Przepisy na zdrowe przekąski

Te superchrupiące, bogate w składniki odżywcze krakersy są o wiele łatwiejsze w przygotowaniu, niż myślisz. Wystarczy namoczyć mieszankę krakersów w gorącej wodzie na kilka minut, aby się związały...

Indyjska tikka masala nie musi być przygotowywana z kurczakiem. Spróbuj równie pysznej wersji wegetariańskiej. Kalafior, ciecierzyca i zielony groszek tworzą nadzienie do tikka masala, a jeśli użyjesz...

Liście kapusty, lekko gotowane na parze w gorącej wodzie, aż będą giętkie i jasnozielone, idealnie nadają się do burrito zamiast tortilli czy pity. Ugotuj na parze cały pęczek i przechowuj...

Ten wyrazisty, aromatyczny sos jest łatwy w przygotowaniu: wystarczy wymieszać jogurt naturalny z pesto! To uniwersalny sos. Podawaj go jako przystawkę z chipsami lub świeżymi warzywami...

Rachel to odmiana popularnej kanapki Reuben, przygotowywana z indyka zamiast wołowiny peklowanej. W tym przepisie zamiast indyka używa się cienko pokrojonej, obsmażonej piersi kurczaka...

Kluczem do tej wegetariańskiej wersji pizzy z kurczakiem barbecue jest upewnienie się, że pieczarki są ładnie zrumienione i chrupiące przed dodaniem sosu. Upewnij się, że pieczesz je bez mieszania przez...

Ta elegancka focaccia jest przygotowywana w stylu tradycyjnej pizzy Cztery Pory Roku. Każdy z jej czterech segmentów symbolizuje inną porę roku: zielony groszek i karczochy symbolizują wiosnę,...

Podczas gdy goście czekają na danie główne, podaj tę wyrazistą i pyszną przystawkę, przygotowaną ze świeżych, zdrowych składników w stylu śródziemnomorskim. Ogórki, mięta i czosnek zamieniają twaróg w cudowny grecki...

Te łatwe w przygotowaniu muffinki są dosłownie pełne owoców – bananów, truskawek i jagód. Są szybkie w przygotowaniu i idealne na śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Te pyszne batony są zrobione z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, zarodków pszenicy, orzechów włoskich i suszonych wiśni. Są umiarkowanie słodkie z nutą owocowej cierpkości. Są...

Te sałatkowe wrapy Waldorf, polane naturalnym jogurtem i gotowaną piersią z kurczaka, to pyszna i zdrowsza alternatywa dla shawarmy, idealna na popołudniową dawkę energii. Do dressingu użyj...

Buraki są nie tylko pyszne i zdrowe: świetnie nadają się na kanapki, które można podać jako przystawkę na przyjęciu. Połączenie pieczonych buraków, serka śmietankowego, nerkowców i sezamu...

Sando, owocowa kanapka powszechnie spożywana jako przekąska lub na śniadanie, prawdopodobnie powstała w Japonii ponad sto lat temu. Sprzedawane są w piekarniach, kawiarniach i sklepach spożywczych, ale w rzeczywistości...

Zafunduj sobie i swoim bliskim domowe, niskokaloryczne i naturalne lody. Zrobione z soku i skórki pomarańczowej dla bogatszego smaku, z miodem jako substancją słodzącą i o obniżonej zawartości tłuszczu...

Nazwa kanapki Sloppy Joe mówi sama za siebie. Zamiast tradycyjnego kotleta, jest ona zrobiona z sosem mięsnym nałożonym między dwie połówki bułki. Bardzo...

Domowy dżem chia to pyszna i zdrowa alternatywa dla dżemów ze sklepu. Przygotowuje się go ze świeżych jagód i gotuje przez zaledwie 5 minut, zachowując maksimum wartości odżywczych. A jako słodzik...

To wegetariańskie danie w słoiku zawiera klasyczne bliskowschodnie meze, takie jak dolma, hummus i ogórki, zwieńczone za'atarem, mieszanką przypraw popularną w krajach śródziemnomorskich regionu. Baza...

Zastrzyk energii na poranek lub w południe z tym energetyzującym, zielonym koktajlem, pełnym witamin, dobroczynnych mikroelementów i błonnika. Przygotowany ze świeżego jarmużu i szpinaku, o ziołowym smaku...

Ta mieszanka orzechów, nasion i suszonych owoców to idealna przekąska dla osób potrzebujących zastrzyku energii. Jej składniki są dobrym źródłem żelaza i cynku – niezbędnych mikroelementów wspomagających regenerację...

Upiecz pyszne i zdrowe dla serca owsiane ciasteczka, które zawierają dwa niezbędne superfoods: bogatą w składniki odżywcze komosę ryżową i bogatą w witaminy dynię. Aby znaleźć ten przepis, wyszukaj...

Głównym składnikiem tych muffinek jest szpinak w sosie śmietanowym, który często podaje się jako dodatek do świątecznych dań. Resztki szpinaku w sosie śmietanowym można wykorzystać do przygotowania muffinek następnego dnia bez...

Te muffinki o obniżonej zawartości tłuszczu wyglądają jak klasyczne amerykańskie ciasteczka z kawałkami czekolady! Połączenie niskotłuszczowej kwaśnej śmietany i musu jabłkowego sprawia, że ​​są miękkie i wilgotne...

Domowy dżem nigdy nie był łatwiejszy w przygotowaniu! Rozgnieć swoje ulubione sezonowe jagody na prawie gładką masę, a następnie dodaj cukier, pektynę i odrobinę soku z cytryny. Nie gotuj...

Zastąp chleb tostowanymi plasterkami batatów, posmaruj ricottą, udekoruj jagodami i płatkami migdałów, a następnie polej miodem. Pyszny i zdrowy, bezglutenowy tost sprawdzi się również jako deser...

Te pyszne i zdrowe kanapki idealnie nadają się na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Rozgnieć słodkie ziemniaki z tahini, posmaruj chrupiącym tostem wieloziarnistym i udekoruj...

Czy kiedykolwiek robiłeś fantastyczne, łatwe w przygotowaniu bezglutenowe ciasto na pizzę? Pewnie nie. Poznaj te mini pizze z plackami ziemniaczanymi! Są całkowicie bezglutenowe i robione od podstaw...

Te aromatyczne tosty ze słodkich ziemniaków, zrobione z batatów zamiast chleba, smakują jak pyszne chrupiące jabłko. Udekoruj każdy kawałek domowym kompotem jabłkowym z figami i syropem klonowym i...

Tzatziki to prawdopodobnie jeden z najlżejszych i najzdrowszych sosów, jakie można jeść bez obaw o dodatkowe kalorie. Jogurt naturalny, ogórek, świeże zioła i sok z cytryny – wszystkie najzdrowsze składniki...

Jeśli chcesz ozdobić swój hummus, aby prezentował się pięknie, prażona ciecierzyca będzie doskonałym wyborem. Dokładnie ją osusz, usmaż na oliwie z oliwek i posyp nią hummus w misce. Dodaj trochę wyrazistego...

Smażony kalafior może być podawany jako danie główne lub dodatek do ulubionego pieczonego kurczaka lub indyka. Pieczenie całej główki kalafiora nadaje mu głęboki, bogaty smak...

Kto potrafi oprzeć się soczystemu burrito w podróży? To świetny sposób na wprowadzenie do diety dzieci zdrowych warzyw i sałatek, których mogłyby nie lubić w tradycyjnym otoczeniu. Burrito z brązowym ryżem, fasolą...

Ciesz się naturalnym, dymnym smakiem tego hummusu z wędzonej ciecierzycy. Do grillowania ciecierzycy potrzebny będzie metalowy durszlak. Poza tym...

Fasola to doskonała baza do pysznych i zdrowych dipów, które można podawać jako przystawkę z warzywami lub grzankami. Przygotuj dip w stylu toskańskim, mieszając białą fasolę z aromatyczną oliwą z oliwek...

Jeśli masz ochotę na coś tak słodkiego, słonego i chrupiącego jak batonik Snickers, spróbuj tych lekkich daktyli w czekoladzie. Naturalnie słodkie, ciągnące...

Te batony z masłem orzechowym, czekoladą i suszonymi wiśniami są zrobione z płatków owsianych, nie zawierają sztucznych dodatków, są bogate w białko i stanowią zdrową, pyszną przekąskę w ciągu dnia...

Ta delikatna, intensywnie pomarańczowa pasta z batatów to świetna alternatywa dla hummusu. Naturalna słodycz batatów doskonale komponuje się z pikantnymi przyprawami. Podawaj z chipsami z batatów...

Tost z awokado to niekończące się ćwiczenie wyobraźni. Podaje się go na wiele różnych sposobów i za każdym razem wygląda elegancko, uroczo i wyjątkowo, jak w tym przepisie. Mieszaj...

Szybka, pikantna marynata z soku z limonki i wędzonych papryczek chipotle nadaje tym wieprzowym tacos pikantny, wędzony smak, który jest szczególnie pożądany, jeśli grillujesz wieprzowinę na...

Pitaja (znana również jako pitaja lub smoczy owoc) może wyglądać jak karczoch ognisty, ale należy do rodziny kaktusowatych. Jest bogata w witaminę C i witaminy z grupy B. Ma biały lub różowy miąższ,...

Jeśli lubisz zdrowe batony granola jako przekąskę, zrób je w domu, ale z przejrzystą listą składników i minimalną ilością aromatu. Będziesz potrzebować puszki mleka skondensowanego, nasion słonecznika, rodzynek...

Przygotuj własne zdrowe batony proteinowe z zaledwie kilku prostych składników: orzeszków ziemnych, daktyli, kakao i białek jaj. Zmielone z daktylami orzeszki ziemne stworzą słodki...

Te lody brzoskwiniowe smakują jak mrożony koktajl, ale są jeszcze lepsze dzięki płatkom owsianym, które dodają im orzechowego smaku. Jedna porcja tych zdrowych lodów zawiera...

Kolacja będzie o wiele przyjemniejsza, jeśli zrobisz tacos w kształcie krokodyla. Dzieci będą zachwycone. Do ich przygotowania potrzebne będą chrupiące, płaskie kieszonki taco, aby mogły...

„Moje córki skaczą z radości, kiedy słyszą, że robię chapatis na obiad. Stoją obok mnie i pomagają mi rozwałkować ciasto. To łączy mnie z moimi korzeniami. To magiczne” – mówi Arti...

Żadne dziecko nie oprze się chrupiącym słodyczom, zwłaszcza tym robionym w domu. Ta przekąska z ryżu preparowanego jest zdrowsza niż batony ze sklepu, ponieważ jest pełna...

Upiecz z dziećmi pyszne, miękkie muffinki z kawałkami czekolady, które zabierzesz do szkoły jako przekąskę lub podzielisz się nimi z przyjaciółmi. Z dodatkiem płatków owsianych, naturalnych...

Mąka pełnoziarnista i suszone owoce sprawiają, że tradycyjne amerykańskie ciasteczka z kawałkami czekolady są zdrowsze, wzbogacając je w błonnik i niezbędne mikroelementy. Oprócz czekolady...

Pyszne popovers z kurczakiem i warzywami w aksamitnym sosie przypadną do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom. To puszyste, puste bułeczki, wypełnione nadzieniem przed podaniem. Możesz...