Przepisy na zdrowe przekąski

Te chrupiące, bogate w błonnik wrapy są zrobione z płatów pieczonych wodorostów zamiast płaskiego chleba. Napełnij je awokado i wędzonym łososiem i podawaj jako przystawkę lub niskokaloryczną przekąskę na wieczór.

Świeży brokuł jest pyszny w wielu przepisach, ale ta wersja najlepiej sprawdzi się z główką brokuła, która długo poleżała w lodówce. Wystarczy posiekać i powoli dusić na oliwie z oliwek z ziołami. W...

Grzanki z soczewicy są pyszne, zdrowe i bardzo pożywne. Najzdrowszą przekąską jest przygotowanie ich z chlebem wieloziarnistym. Soczewica w puszce również znacznie...

Rozkoszuj się pysznym połączeniem słodkiego melona miodowego i pikantnej rukoli w tej soczystej sałatce, polanej lekkim dressingiem z puree z melona, ​​świeżych ziół i majonezu. Możesz użyć dowolnego...

Te słodkie i ciągnące się, małe, zdrowe przekąski są pełne superfoods, takich jak miód, żurawina i siemię lniane. Kilka takich na deser lub przekąskę wystarczy, żeby zaspokoić...

Orzechy i miód to idealne połączenie na chrupiący deser. Przygotuj go z płatkami śniadaniowymi o smaku miodu i dowolną mieszanką orzechów, jaką masz pod ręką. Gdy deser stężeje, posiekaj go...

Mając pod ręką odrobinę mielonego indyka, możesz przygotować z niego cztery pożywne burgery. Bulgur może się przydać. Dodaj go do mieszanki burgerowej zamiast chleba. Nada tekstury i sprawi, że...

Najlepszym deserem na grilla są owoce. Lekkie, umiarkowanie słodkie i niskokaloryczne – idealne po grillowaniu! Słodkie owoce tropikalne idealnie nadają się do grillowania, gdzie...

Najlepszym deserem na grilla są grillowane owoce. Są lekkie i orzeźwiające – dokładnie to, czego potrzebujesz po posiłku mięsnym! Ugrilluj dojrzałe, letnie brzoskwinie i podawaj je z niskokalorycznym...

Nawet mięsożercy pokochają te wegetariańskie tacos. Połączenie pieczarek cremini i boczniaków nadaje wyrazisty smak i aromat, nadając tacos mięsistości, a zielona fasolka i chrupiąca jicama dodają...

Kiełbaski koktajlowe mogą poczekać: gwiazdą tej wegetariańskiej przystawki w cieście jest zielona fasolka. Co więcej, ciasto jest zrobione z mąki pełnoziarnistej, dzięki czemu jest tak zdrowe, jak to tylko możliwe. Nie zapomnij...

Granita to lekki, orzeźwiający włoski deser, który łatwo przygotować w domu, z minimalną liczbą składników. Zielone jabłko, mięta i limonka dodają granitie wyrazistego smaku – idealnego na upalne dni.

Te ciasteczka, przepełnione smakiem ciasta marchewkowego, nie wymagają pieczenia, są bezglutenowe i można je przygotować w wersji wegańskiej. Przygotowanie tego deseru z ciasteczek pozwala łatwo kontrolować...

Cudowne aromaty lata i truskawkowego ciasta zamknięte są w tym popularnym batonie ryżowym. W tym przepisie zmniejszyliśmy ilość pianek marshmallow (a tym samym cukru) i dodaliśmy odrobinę...

Słodki arbuz, orzeźwiająca mięta i pikantne jalapeño – pozornie niepasujące do siebie składniki łączą się, tworząc przepyszną letnią salsę, którą można podawać jako przystawkę z chipsami tortilla. Dla...

Melasa nadaje ciasteczkom owsianym bogaty, tradycyjny smak, który pięknie podkreślają orzechy włoskie i rodzynki, a jednocześnie ciasteczka są idealnie słodkie. Można je przygotować w wersji miękkiej, na przykład...

„Jakie ciasteczka są idealne na śniadanie? Zauważyłam, że wiele osób lubi ciasteczka o niskiej zawartości cukru. Uwielbiają też owsiankę. A jeśli chodzi o czekoladę, jest jej mnóstwo…”

Te batony aż kipią aromatem jabłek, orzechów włoskich i ciepłych przypraw – idealny jesienny przysmak na chandrę! Pikantny biszkopt przełożony jest serkiem śmietankowym i masłem jabłkowym, a na wierzchu znajduje się...

Pierś z kurczaka jest podsmażana z imbirem, kolendrą i dymką, a następnie polana pikantnym dressingiem imbirowym, który nadaje jej mnóstwo pikantnego, pikantnego i ziołowego smaku. Sałatkę podaje się w...

Rzuć wyzwanie wszystkim zasadom klasycznej salsy i przygotuj ją z cukinią zamiast pomidorów! Ten przepis wymaga tylko młodej cukinii i dyni z delikatną skórką i soczystym miąższem, które...

Soczyste i orzeźwiające letnie sajgonki to wariacja na temat azjatyckich sajgonek. Ta wegetariańska wersja zawiera warzywa julienne, makaron ryżowy, miętę, grzyby enoki i tofu zawinięte w...

Mus jabłkowy, naturalny bezalkoholowy cydr i przyprawy do szarlotki nadają tym bogatym w białko pączkom magiczny jesienny aromat i smak. Konsystencja jest delikatna,...

Słodkie i cierpkie jabłko to idealny składnik sycącej kanapki z salami i serem, jeśli szukasz lżejszej, soczystszej i zdrowszej przekąski. Granny Smith lub...

Burrito to świetny sposób na zapakowanie maksimum smaku, wartości odżywczych i tekstury w cienką tortillę, dzięki czemu jest to świetna opcja na każdą porę dnia – w domu, w pracy czy w podróży. To burrito...

Słodko-pikantna dynia piżmowa to nie tylko świetny dodatek do dań głównych: świetnie nadaje się do wegetariańskich kanapek, które są pyszne, zdrowe i eleganckie. Posmaruj ricottą chrupiący tost, dodaj...

Zamiast tradycyjnych bułek, te burgery zawierają ćwiartki sałaty lodowej – świetny sposób na ograniczenie węglowodanów i wzbogacenie kanapki w błonnik! Odetnij sałatę od główki...

Te sycące wegetariańskie burgery są bezglutenowe, ale pełne zdrowego błonnika. Zamiast tradycyjnych bułek, użyto w nich podpieczonych ćwiartek batatów (świetnie komponują się z innymi...

Jeśli nigdy nie próbowałeś połączenia arbuza i fety, ten przepis to świetny sposób na wypełnienie tej pustki! I oto kolejna niespodzianka: czy grillowałeś kiedyś arbuza? Cukier jest świetny...

Koperek, czosnek i cytryna nadają temu hummusowi skandynawski charakter. Jest zrobiony z suszonej ciecierzycy, a nie z puszki, co nadaje mu kremową konsystencję i kleks jogurtu...

Przygotuj soczystego burgera z dużym kapeluszem pieczarki portobello nadziewanym miękkim serem pleśniowym. Pyszna wegetariańska alternatywa dla klasycznego kotleta wołowego z rozpływającym się cheddarem. Podawaj na...

Możesz przygotować pyszną granolę z dowolnych nasion, orzechów i suszonych owoców, które masz pod ręką. Zacznij od płatków owsianych i puść wodze fantazji! Im więcej różnych orzechów i nasion dodasz, tym...

Uchwyć cząstkę lata dzięki temu niezwykle prostemu przepisowi na dżem, który najlepiej smakuje z bardzo dojrzałych owoców. W razie potrzeby śliwki można zastąpić dowolnymi owocami pestkowymi...

Te ciasteczka cukrowe są miękkie, ciągnące i do tego bezglutenowe! Zamiast zastępować mąkę pszenną bezglutenową, użyj mieszanki do szybkiego puddingu...

Te bezglutenowe ciasteczka są zrobione z mąki migdałowej, mąki z brązowego ryżu i mąki z tapioki. Jeśli masz alergię na orzechy, zastąp mąkę migdałową 0,5 szklanki mąki z sorgo i zwiększ...

Te bezglutenowe ciasteczka zawierają migdały w trzech postaciach: ekstraktu migdałowego, płatków migdałowych i mąki migdałowej, a serek śmietankowy i masło dodają im bogatego smaku. Kto powiedział...

Te piernikowe batony granola to idealny sposób na pyszny poranny zastrzyk energii. Ich charakterystyczny piernikowy aromat i smak pochodzą z mieszanki melasy, aromatycznych przypraw i kandyzowanego imbiru. I...

Wędzony pstrąg jest często pomijany na rzecz bardziej popularnego wędzonego łososia, ale to wszechstronny i zdrowy sposób na włączenie większej ilości ryb do diety. Wędzony pstrąg...

Ten wegetariański burger został zainspirowany smakami i aromatami samos. Drobno posiekane warzywa dodają kotletom tekstury, a słodko-kwaśny ketchup z tamaryndowca podkreśla smak przypraw i ziemniaków. A jeśli nie...

Meksyk spotyka się z Indiami w tym pysznym wegetariańskim burrito, wypełnionym curry z ciecierzycy i świeżą salsą z ogórków i pomidorów. Przygotuj na śniadanie lub zabierz w podróż...

Te bezglutenowe kanapki wielkości kęsa zrobione są z plasterków jabłka zamiast chleba. Są niskokaloryczne, a soczyste jabłko stanowi wspaniały orzeźwiający dodatek do pikantnej sałatki z kurczakiem w curry.

Ten przepis łączy zdrowy tost z awokado z sałatką – prawdziwą ucztę pełną witamin. Cytrusowy winegret dodaje odpowiednią ilość cierpkości, równoważąc bogactwo awokado...

Prosta pizza z pomidorami i parmezanem jest podawana ze świeżą, chrupiącą sałatką Cezar w kremowym sosie, dzięki czemu pizza jest naprawdę wilgotna. Jeśli masz pod ręką gotowe ciasto na pizzę,...

Ten pyszny suflet przypomina puszysty chleb kukurydziany. Idealnie nadaje się na lekką przekąskę do sałatki lub jako przystawka przed uroczystą kolacją.

Burger z liści kapusty zamiast bułki jest modny, świeży i zdrowy. I pomimo braku bułki i dietetycznego wyglądu, jest nadal bardzo sycący. Zanim owiniesz wołowy kotlet...

Ten chrupiący deser zbożowy nabiera nowego smaku i wyglądu, przypominając świąteczną babeczkę. Połączenie płatków otrębowych i ryżowych tworzy prawdziwie chrupiącą przekąskę, a polewa...

Stwórz mieszankę orzechów włoskich, pistacji i suszonej żurawiny, wzbogaconą aromatycznymi przyprawami: goździkami, gałką muszkatołową, imbirem i cynamonem, które zdominują ten aromatyczny bukiet...

Te miękkie ciasteczka z kawałkami czekolady idealnie nadają się na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Są nadziewane płatkami owsianymi i kilkoma rodzajami orzechów. Uważaj, żeby nie użyć zbyt wielu różnych orzechów, bo...

Możesz zrobić mleko owsiane w domu, nawet czekoladowe, i jest to o wiele łatwiejsze, niż myślisz. Gdy spróbujesz tego jedwabistego mleka owsianego z czekoladą, nigdy...

Jeśli uwielbiasz kanapki, zrób je nie tylko pyszne, ale i niezwykle zdrowe! Podpiecz dwie kromki chleba pełnoziarnistego i posmaruj gęstą sałatką z ciecierzycy...

Aby przygotować placki z ciecierzycy, zastosuj najprostszą metodę: wymieszaj ciasto z gotowym hummusem, dodając odrobinę mąki, wody i przypraw. Placki piecze się na patelni w piekarniku.