Przepisy niskokaloryczne

Ta kremowa zupa brokułowa zawdzięcza swoją aksamitną konsystencję dodatkowi pieczonych ziemniaków, a pozostałe skórki ziemniaczane stanowią pyszny dodatek. Posyp je startą...

Jeśli nigdy nie próbowałeś połączenia arbuza i fety, ten przepis to świetny sposób na wypełnienie tej pustki! I oto kolejna niespodzianka: czy grillowałeś kiedyś arbuza? Cukier jest świetny...

To pyszne i zdrowe, niskokaloryczne danie w stylu toskańskim jest łatwe w przygotowaniu i idealne zarówno na święta, jak i na co dzień. Pierś z kurczaka pieczona jest z cukinią, pomidorami, koprem włoskim i...

Zaledwie 200 gramów łososia wystarczy, by nakarmić cztery osoby, gdy przygotujesz tę sycącą zupę miso. Filet z łososia jest glazurowany brązowym cukrem i sosem sojowym, a następnie pieczony w piekarniku i...

Ta lekka, a zarazem rozgrzewająca zupa ma coś specjalnego dla każdego: ziarna edamame gotowane na wolnym ogniu z makaronem gryczanym soba dostarczają białka, a pomidory, ogórki i rzeżucha...

Szpinak w sosie śmietanowym to pyszny i zdrowy dodatek, który idealnie komponuje się z mięsem lub drobiem. Ta jeszcze zdrowsza i mniej kaloryczna wersja wykorzystuje kremowe puree szpinakowe zamiast tradycyjnej śmietany...

Te niskokaloryczne gołąbki są zrobione z delikatnego indyka i kalafiora zamiast ryżu, ale są równie pyszne, jak klasyczne gołąbki. Upiecz je w sosie pomidorowym w piekarniku i podawaj...

Ten pyszny suflet przypomina puszysty chleb kukurydziany. Idealnie nadaje się na lekką przekąskę do sałatki lub jako przystawka przed uroczystą kolacją.

Pod chrupiącą, złocistą skórką tego ciasta kryją się dwa popularne amerykańskie dodatki: duszona kapusta z wędzonym mięsem i chleb kukurydziany. To sycące i wilgotne ciasto jest idealne...

Gęste, soczyste liście jarmużu idealnie nadają się do smażenia i stanowią zdrową, bogatą w błonnik przystawkę, która idealnie komponuje się z grillowanym lub pieczonym mięsem. Ten prosty...

Ta niskokaloryczna wersja klasycznej amerykańskiej zapiekanki z zielonej fasolki ma ten sam kremowy smak grzybów, słodki, pikantny smak cebuli i chrupiącą posypkę, ale zawiera o 60% mniej...

Delikatne i zdrowe serca palmy są często dodawane do sałatek dietetycznych jako źródło witamin i wapnia, ale w tym przepisie stają się głównym składnikiem pysznej zapiekanki. Piecz...

Przygotuj niskokaloryczną wersję sałatki Waldorf, zastępując większość majonezu niskotłuszczowym jogurtem greckim i zastępując słodkie winogrona kawałkami ananasa. Aby zwiększyć podaż białka,...

Grzyby i chudy indyk sprawiają, że ten klasyczny gulasz mięsny jest niskokaloryczny i lekki. Zamiast gęstego czerwonego sosu, w daniu znajdują się zmiękczone pomidorki koktajlowe, a zamiast klasycznego makaronu...

Przyprawione kawałki ciasta wonton piecze się w piekarniku, aż będą złociste i chrupiące jak krakersy. Podawaj z zupą kukurydzianą, posypaną rukwią wodną i sardynkami arktycznymi.

Ten wyrazisty, aromatyczny sos jest łatwy w przygotowaniu: wystarczy wymieszać jogurt naturalny z pesto! To uniwersalny sos. Podawaj go jako przystawkę z chipsami lub świeżymi warzywami...

Ta domowa wersja popularnego różowego napoju Starbucks jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Jej głównym składnikiem są jagody acai, które nadają napojowi uroczy, delikatny, różowy kolor. Po...

Zafunduj sobie i swoim bliskim domowe, niskokaloryczne i naturalne lody. Zrobione z soku i skórki pomarańczowej dla bogatszego smaku, z miodem jako substancją słodzącą i o obniżonej zawartości tłuszczu...

Chilaquiles to meksykańskie danie brunchowe stworzone specjalnie z myślą o wykorzystaniu resztek. Przyrządza się je z resztek tortilli (pokrojonych lub porwanych na kawałki) i...

Zobacz, jak wszechstronne mogą być nasiona chia! Nie są już tylko cennym dodatkiem do deserów i napojów. W tym przepisie filety z łososia są panierowane w skorupce z nasion chia i smażone...

Ryba marynowana w cytrusach jest duszona w bulionie pomidorowym z kawałkami ziemniaków i kukurydzą, a meksykańska suszona papryczka ancho dodaje wędzoności i koloru temu sycącemu gulaszowi. Do...

Wegetariańska lasagne z serem i szpinakiem może być pyszna! Do tego przepisu przygotuj domowy sos pomidorowy, ułóż wszystkie składniki lasagne warstwami w naczyniu do pieczenia i upiecz...

Przygotuj syrop z czarnej herbaty, doprawiony kardamonem i anyżem, i posmaruj nim filety z łososia przed grillowaniem. Odłóż część syropu herbacianego do podania. Ryba...

Ta sycąca zimowa zupa jest szybka i łatwa w przygotowaniu, jeśli wykorzystasz produkty z spiżarni i zamrażarki. Idealna na te chwile, gdy pogoda jest brzydka i nie masz ochoty wychodzić z domu. Wystarczy trochę ziemniaków i...

Nawet wielbiciele faszerowanych papryk przyznają, że to pyszne danie często psuje gruba skórka. W tym przepisie papryki są pieczone w piekarniku przed nadzieniem, co ułatwia...

To popularne danie w amerykańskim stylu chińskim nie ma nic wspólnego z prawdziwym generałem Zuo Zongtangiem, od którego wzięło nazwę, ale to wcale nie sprawia, że ​​kurczak jest mniej pyszny...

Ta niskokaloryczna, bogata w witaminy i białko sałatka ma wszystko, co kochasz w jajkach Benedykta na śniadanie, w tym prosty, kremowy sos cytrynowy, który świetnie zastąpi więcej...

Zamiast zwykłej bułki tartej, obtocz piersi kurczaka w posiekanych migdałach, usmaż i obserwuj, jak smak się wzmacnia. Aby zapobiec przypaleniu się skórki migdałowej na patelni,...

Dania serwowane w indywidualnych opakowaniach zawsze wyglądają oryginalnie i efektownie. Goście zazwyczaj cieszą się z tego intrygującego momentu, a także z możliwości otwarcia własnego opakowania i delektowania się...

Gęsty i sycący dip serowy ze szpinakiem i karczochami to popularna amerykańska przystawka podawana na ciepło. Ta niskokaloryczna wersja bazuje na serku śmietankowym...

Marchewki są bogate w beta-karoten, który odpowiada za żółty i czerwony kolor wszystkich owoców i warzyw. Nasz organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która pomaga utrzymać zdrową skórę i wzrok.

Tęczowe marchewki w słodko-kwaśnym winegrecie to wspaniały dodatek do świątecznych mięs lub drobiu. Aby uzyskać najlepszy smak, marynuj marchewki w sosie przez co najmniej 2 godziny i...

Jesień to idealny czas na ciepłe i aromatyczne pączki dyniowe. W przeciwieństwie do tradycyjnych pączków, smażonych na oleju, te piecze się w piekarniku na specjalnej patelni, co zapewnia im więcej...

Hummus to pyszna i zdrowa przekąska, którą możesz udekorować i podać gościom. Aby bez problemu zachwycić ich różnorodnością przystawek, przygotuj trzy rodzaje hummusu, używając jednego bazowego produktu. Będziesz potrzebować...

Szukasz nowych pomysłów na dipy na przystawkę na domówce? Wypróbuj tę zdrową, niskokaloryczną propozycję z nutą sałatki greckiej! Tradycyjne składniki sałatki to drobno posiekana...

Te miniaturowe czekoladowe babeczki, pokryte miękką, puszystą polewą z masła orzechowego i udekorowane błyszczącą polewą czekoladową, smakują jak czekoladowe miseczki Reese's wypełnione...

Wiele dzieci uwielbiałoby delektować się słodyczami podczas szkolnej przekąski, ale z tymi brownie nie musisz się tym martwić. W przeciwieństwie do tradycyjnych brownie, te brownie zawierają mniej cukru i...

Bezglutenowy chleb kukurydziany, przygotowywany na bazie mąki z mielonego prosa, kleistego ryżu i skrobi ziemniaczanej, jest tak puszysty, pyszny i aromatyczny jak tradycyjny chleb. Nie będziesz nawet...

Jeśli przeszedłeś na dietę bezglutenową i często tęsknisz za prawdziwą pizzą, ten przepis przyjdzie Ci z pomocą. Możesz nawet przygotować pyszną pizzę na bezglutenowym spodzie. Ciasto powstaje z mieszanki mąki jaglanej, mąki orkiszowej i...

Natrzyj filet z łososia mieszanką papryki, pieprzu cayenne, tymianku i soli i smaż na patelni, aż będzie chrupiący. Podawaj ze zdrowym, niskokalorycznym puree ziemniaczanym. Część...

Wszyscy miłośnicy zdrowego odżywiania muszą po prostu zaprzyjaźnić się ze spiralizerem – krajalnicą do warzyw, która pozwoli Tobie i Twoim bliskim cieszyć się różnorodnymi makaronami warzywnymi. Gwiazda tego...

Jeśli myślisz, że puszyste, pyszne i miękkie babeczki bezglutenowe to tylko marzenie, zaufaj temu przepisowi! Dzięki odpowiednim proporcjom jajek, żółtek, kwaśnego mleka i mieszanki mąk bezglutenowych...

Uczyń talerz nacho lżejszym, zdrowszym i mniej kalorycznym, zastępując tradycyjne frytki plasterkami warzyw i małymi liśćmi sałaty. Ułóż świeże warzywa na talerzu i udekoruj...

Wystarczy skropić sałatkę tym cierpkim winegretem, a będzie olśniewająca! Poza sałatkami, możesz go używać do pieczonych lub gotowanych na parze warzyw, gotowanych ziemniaków, smażonej ryby...

Sekret tych niesamowicie pysznych, chrupiących pasków tkwi w słodkich płatkach śniadaniowych. Zanim obtoczysz w nich kawałki piersi kurczaka, obtocz kurczaka w cienkiej warstwie mąki, a następnie zanurz w bitej śmietanie...

Te wyjątkowe miniaturowe bułeczki zrobione są z ciasta wonton i wypełnione wszystkimi Twoimi ulubionymi składnikami pizzy: smażoną włoską kiełbasą, pepperoni, sosem pomidorowym i...

Ten stroganow wołowy jest przygotowywany z krótkich żeberek wołowych. Są mniej popularne, ale odpowiednio ugotowane, są niezwykle aromatyczne i soczyste. Upiecz te mięsiste krótkie żeberka w piekarniku...