Przepisy na dania bogate w błonnik


Autor:
Duszony szpinak w maśle z boczkiemWidoki: 3015

Ponieważ ten przepis zawiera minimalną ilość boczku i masła, nadaje się nawet dla osób przestrzegających zasad zdrowego odżywiania. Te składniki są dokładnie...

Szpinak, migdały, szalotka, ocet winny, mielony pieprz cayenne, papryka, boczek, rodzynki...
Czas: 35 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 200
Autor: - pisarz kulinarny
Zielona fasolka z grzybami i szalotkąWidoki: 11 962

Mamy świetny sposób na dodanie zielonej fasolce ciekawszego i bardziej wyrazistego smaku bez dodawania mnóstwa kalorii. Połącz ugotowaną zieloną fasolkę ze smażoną szalotką i pieczarkami. Im więcej...

zielona fasolka, szalotka, pieczarki, grzyby shiitake, kurki...
Czas: 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 6 Zawartość kalorii: 80
Autor:
Pieczone steki z kalafiora z sosem rodzynkowymWidoki: 6 303

Nawet proste warzywo, takie jak kalafior, staje się o wiele bardziej apetyczne, gdy zostanie przygotowane w nietypowy sposób – jako steki. Aby to zrobić, ostrożnie pokrój główkę kapusty wzdłuż na równe kawałki.

Kalafior, papryka, ocet jabłkowy, sos warzywny, kapary, rodzynki...
Czas: 35 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 141
Kategorie: Sałatki, Z makaronem, .
Autor: - szef kuchni
Sałatka śródziemnomorska z orkiszuWidoki: 5 332

Sałatki orkiszowe to popularne danie we Włoszech, a zwłaszcza w regionalnej kuchni śródziemnomorskiej, i można je zjeść w domowej trattorii. Są bardzo pożywne, sycące i można je podawać jako...

Pełnoziarnista pszenica, zielona fasolka, papryka, ser parmezan, zielona cebula, ocet sherry, musztarda Dijon, oliwki...
Czas: 45 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 352
Kategorie: Sałatki, Z fasolą, .
Autor: - słynny szef kuchni
Sałatka z groszku cukrowego z sosem kaparowymWidoki: 4,517
Zawartość przepisu:

Ta bogata w witaminy sałatka zawiera trzy rodzaje groszku: cukrowy, groszek cukrowy i zwykły groszek zielony. Groszek cukrowy i groszek cukrowy mają tak delikatne strąki, że można je jeść w całości, więc...

Groszek cukrowy, pędy groszku, musztarda Dijon, sok z cytryny, ocet sherry, estragon, kapary...
Czas: 25 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 6 Zawartość kalorii: 200
Autor:
Burrito z krewetkami i awokadoWidoki: 6610

Sycące i pyszne meksykańskie burrito można przygotować na śniadanie, kolację lub pożywną przekąskę. Ponieważ burrito to fast food, prawie wszystkie składniki można przygotować wcześniej...

Tortilla, krewetki, ryż, kukurydza, czerwona fasola, papryczka jalapeño, salsa, sok z limonki, awokado...
Czas: 40 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 670
Autor:
Makaron ryżowy z wieprzowiną w wolnowarzeWidoki: 5085

Ta gęsta i treściwa zupa z łopatki wieprzowej z makaronem ryżowym i pak choi jest przygotowywana w wolnowarze, gdzie wszystkie smaki łączą się ze sobą podczas długiego, małego ognia i...

Wieprzowina, pak choi, makaron ryżowy, korzeń imbiru, wino ryżowe, sos sojowy, brązowy cukier, anyż gwiazdkowy...
Czas: 8 godzin i 20 minut Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 718
Autor:
Gofry dyniowe (dieta paleo)Widoki: 31 376

Te dietetyczne gofry są robione głównie z mąki kokosowej, oleju kokosowego i jajek, a puree z dyni dodaje im miękkości i naturalnej słodyczy. Idealne dla osób na diecie paleo i...

Maliny, puree z dyni, olej kokosowy, ekstrakt waniliowy, jajka, mąka kokosowa, kamień winny...
Czas: 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 240
Autor:
Skandynawska owsianka śniadaniowaWidoki: 47 937
Zawartość przepisu:

Skandynawska owsianka mleczna to coś więcej niż zwykła owsianka. Podawana z różnymi dodatkami ze świeżych jagód, owoców, orzechów i przypraw, poprawia nastrój swoim czarującym, wyrazistym smakiem...

Mleko, płatki jęczmienne, brązowy cukier, masło, maliny, jabłka, pistacje, nasiona chia, cynamon...
Czas: 25 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 360
Autor:
Mini burgery dyniowe z grillaWidoki: 2746

Stereotyp, że dania wegetariańskie są nudne, stopniowo zanika, a dania warzywne cieszą się coraz większym zainteresowaniem kucharzy. Takie przepisy są szczególnie aktualne jesienią, gdy ogród dojrzewa...

Makaron spaghetti z dyni, sos barbecue, syrop klonowy, koncentrat pomidorowy, ocet jabłkowy, majonez, czerwona kapusta, czerwona cebula, bułki do hamburgerów, ogórki...
Czas: 1 godzina 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 12 Zawartość kalorii: 250
Jesienne przepisy wegetariańskie

Jesienne przepisy wegetariańskie

Przygotuj wegetariańskie dania jesienne ze świeżych, sezonowych warzyw, takich jak dynia piżmowa, brokuły, grzyby i ziemniaki.

Zdrowe przepisy z jabłkami

Zdrowe przepisy z jabłkami

Wykorzystaj sezonowe jabłka w zdrowych i pełnowartościowych przepisach szefów kuchni.

Autor:
Sałatka z grillowanym bakłażanemWidoki: 4552

Aby przypiec bakłażana, użyj nieco więcej węgla, aby na koniec grillowania pozostały żarzące się węgle. Grilluj bakłażana przez określony czas, ale nie dłużej, aby...

Bakłażan, pomidorki koktajlowe, zielona cebula, pietruszka, czosnek, ocet winny, jogurt...
Czas: 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4
Autor:
Pieczony kalafior w sosie Buffalo z sosem z sera pleśniowegoWidoki: 46 010
Zawartość przepisu:

Ta zapiekana przystawka z kalafiora jest lżejszą alternatywą dla skrzydełek kurczaka, ponieważ smakuje dokładnie tak jak ulubiony przez wszystkich sos Buffalo: pikantny, czosnkowy sos Sriracha i...

Kalafior, ser pleśniowy, mleko, sok z cytryny, ostry sos, śmietana, majonez...
Czas: 50 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 220
Kategorie: Grill, Warzywa, owoce, .
Autor: - słynny szef kuchni
Grillowane bakłażanyWidoki: 10 876

To wyjątkowe danie z grillowanego bakłażana można łatwo przygotować w domu.

bakłażan, sos sojowy, ocet sherry, sezam...
Czas: 1 godzina 15 minut Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 164
Autor:
Kanapki Patty MeltWidoki: 6529

Patty Melt to prosta, ale pyszna amerykańska kanapka, podobna do cheeseburgera. Zamiast bułki, używa się w niej kromek chleba, zazwyczaj żytniego lub wieloziarnistego. Zamknięte...

Chleb wieloziarnisty, mielony indyk, mielona wołowina, ser szwajcarski, pieczarki, ocet balsamiczny, sos Worcestershire...
Czas: 40 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 534
Owsiane LatteWidoki: 7927

Owsianka gotowana w mleku z przyprawami, zalana mocnym espresso i udekorowana granolą – kompletne śniadanie i kawa w jednej filiżance, idealne na podróż lub na leniwe chwile.

Mleko, brązowy cukier, cynamon, mielony imbir, goździki, gałka muszkatołowa, płatki owsiane, kawa...
Czas: 10 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4
Muffinka dyniowa bezglutenowaWidoki: 27 878

Babeczki bezglutenowe o smaku cynamonu....

Mąka ryżowa, puree z dyni, brązowy cukier, jajka, jogurt, mielony imbir, gałka muszkatołowa, cynamon...
Czas: 1 godzina 25 minut Złożoność: łatwo Ilość: 9 dużych muffinek
Kategorie: Piekarnia, Chleb, .
Chleb dyniowy bezglutenowyWidoki: 16 683

Gdy pogoda robi się chłodna, a wieczory szybko zapadają zmrokiem, kromka wilgotnego, szybkiego chleba dyniowego poprawi Ci humor. Możesz upiec dynię i zmiksować ją na ten chleb dyniowy, ale...

Puree z dyni, mąka ryżowa, tapioka, cynamon, gałka muszkatołowa, goździki, brązowy cukier, ekstrakt waniliowy, jajka, chleb sodowy...
Czas: 1 godzina 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 8 Zawartość kalorii: 311
Kategorie: Zupy, Warzywa, .
Autor: - słynny szef kuchni
Wegetariańska zupa z zielonej fasolkiWidoki: 52 626

Każda miska tej sycącej zupy od Alton Brown zawiera różnorodne świeże warzywa. Wśród nich znajdują się ziemniaki, zielona fasolka, pomidory, a nawet kukurydza. Skropienie sokiem z cytryny przed podaniem dopełnia potrawę...

por, czosnek, marchew, ziemniaki, zielona fasolka, pomidory, kukurydza, sok z cytryny, pietruszka...
Czas: 1 godzina 25 minut Złożoność: łatwo Porcje: 6 - 8 Zawartość kalorii: 255
Autor: - szef kuchni
Pudding z nasionami chiaWidoki: 42 358

Jeśli jeszcze nie używałeś nasion chia, potraktuj je jak superżywność w miniaturze. W swoim przepisie Giada moczy je przez noc w mleku migdałowym z syropem klonowym...

Jogurt, mleko migdałowe, nasiona chia, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy, migdały, truskawki...
Czas: 40 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 201
Kategorie: Zupy, Zupy kremowe, Warzywa, Ryba, .
Autor:
Kremowa zupa krabowaWidoki: 10 056

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Mięso kraba, ziemniaki, grzanki, białe wino, śmietana, koper włoski, cebula, sok z cytryny, biały chleb, por, zielona cebula, trybula, pietruszka, bazylia...
Czas: 1 godzina 25 minut Złożoność: łatwo Porcje: 6
Autor:
Chili con carne z piwemWidoki: 9664

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Mielona wołowina, czarna fasola, papryczka chili, papryka, boczek, pomidory, koncentrat pomidorowy, pomidorki koktajlowe, jasne piwo, kakao, oregano, papryka, kminek, cebula, czosnek, ser cheddar, ser...
Czas: 2 godziny 20 minut Złożoność: przeciętny Porcje: 6 - 8
Kategorie: Zupy, Mięso, Z makaronem, .
Autor:
Zupa z grillowanym kurczakiem i komosą ryżowąWidoki: 15 910

Ulepsz standardową zupę z kurczakiem i makaronem, dodając komosę ryżową i przyprawy Cajun, aby uzyskać bogaty, aromatyczny akcent. Podawaj każdą porcję z chłodną, ​​pyszną śmietaną.

Cebula, seler, marchewka, przyprawa Cajun, komosa ryżowa, brokuły, grillowany kurczak, śmietana...
Czas: 35 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 436
Autor:
Spaghetti z czosnkiem i jarmużemWidoki: 7326

Przepis na drugie danie: spaghetti z serem pecorino romano, smażonym czosnkiem i jarmużem.

Jarmuż, ser, boćwina, kapusta włoska, endywia, liście gorczycy, makaron spaghetti, ser pecorino romano, cebula, czosnek, płatki czerwonej papryki...
Czas: 37 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4
Kategorie: Grill, Ptak, .
Autor:
Grillowana pierś z indyka z surówkąWidoki: 8 751

Szczegółowy przepis na tę potrawę - Grillowana pierś z indyka z surówką....

Marynata mięsna, indyk, sos Worcestershire, majonez, keczup, mieszanka sałat, chleb pełnoziarnisty...
Czas: 40 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 460
Kategorie: Fast food, Tortille, .
Autor:
Bułki z szynką, serem i jabłkiemWidoki: 11 597

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Czerwona cebula, jogurt, koperek, musztarda miodowa, szynka, ser szwajcarski, sałata rzymska, jabłka, tortille, tortille pszenne, truskawki...
Czas: 20 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 449
Kategorie: Fast food, Tortille, .
Autor:
Tacos z krewetkami i surówką coleslawWidoki: 15 113

Przepis na tacos z krewetkami – meksykańskie danie typu fast food. Z mieszanką sałat z poszatkowanej czerwonej kapusty, marchewki i mango oraz dressingiem z majonezu, soku z limonki i pikantnych...

Majonez, ostry sos, limonka, sok z limonki, kolendra, krewetki, czerwona kapusta, marchew, mango, czerwona cebula, tacos...
Czas: 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 443
Kategorie: Fast food, Pita, .
Autor:
Burgery wegetariańskie w stylu arabskimWidoki: 5663

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.

Jajka, kotlety sojowe, jogurt, śmietana, czosnek, mielona czerwona papryka, rukola, słodka papryka, ogórki, mięta, ser feta, pita, kiszony ogórek...
Czas: 30 minut. Złożoność: łatwo Porcje: 4 Zawartość kalorii: 400

Przepisy w kolejności alfabetycznej

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności