Przepisy niskokaloryczne

Ten pasztet piecze się w dużym naczyniu do pieczenia. Osobno przygotowany farsz z kurczaka i warzyw w gęstym, kremowym sosie jest następnie przykrywany warstwą ciasta, niczym pokrywką, i...

Truskawki i jabłka idealnie komponują się w tym aromatycznym, różowym soku, który jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. W razie potrzeby do napoju można dodać nasiona chia, bogate w błonnik pokarmowy...

Do przygotowania tej pysznej zapiekanki ziemniaczanej potrzebne są tylko trzy podstawowe składniki: żółte ziemniaki, masło i śmietanka kremówka 10% tłuszczu, a z przypraw - czosnek, gruboziarnista...

Jeśli szukasz godnego zamiennika ziemniaków, rozważ brukiew. Jest równie apetyczna, mniej kaloryczna, a jednocześnie pożywna i pełna dobroczynnych...

Przepis na sałatkę Waldorf ma ponad sto lat, ale do dziś cieszy się popularnością. Nazwa sałatki pochodzi od hotelu Waldorf-Astoria w Nowym Jorku, gdzie została wynaleziona. W...

To sycące i zdrowe danie ze smażonego ryżu jest pełne wiosennej soczystości i wyjątkowego azjatyckiego smaku. Zawiera małe kawałki smażonej polędwicy wołowej wymieszane z selerem, marchewką i...

Boczniaki, pory i zielony groszek stanowią doskonałą bazę do pysznej, lekkiej wiosennej zupy. Warzywa podsmażamy z grzybami na oliwie z oliwek, a następnie zalewamy bulionem drobiowym i gotujemy na wolnym ogniu...

Przygotowanie tej prostej sałatki zajmuje zaledwie 5 minut, a jej smak i prezentacja są zachwycające. Składa się wyłącznie ze świeżych pieczarek, cebuli Vidalia, pietruszki i sosu. Wszystkie składniki idealnie...

Świeże szparagi piecze się w piekarniku w wysokiej temperaturze, aż będą miękkie i miejscami chrupiące. Główną atrakcją tej przystawki jest posypka z orzeszków piniowych ze świeżą pietruszką i...

Ten makaron zachwyca prostotą i bogatym smakiem. Makaron w kształcie kokardki i małe różyczki brokuła gotuje się osobno, a następnie miesza z gorącym dressingiem z mieszanki masła i...

Tego typu wiosenny makaron mieni się kolorami soczystych warzyw i jest pełen ich bogatego smaku, który jest szczególnie intensywny, ponieważ warzywa są pieczone w piekarniku, zanim zostaną dodane do makaronu.

Zaplanuj to danie z wyprzedzeniem, ponieważ wieprzowina musi być solankowana przez noc. Do jego przygotowania potrzebne będą kotlety z polędwicy wieprzowej z kością. Są one moczone w solance z...

Ten przepis zamienia klasyczny brytyjski pasztet pasterski w szybkie danie główne, idealne na kolację w środku tygodnia. Przygotowywany w indywidualnych porcjach, oferuje zarówno mięsną bazę, jak i...

Sos do tego makaronu przygotowano z koncentratu pomidorowego, który gotowano z pieczonym czosnkiem, pokrojoną cukinią i płatkami czerwonej papryki, co nadało potrawie pikantny smak.

Piękno włoskiego makaronu Alfredo tkwi w jego delikatnym, kremowym sosie, tradycyjnie przygotowywanym z dużą ilością masła i parmezanu. Ten przepis pomoże Ci cieszyć się nim bez negatywnych skutków ubocznych...

Słodkie ziemniaki stanowią miły kontrast do tego pikantnego dania z komosy ryżowej inspirowanego kuchnią meksykańską. Ugotuj komosę ryżową w bulionie drobiowym, płucząc ją wcześniej kilka razy, aby zapobiec...

Dzięki temu dressingowi możesz cieszyć się ulubioną sałatką Cezar bez poczucia, że ​​spożywasz dodatkowe kalorie. Jest on również idealny dla wegetarian, ponieważ nie zawiera jajek ani anchois.

Dip Buffalo to popularny przysmak na amerykańskich domówkach, znany z wysokiej zawartości tłuszczu, a co za tym idzie, pysznego smaku. Ta wersja do wolnowaru jest przygotowywana z...

Smażona kapusta to niezwykle prosty, szybki i pyszny dodatek do niemal każdego dania głównego, niezależnie od tego, czy jest to świąteczne mięso, czy smażone kiełbaski. To danie, oprócz białej kapusty...

Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek. Do ich przygotowania potrzeba zaledwie dwóch łyżek oleju roślinnego, a po upieczeniu stają się niezwykle chrupiące...

W przeciwieństwie do tradycyjnego meksykańskiego chili con carne, przygotowanie tej wersji zajmuje mniej niż godzinę, a jest równie pyszne. Pestki dyni, warzywa i przyprawy nadają potrawie bogaty smak, a...

Jedwabisty pudding czekoladowy w kubku to niezawodny deser na każdą okazję, czy to romantyczną kolację, czy słodkie zakończenie niedzielnego rodzinnego obiadu. Pudding przygotowuje się szybko, ale jego...

Ta wersja słynnego amerykańskiego makaronu z serem ma wyjątkowy smak, i to nie tylko dzięki połączeniu czterech różnych serów – Monterey Jack, ostrego cheddara, ricotty i parmezanu. Ser...

Rosół z kurczakiem i makaronem to klasyczne domowe danie, idealne o każdej porze roku. Oprócz kurczaka i makaronu jajecznego, potrzebne będą warzywa takie jak seler, marchew i cebula, a także...

Nawet ci, którzy wolą puree ziemniaczane, będą zachwyceni tym dodatkiem. Ugotowany kalafior jest miksowany w robocie kuchennym z parmezanem, jogurtem greckim i czosnkiem...

Ten pyszny, piękny, a co najważniejsze, zdrowy i bogaty w błonnik dodatek z kalafiora zachwyci Twoich gości już samym wyglądem. Główki kalafiora piecze się w całości w piekarniku.

Ta miska Buddy jest pełna azjatyckich smaków i najzdrowszych składników, w tym bogatej w białko komosy ryżowej, edamame i świeżych marchewek obranych obieraczką do warzyw...

Kotlety są przygotowywane z mielonej wołowiny i marokańskiej przyprawy ras el hanout, która nadaje im urzekający orientalny smak. Podawać z kuskusem Confetti. Oprócz pełnoziarnistego...

Przegrzebki to świetny wybór na obiad: są niskokaloryczne, bogate w białko, niskotłuszczowe i, co najważniejsze, przyrządza się je w kilka minut. Usmaż je na patelni i podawaj z dodatkiem...

Przed pieczeniem duże krewetki miesza się z pikantną pastą harissa (wybierz łagodniejszą wersję), aby nadać im pikantny smak, który idealnie komponuje się z warzywnym dodatkiem cytrusowym.

Jeśli szukasz nietypowych przystawek o nowych smakach na święta, koniecznie spróbuj tych crostini z kremem z pianek marshmallow i ricotty, cienkimi plasterkami prosciutto i pieczonymi kostkami słodkich ziemniaków...

Ta prosta, a zarazem pyszna przystawka rozświetli każdy świąteczny stół swoim żywym kolorem. Żółta i czerwona papryka pieczona w piekarniku jest podawana ze świeżą bazylią, polana aromatyczną oliwą czosnkową...

Jeśli chcesz cieszyć się pysznym makaronem, a jednocześnie dostarczać sobie maksimum składników odżywczych, wybierz spaghetti pełnoziarniste. Połącz je z warzywami, a otrzymasz pyszny, pełen składników odżywczych posiłek...

Dania z owoców morza idealnie nadają się na szybki obiad w tygodniu. Przyrządza się je w kilka minut, dzięki czemu zwykły posiłek nabiera wyjątkowego charakteru. Do tego dania duże krewetki są obierane i...

Ta pyszna, zdrowa i sycąca zupa jest przygotowywana z grzybów, dzikiego ryżu i pokrojonego w plastry pieczonego indyka. To świetny lunch na dzień po świętach, kiedy można wykorzystać resztki pieczonego drobiu...

Smakosze będą zachwyceni tymi lodami szparagowymi. Pomimo skomplikowanej koncepcji, są niezwykle łatwe w przygotowaniu – wystarczy specjalna maszynka do lodów. Do ich przygotowania potrzeba ponad...

Delikatne serca palmy stanowią pyszną bazę do wyrafinowanej, a zarazem łatwej w przygotowaniu sałatki. Wystarczy wymieszać je ze świeżą rukolą, posiekanym selerem i czerwoną cebulą, polać...

Zupa z małży, zwana również zupą z małży, to popularna zupa gulaszowa z nadmorskiego regionu Nowej Anglii w Stanach Zjednoczonych. Tradycyjnie ta gęsta, aromatyczna zupa jest przygotowywana z gęstą śmietaną, ale w tym...

Te wegetariańskie sznycle są zrobione z kapeluszy pieczarek portobello – największych, najsmaczniejszych i najbardziej aromatycznych z rodziny pieczarek. Najpierw ugrilluj kapelusze, a następnie...

Ta relish przygotowywana jest ze świeżych składników – żurawiny, buraków, jabłek i ziół – i podawana na zimno. To bardzo zdrowy dodatek do dań mięsnych, pełen bogactwa smaków, w tym...

Ta bogata, bogata w składniki i rozgrzewająca zupa minestrone jest idealna na lunch w chłodne zimowe dni. Przyrządza się ją z mielonego indyka, a dokładniej, z włoskiej kiełbasy...

Dzięki orzeźwiającemu smakowi brokuły to zdrowy dodatek zarówno do codziennych posiłków, jak i na uroczystości. Jasnozielone różyczki zawsze wyglądają apetycznie w towarzystwie innych dań, a żeby je urozmaicić...

Ten delikatny mus z łososia to idealna przekąska na imprezę. Przygotowuje się go tylko z pieczonego fileta z łososia, serka śmietankowego, soku i skórki z cytryny oraz odrobiny brandy. Wszystkie składniki są ubijane...

To risotto aż kipi bogatym smakiem kukurydzy i grzybów shiitake. Krótkoziarnisty ryż arborio chłonie wytrawne białe wino i bulion kukurydziany niczym gąbka, nadając im subtelną słodycz i...

Sałatka składa się z warstw plasterków pomidorów polanych winegretem Cezar z anchois. Na pomidorach położona jest świeża rzeżucha. Jej lekko gorzkawy smak...

Faszerowane papryczki poblano z nadzieniem kukurydzianym to meksykańska wegetariańska przystawka, która wygląda elegancko i świątecznie, a jednocześnie jest zaskakująco łatwa w przygotowaniu. W formie wstępnie upieczonej...

Ten makaron zawiera wszystkie składniki tradycyjnego francuskiego gulaszu: pomidory, bakłażana, cukinię i paprykę. Przed połączeniem w jedno danie, wszystkie warzywa są podsmażane na...

Ten makaron dosłownie kipi bogactwem lata: mnóstwem aromatycznych grzybów, soczystym jarmużem i kukurydzą. Użyj różnych rodzajów grzybów, takich jak shiitake i pieczarki, aby uzyskać bardziej złożony smak. Wszystko...

Dosa, czyli dosai, to południowoindyjskie danie, zazwyczaj podawane na śniadanie. To cienki naleśnik wypełniony sycącym nadzieniem. Do nadzienia dosa w tym przepisie ziemniaki gotuje się z ciecierzycą w sosie...