsza i najbardziej ceniona cecha irańskiego ryżu. Gotowy ryż, ze skórką, jest po prostu...

Ryż z klejnotami to popularny pilaw z Bliskiego Wschodu, pełen soczystych warzyw, suszonych owoców, orzechów i ziół, niczym posypka z kamieni szlachetnych. Jednym z głównych składników tego...

Sabzi Polo to aromatyczne, pełne ziół danie ryżowe, które zazwyczaj podaje się z rybą podczas obchodów Nowruzu (perskiego Nowego Roku), ale powszechnie jada się je także...

Zdrowy i pożywny, czerwony ryż ma lekko orzechowy smak i zawiera więcej błonnika niż zwykły ryż. Aby przygotować go w pyszny sposób, wystarczy go ugotować i, gdy jest gorący, wymieszać z...

Oprócz soczystych pomidorków koktajlowych, ta sycąca sałatka z komosy ryżowej zawiera również pokrojone w plasterki delikatne serca palmy i mnóstwo świeżych ziół. To świetna propozycja na zdrową przekąskę na lato...

Konserwowe papryczki piquillo są zazwyczaj używane jako składnik sosu lub dodatek, ale w tym przepisie grają główną rolę. Napełnij papryczki nadzieniem z gotowanej komosy ryżowej, rodzynek i sera koziego...

Komosa ryżowa to zboże najbogatsze w białko, wykorzystywane przez osoby dbające o zdrowie (i smak!) jako dodatek do dań głównych i sałatek. W tym przepisie gotowana komosa ryżowa jest uzupełniona soczystym selerem,...

Świeże listki tymianku nadają temu sycącemu i zdrowemu daniu z komosy ryżowej i pieczonej dyni żołędziowej niesamowity smak, a prażone pistacje dodają pysznej chrupkości. Nie zapomnij...

Ta łatwa w przygotowaniu sałatka jest bogata w błonnik (dzięki komosie ryżowej i rukoli) i pełna smaku, równoważąc słodkie, cierpkie, słone i wytrawne nuty. Podawaj...

Miska zbożowa z warzywami to jeden z najpopularniejszych posiłków na co dzień wśród osób dbających o zdrowie. Koncepcja ta cieszy się szczególną popularnością ze względu na możliwość modyfikowania składników w zależności od...

Ta miska z komosą ryżową, świeżymi warzywami i krewetkami to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Jest również bogata w białko i zdrowy błonnik. Możesz użyć dowolnego gotowego...

Przygotuj klasyczne włoskie risotto na kolację dla dwojga. Z delikatnymi porami, chrupiącą pancettą i soczystym szpinakiem, jest zarówno wyraziste wizualnie, jak i smakowo, a...

Twardy orkisz (rodzaj pszenicy) doskonale komponuje się ze smażonym kanadyjskim boczkiem, papryką, pomidorami i zielonymi warzywami w tej ciepłej sałatce inspirowanej kuchnią Cajun.

Sekretnym składnikiem tego dania są drobno posiekane oliwki, które działają jak pyszna sól. Wystarczy sześć oliwek, aby dodać je do sosu sałatkowego i nadziać delikatną tilapię...

Brązowy cukier, sól i czarny pieprz tworzą superprostą mieszankę przypraw, która nadaje grillowanemu stekowi wołowemu piękną skórkę i karmelizowany, pikantny smak. Cienkie plasterki grillowanego...

Konserwowane cytryny dodają wyrazistego, cierpkiego, słonego smaku każdej potrawie. Powstają poprzez natarcie plasterków cytryny solą, ścisłe wciśnięcie ich do słoika z aromatycznymi ziołami i pozostawienie...

Fasola czarnooka jest idealnym składnikiem treściwych, pysznych i pożywnych sałatek, zwłaszcza w połączeniu z boczkiem lub, jak w tym przepisie, z boczkiem kanadyjskim, który bardziej przypomina szynkę.

Ta pełna życia, pożywna sałatka inspirowana kuchnią meksykańską jest idealna na lato i pikniki. Jest pełna zdrowych warzyw, kontrastujących tekstur i całej gamy smaków, w tym pikantnych, słodkich i...

Pyszne i zdrowe danie w stylu włoskim. Polentę podaje się z pieczonymi pomidorami i smażonym botwinką. Jest bardzo sycące. Do przygotowania wykorzystano całe pomidory z puszki.

To danie możesz przygotować w wolnowarze bez rozmrażania piersi z kurczaka! To super wygodne, jeśli zapomniałeś wyjąć je z zamrażarki na czas. Jest też wygodne, ponieważ zawiera całe danie – kurczaka, dodatek, warzywa.

W tym przepisie wykorzystano ryż długoziarnisty i komosę ryżową: wystarczy lekko podsmażyć je na maśle, dodać płyn (bulion lub wodę) i gotować do miękkości. Przed gotowaniem pamiętaj...

Przygotuj szybki i pyszny wegetariański makaron pełen zdrowego błonnika i białka. Do tego dania polecamy makaron w kształcie spirali, taki jak fusilli lub gemelli...

Ten pudding wykorzystuje ugotowany biały ryż. Resztki z wczorajszego obiadu są idealne! W zasadzie wystarczy po prostu doprawić ugotowany ryż cynamonem, wanilią i skórką cytrynową...

Piękno tej paelli polega na tym, że najbardziej pracochłonną część można przygotować wcześniej, a następnie umieścić danie w naczyniu do pieczenia i schłodzić. Upiecz danie tuż przed podaniem.

Smażony ryż to jedno z najprostszych dań azjatyckich, jakie możesz przygotować w domu. To także świetny sposób na wykorzystanie resztek ugotowanego na parze ryżu z poprzedniego wieczoru, a nawet...

Aby uzyskać lżejszy i zdrowszy azjatycki smażony ryż, zastąp część tradycyjnego ziarna ryżem kalafiorowym. Oba rodzaje ryżu smaży się na patelni z dodatkiem proszku kalafiorowego...

Przygotowanie krewetek w pysznej glazurze zajmuje tylko 15 minut. Mieszanka sosu śliwkowego, ketchupu i octu ryżowego tworzy idealnie zrównoważony smak. Wymieszaj go ze smażonymi...

Jambalaya to kreolskie danie z Luizjany w USA, podobne do pilawu. Przyrządza się je z ryżu, mięsa i warzyw. W przeciwieństwie do tradycyjnego przepisu, jambalaya jest pieczona w...

Pierś z kurczaka faszerowana serem i brokułami prezentuje się imponująco, zwłaszcza z dodatkiem ryżu z pomidorami. Twoi goście będą zachwyceni tym przysmakiem. Pierś z kurczaka jest faszerowana w nietypowy sposób...

Zabierz swoje kubki smakowe w podróż dookoła świata z tą wspaniałą, inspirowaną Afryką Północną kolacją. Jest ona tak prosta w przygotowaniu, że idealnie nadaje się na każdy wieczór w środku tygodnia.

Miękka włoska polenta to świetny dodatek do niemal każdego dania mięsnego lub warzywnego. Aby była miękka i gładka, postępuj zgodnie z tą kluczową zasadą: wlej polentę do...

Przygotuj pyszny i niezwykle zdrowy obiad inspirowany kuchnią tajską. Grillowany filet z łososia idealnie wysmażony, podawany z gotowanym na parze czarnym ryżem i lekką sałatką ze słodkich i...

Ten szybki, domowy gulasz mięsny jest pełen warzyw i gotuje się go na wolnym ogniu zaledwie kilka minut dłużej niż podgrzewanie wersji z puszki. Drobno posiekane warzywa w robocie kuchennym znacznie...