Zdrowe przepisy

Słodkie ziemniaki stanowią miły kontrast do tego pikantnego dania z komosy ryżowej inspirowanego kuchnią meksykańską. Ugotuj komosę ryżową w bulionie drobiowym, płucząc ją wcześniej kilka razy, aby zapobiec...

Pyszny i efektowny dodatek z pieczonych batatów, idealny na świąteczny posiłek lub do mięsa lub drobiu. Warzywa są krojone i pieczone w mieszance oliwy z oliwek i miodu, co ma ciekawy...

W tej zdrowej wersji klasycznych pieczonych skórek ziemniaczanych pokochasz połączenie batatów i pikantnej zielonej salsy, a także pysznie chrupiącą skórkę. Skórki z batatów...

Dzięki temu dressingowi możesz cieszyć się ulubioną sałatką Cezar bez poczucia, że ​​spożywasz dodatkowe kalorie. Jest on również idealny dla wegetarian, ponieważ nie zawiera jajek ani anchois.

Przygotuj pyszny włoski makaron bez konieczności suszenia pomidorów. Zamiast tego połącz makaron z pieczonymi pomidorami, które mają intensywniejszy i bogatszy smak niż świeże. Bardziej korzenny aromat...

Przygotuj zdrowy makaron warzywny w stylu azjatyckim. W przeciwieństwie do większości dań azjatyckich, ten przepis nie wymaga smażenia: warzywa są delikatnie gotowane na parze, dzięki czemu zachowują większość swojego smaku.

Co może być pyszniejszego niż soczysta, dojrzała letnia brzoskwinia? Jej wykwintny smak wzbogaci każdy deser lub śniadanie, niezależnie od tego, gdzie zostanie dodana. Ten koktajl łączy brzoskwinie z gotowanymi na parze...

Sycąca owsianka pełnoziarnista to zdrowy sposób na udany dzień. Przygotuj ją z pełnego jęczmienia, płatków owsianych i mąki kukurydzianej, wzbogacając ją błonnikiem i niezbędnymi mikroelementami. Pełny jęczmień...

Uważa się, że najzdrowsza owsianka to taka, która powstaje nie z całych, a z ciętych płatków owsianych. Gotowanie trwa dłużej, ale zapewnia wielokrotnie więcej składników odżywczych i przyjemny orzechowy smak, a do tego...

Szaszłyki z tuńczyka mogą być podawane jako przystawka lub danie główne z warzywnym dodatkiem inspirowanym kuchnią azjatycką. Ryba jest pokrojona w kostkę i marynowana w mieszance sosu teriyaki z imbirem, cytryną...

Ta niezwykła przystawka będzie idealnym dodatkiem do każdego święta lub imprezy. Kto oprze się delikatnym owocom morza zawiniętym w chrupiący boczek? Przyrządza się ją z obranych, dużych krewetek i...

Aby pięknie podać tę elegancką przystawkę, potrzebny będzie Ci pierścień do pieczenia lub po prostu pusta puszka z odciętym dnem. Przystawka składa się z dwóch warstw. Na dole znajdują się plasterki awokado,...

Edamame to niedojrzałe ziarna soi bogate w białko, błonnik, korzystne kwasy tłuszczowe i mikroelementy. Są również popularną przekąską do napojów. Blanszowane edamame można wykorzystać do...

Zielone oliwki to wspaniały dodatek do mocnych alkoholi. Podawaj je w cytrusowej marynacie, nasyconej orzeźwiającymi, korzennymi nutami, a Twoi goście będą zachwyceni. Oliwki bez pestek to po prostu...

Dip Buffalo to popularny przysmak na amerykańskich domówkach, znany z wysokiej zawartości tłuszczu, a co za tym idzie, pysznego smaku. Ta wersja do wolnowaru jest przygotowywana z...

Te chipsy serowe są niezwykle łatwe w przygotowaniu, niskowęglowodanowe i równie chrupiące i pyszne jak chipsy ziemniaczane, ale bez węglowodanów. Zawierają mieszankę startego...

Ta zdrowa przystawka łączy dwa rodzaje sałatki: sałatkę z tuńczykiem i tradycyjną BLT (bekon, sałata i pomidor). Jest pyszna i soczysta. Użyj oleju z tuńczyka do dressingu...

Nawet na diecie niskowęglowodanowej możesz rozkoszować się tymi niesamowitymi, ręcznie robionymi czekoladowo-waniliowymi cukierkami, pełnymi zdrowych tłuszczów. Te bomby smakowe i tłuszczowe są zrobione z...

Fani sportu i nachos mogą delektować się swoją ulubioną meksykańską przekąską w zdrowszej odsłonie. Zamiast chipsów, użyjcie papryki w różnych kolorach, pokrojonej na kawałki wielkości kęsa...

Penne alla Vodka to włoski makaron w pysznym sosie z przecieru pomidorowego, śmietany kremówki i wódki, który odpowiada za uzyskanie gładkiego, bogatego sosu.

Do tej przystawki potrzebne są duże pieczarki portobello. Łodygi są podsmażane z łagodnymi, mięsistymi papryczkami poblano i dymką, a następnie umieszczane w...

Pyszna i zdrowa, miniaturowa dynia żołędziowa idealnie sprawdzi się jako piękna dekoracja, jeśli planujesz coś wyjątkowego na niedzielny obiad. Wszystko, co przygotujesz, będzie wyjątkowe...

Ten przepis jest idealny dla wegetarian i każdego, kto chce urozmaicić swoją dietę, nie rezygnując ze smaku. Zamiast kotleta mięsnego dodaj...

Nawet mięsożercy pokochają te wegetariańskie klopsiki. Są jędrne, aromatyczne i pełne zdrowych składników. Zamiast mięsa, klopsiki są zrobione ze smażonych grzybów i tofu. Jajka...

Pasta Primavera jest pełna warzyw. Jej nazwa tłumaczy się z włoskiego jako „wiosna”, a jest świeża, soczysta i orzeźwiająca, niczym wiosna. Używaj produktów pełnoziarnistych...

Tradycyjna pizza może być trudna do zjedzenia podczas diety, ale ten przepis przypadnie do gustu osobom na diecie ketogenicznej, niskowęglowodanowej, bezglutenowej, a nawet miłośnikom sera. Pizza...

To bezglutenowe ciasto na pizzę piecze się w miękkiej, chrupiącej skórce, a gruboziarnista mąka kukurydziana dodaje tekstury i dodatkowej chrupkości. Dodatkowym atutem jest...

Te zdrowe lody nie zawierają nabiału ani cukru i są przygotowywane z mrożonych owoców. Lody neapolitańskie wyróżniają się trzema smakami – waniliowym, czekoladowym i truskawkowym.

Te faszerowane papryki powstały z inspiracji śródziemnomorską sałatką z soczewicą ptitim, oliwkami, aromatycznymi ziołami i dużą ilością fety. Papryki pieczone są w piekarniku do miękkości...

Dodaj więcej koloru do swojego obiadu i przygotuj te pyszne, wielokolorowe faszerowane papryki. Wybierz spośród papryk czerwonych, żółtych, pomarańczowych i zielonych – im więcej kolorów, tym więcej zabawy!

To sycące, niskowęglowodanowe danie inspirowane kuchnią azjatycką jest gotowe w zaledwie 20 minut i pełne smaku i soczystości. Zamiast tradycyjnego ryżu, użyto w nim zdrowego ryżu z...

Pełen bogatego śródziemnomorskiego smaku, ten wolno gotowany kurczak jest gotowany w zdrowej oliwie z oliwek z oliwkami Kalamata, kaparami, czosnkiem i oregano, a następnie podawany z orzeźwiającym...

Przygotuj pikantny dodatek z brokułów, który dobrze komponuje się z niemal każdym daniem głównym. Użyj zarówno różyczek, jak i pokrojonych łodyg. Najpierw zblanszuj brokuły...

Najprostszym i najszybszym sposobem na przygotowanie pysznego dodatku brokułów jest upieczenie różyczek w piekarniku w wysokiej temperaturze, aż miejscami będą złocistobrązowe – wygląda to bardzo...

Ta pyszna i zdrowa zapiekanka z brokułów wygląda bardzo świątecznie i idealnie nadaje się na specjalne okazje, a jednocześnie jest zaskakująco łatwa w przygotowaniu. Różyczki brokuła, gotowane na parze do miękkości...

Smażona kapusta to niezwykle prosty, szybki i pyszny dodatek do niemal każdego dania głównego, niezależnie od tego, czy jest to świąteczne mięso, czy smażone kiełbaski. To danie, oprócz białej kapusty...

Bazą tej miski jest makaron instant. Wyrzuć saszetki z przyprawami i przygotuj pyszny sos do makaronu, używając masła orzechowego, oleju sezamowego i ostrego sosu. Podawaj...

Pyszna, zdrowa i kolorowa sałatka succotash jest idealna dla dzieci. Zawiera zielony groszek, marchewkę, cukinię, cebulę, edamame i kukurydzę – wszystko podgrzane na patelni z olejem roślinnym.

Najprostszym sposobem na szybkie i pyszne ugotowanie zielonej fasolki jest podsmażenie jej na maśle z szalotką. Najpierw obgotuj fasolkę we wrzącej wodzie przez kilka minut, aż...

Trudno znaleźć kogoś, kto nie kocha włoskiej lasagne, wielowarstwowej zapiekanki pełnej sosu mięsnego, mnóstwa sera i, oczywiście, kalorii. Ten przepis pomoże Ci przygotować to pyszne danie...

W dzień wolny zafunduj swoim bliskim pyszne śniadanie w postaci jajek sadzonych w ziemniaczanych gniazdkach. Do jego przygotowania potrzebujesz foremki na muffiny, jajek i pieczonych ziemniaków...

Desery warstwowe w kieliszkach to świetna przekąska na przyjęcie dla dzieci lub domówkę. Crisp składa się z trzech warstw: pierwsza warstwa to masło orzechowe (migdałowe lub z nerkowców),...

Całe piersi kurczaka bez skóry są duszone w mieszance warzywnej składającej się z przecieru z pomidorów z puszki, słodkiej papryki, brokułów, cebuli, pieczarek i tymianku, dzięki czemu chłoną wszystkie pyszne soki i smaki.

Wszystkie dzieci uwielbiają hamburgery, ale żeby nie martwić się o nadmiar tłuszczu i pustych kalorii, zaproponuj im zdrowe burgery. Te kotlety są zrobione z chudego mielonego indyka lub wołowiny zmieszanej z...

Ten delikatny i zdrowy pudding ryżowy to idealne śniadanie dla jednych, deser dla innych, ale nikt nie pozostanie obojętny! Jest przygotowywany z okrągłoziarnistego ryżu arborio, który jest najpierw gotowany w...

To wykwintnie podane danie jest gotowe w zaledwie 15 minut. Filet z dzikiego łososia jest smażony na patelni i podawany z gotowanymi na parze szparagami. Danie zwieńczone jest pysznym...

Ten lunchbox został opracowany z myślą o diecie makrobiotycznej, czyli diecie kładącej nacisk na warzywa, jaja i produkty pełnoziarniste, takie jak bogaty w błonnik brązowy ryż.

Dieta bezglutenowa lub niskowęglowodanowa nie jest powodem, by rezygnować z pysznej pizzy. Ta pizza z mąki z ciecierzycy jest jeszcze szybsza w przygotowaniu niż tradycyjna pizza i równie pyszna, ale bardziej...