Przepisy na dietę ketogeniczną dla każdego gustu

Stosujesz dietę ketogeniczną? Te przepisy na dania o wysokiej zawartości białka, tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów są idealne na śniadanie, lunch, kolację i przekąskę.

Czarno-białe cukierki dla diety ketogenicznej

To klasyczna przekąska ketogeniczna, a przepis naszych szefów kuchni nadaje jej wygląd kultowych nowojorskich czarno-białych ciasteczek.

Pieczeń mięsna z boczkiem (dieta keto)

Oferujemy ketogeniczną wersję klasycznego klopsika. Karmelizujemy pieczone czerwone papryki, aby nadać mu słodyczy (bez ketchupu), która równoważy bogaty smak koncentratu pomidorowego i parmezanu. Mąka migdałowa i jajko pomagają utrzymać klopsik w całości, zapewniając piękny kawałek bez wysuszania, a boczek na wierzchu dodaje mu jeszcze bogatszego smaku.

Pikantny dip z fasoli edamame

Edamame, czyli młode ziarna soi, są produktem bogatym w białko, nadającym się do stosowania w dipach, nadzieniach i sosach.

Przekąski do pizzy (dieta Ket)

Pizza jako przekąska? Jesteśmy na tak! Ten spód jest zrobiony głównie z sera, więc każdy kęs ma dodatkową dawkę serowego smaku.

Chili con carne (dieta keto)

To danie z wolno gotowanej wołowiny jest pełne smaku, dzięki szybko przygotowanemu domowemu puree z chili i dyni, która wchłonęła soki z pozostałych składników i dzieli się swoim wyjątkowym aromatem.

Brownie (dieta keto)

Nie rezygnuj z pysznych brownie tylko dlatego, że stosujesz dietę ketogeniczną.

Naleśniki (dieta keto)

Nawet jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, możesz pozwolić sobie na ulubione śniadanie dzięki temu przepisowi na naleśniki orzechowe.

Sałatka z tuńczykiem w miseczkach sałaty (dieta keto)

Dlaczego warto zjeść sałatkę z tuńczyka na lunch? Te tartaletki z tuńczykiem inspirowane BLT to idealna przekąska popołudniowa, którą łatwo podzielić się z przyjaciółmi.

Chrupiące panierowane kotlety z kurczaka (dieta Ket)

Myślisz, że nie możesz jeść niektórych swoich ulubionych potraw na diecie ketogenicznej? Zastanów się jeszcze raz. Nadal możesz delektować się chrupiącym smażonym kurczakiem, a mąka migdałowa Ci w tym pomoże.

Muffinki cynamonowe (dieta ketogeniczna)

Nawet jeśli stosujesz dietę ketogeniczną, nie musisz rezygnować ze wspaniałego smaku bułeczki cynamonowej.

Koktajl miętowo-czekoladowy (dieta ketogeniczna)

Ten ketogeniczny koktajl z lodami miętowo-czekoladowymi idealnie nadaje się na szybkie śniadanie w podróży.

Kebab z kurczaka z zielonym sosem

Wyobraź sobie idealną przekąskę bogatą w białko i tłuszcz. Co więcej, te kebaby z pesto z awokado pokochają nawet osoby niebędące na diecie ketogenicznej.

Lody czekoladowe (dieta keto)

Pokochasz tę ketogeniczną wersję lodów czekoladowych. Żółtko jaja pomaga uzyskać kremową konsystencję, a wysokiej jakości kakao dodaje bogatego, czekoladowego smaku. Wypróbowaliśmy kilka ketogenicznych zamienników cukru; niektóre nie przypadły nam do gustu ze względu na konsystencję, a inne były po prostu zbyt słodkie. Stewia dodaje idealną ilość słodyczy, nie wpływając na konsystencję. Podczas przygotowywania lodów uważaj, aby nie mieszać ich zbyt długo, aby uniknąć ziarnistości.

Chleb migdałowy (dieta Ket)

Prosty przepis na chleb przygotowany z łatwo dostępnych składników. To prawdziwy chleb z niewielką ilością węglowodanów.

Chili keto w wolnowarze

Teraz możesz przygotować pełnowartościowe, wolno gotowane chili mięsne w mniej niż pół godziny, używając wolnowaru.



Polecamy

Szaszłyki z tuńczyka teriyaki z imbirem

Ryby takie jak tuńczyk i łosoś zawierają dużo nienasyconych tłuszczów i białka, dzięki czemu są pysznym sposobem na przestrzeganie diety ketogenicznej.

Keto Cheddar Cheese Taco Chips

Połączenie sera cheddar, parmezanu i przyprawy taco w tych chipsach jest tak harmonijne, że będziesz chciał spróbować ich kolejnych wersji.

Łatwy dip z kurczaka Buffalo w wolnowarze

Zjedzmy coś! Ta wersja do wolnowaru zawiera serek śmietankowy, maślankę, pełnotłusty cheddar, ostry sos i mnóstwo przypraw – wszystko zgodne z dietą ketogeniczną. Wygrana!

Kurczak po śródziemnomorsku w wolnowarze (dieta ketogeniczna)

Ten przepis na kurczaka jest pełen śródziemnomorskich smaków, łączy w sobie zdrową dla serca oliwę z oliwek, słone oliwki i bogaty, kremowy grecki jogurt.

Meksykańskie ciasteczka z kawałkami czekolady (dieta Ket)

Cynamon i pieprz cayenne dodają pikantnego smaku tym meksykańskim keto ciasteczkom z kawałkami czekolady.

Krewetki i przegrzebki zawinięte w boczek

Białko zawinięte w białko to sprawdzony sposób na kontrolowanie poziomu ketonów przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia węglowodanów.

Muffinki jajeczne (dieta ketogeniczna)

Te zgodne z dietą ketogeniczną jajka faszerowane są pyszne w temperaturze pokojowej, dzięki czemu idealnie nadają się na lunch lub przekąskę w podróży.

Budyń czekoladowy z awokado

Uwaga, osoby na diecie ketogenicznej i Whole30: ten deser jest dla Was. Gładki, kremowy i pyszny, a połączenie awokado i czekolady jest tak harmonijne, że można go przygotować tak szybko, jak pudding instant.

Sernik (dieta keto)

Ta ketogeniczna wersja klasycznego deseru jest kremowa, wytrawna i niezbyt słodka.

Oliwki w marynacie cytrusowej

Słone oliwki doskonale komponują się ze skórką cytrusową i czosnkiem w tej łatwej keto przystawce.

Paluszki chlebowe z kalafiorem i serem o niskiej zawartości węglowodanów

Te „paluszki chlebowe” są zrobione z kalafiora, pysznego i niskowęglowodanowego zamiennika chleba. Każda porcja zawiera 16 gramów tłuszczu i białka.

Duet z kraba i awokado

To połączenie kraba i awokado nie tylko wygląda pysznie, ale także zawiera tylko 5 gramów węglowodanów na porcję — resztę dostarczają białka i tłuszcze.

Zapiekanka śniadaniowa (dieta ketogeniczna)

Każdy pokocha tę pełną życia, pyszną keto zapiekankę śniadaniową. Na szczęście przepis wystarcza na mnóstwo porcji!

Jajka po florencku w piekarniku (dieta keto)

To wyrafinowane danie pieczone idealnie nadaje się na brunch. Każdy przy stole otrzymuje porcję w swoim własnym naczyniu.

Ciasto dyniowe (dieta ketogeniczna)

To keto ciasto dyniowe z pewnością zachwyci każdego na świątecznym stole. Mąka migdałowo-kokosowa tworzy orzechową bazę, a nuta melasy w nadzieniu nadaje mu smak cukru trzcinowego, zupełnie jak w klasycznym cieście dyniowym.

Kanapka śniadaniowa (dieta keto)

Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej lub po prostu szukasz nowego pomysłu na śniadanie w podróży, pokochasz tę szybką i przepyszną kanapkę z serem i jajkiem.

Chipsy z cukinii

To warzywo o niskiej zawartości węglowodanów pomoże Ci kontrolować poziom ketonów: jedna porcja zawiera tylko 4 gramy węglowodanów.

Kruche ciasteczka migdałowe (dieta ketogeniczna)

Migdały w różnych postaciach — ekstrakt migdałowy, płatki migdałowe i mąka migdałowa — łączą się z serkiem śmietankowym i masłem, tworząc bazę tych pysznych, bezglutenowych ciasteczek keto.







Kategorie: