Zdrowe przepisy

Delikatny filet z łososia w pikantnej marynacie musztardowo-czosnkowej, grillowany. To proste i pyszne danie, przyrządzane z łatwo dostępnych składników, można przygotować na świeżym powietrzu, używając grilla.

Ser to niezbędny składnik tradycyjnej meksykańskiej przystawki. Ta prosta quesadilla idealnie komponuje się z miską sycącej zupy, której przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut...

Ten soczysty, szmaragdowy sok to świetny sposób na wykorzystanie resztek zielonych warzyw z lodówki. Jest również źródłem witamin C i K. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wypij sok jak najszybciej po...

Dzięki bogactwu natury zawartemu w ławicach łososi, które igrają u wybrzeży Alaski, otrzymujemy doskonałe mięso bez antybiotyków i nadmiaru toksyn ze środowiska.

„Zdrowy” tłuszcz łososia uzupełnia słodko-kwaśna glazura z sosu Buffalo. Skórka karmelizuje się na grillu, aż stanie się chrupiąca pod wpływem sosu. Jest pyszny, ale żeby go zredukować...

Delikatne steki z łososia, grillowane w słodko-pikantnej glazurze z chińskiego sosu hoisin, soku pomarańczowego, sosu sojowego, oleju sezamowego, miodu i przypraw. Podawane na świeżym...

Pyszny burger nie wymaga mielonego mięsa. Połączenie składników w tym daniu jest odpowiednie dla wegetarian i zadowoli każdego. Kotlety burgerowe pozostają soczyste...

Dodaliśmy kalafior do mąki, aby uzyskać miękkie i puszyste gnocchi. Wymieszaj je z sosem z brązowego masła z kaparami, aby uzyskać pyszny, bezglutenowy lunch.

Te pyszne babeczki bez nabiału i jajek są łatwe w przygotowaniu. Zamiast mleka o długim terminie przydatności użyj schłodzonego mleka sojowego lub migdałowego.

Smaczna przekąska z jarmużu doprawiona ostrą czerwoną papryką i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny to świetna i zdrowa przekąska, ponieważ jarmuż jest bogaty w składniki odżywcze.

Warto zauważyć, że ten przepis nadaje się dla osób na diecie wegańskiej. Brak składników typowych dla tego typu wypieków nie wpływa negatywnie na ich smak, a wręcz przeciwnie – pozytywnie…

Aby przygotować orzeźwiający napój o fantastycznym zielonym kolorze, wystarczy zmiksować winogrona i jarmuż przez około 5 minut. W rezultacie otrzymasz kilka szklanek...

Jeśli Twoje dziecko woli chipsy od zielonych warzyw, łatwo znaleźć kompromis. Możesz czerpać korzyści z jarmużu, delektując się jednocześnie pysznymi, chrupiącymi liśćmi. Prawdopodobnie nie zaspokoją one ochoty na fast foody, ale...

Pyszna i zdrowa mieszanka komosy ryżowej, jarmużu, pomidorków koktajlowych i orzeszków piniowych, posypana kremowym serem kozim. Lekki dressing z oliwy z oliwek i octu winnego dodaje odrobinę...

Jarmuż wydaje się być teraz w modzie, a ja nie jestem w tyle. Uwielbiam te „chipsy” za połączenie słodkich, słonych i pikantnych smaków. To idealna chrupiąca przekąska między...

Chociaż jagody acai zyskały popularność stosunkowo niedawno, w Brazylii często wykorzystuje się je do koktajli. Jagody acai to fioletowe jagody, owoce palmy pochodzącej z Ameryki Środkowej i Południowej. Są bogate w...

Chrupiące chipsy z jarmużu, które po prostu rozpływają się w ustach, to świetna alternatywa dla wysokokalorycznych i niezdrowych przekąsek. Możesz użyć różnych kombinacji przypraw (na przykład suszonych...

Prosta, zdrowa i niesamowicie pyszna – z tym zgadza się większość osób, które spróbowały tego dania. Sałatkę docenią zarówno dzieci, które bywają trudne do dogodzenia, jak i dorośli. Sos i mango są idealne…

Jednym ze sposobów na karmienie dzieci zdrowymi warzywami jest przygotowanie jarmużu w śmietanie. Po wypróbowaniu tego sposobu, nawet najbardziej wybredni niejadkowie prawdopodobnie poproszą o dokładkę. Jarmuż w śmietanie...

Ten gęsty, kremowy koktajl jagodowy przygotowuje się błyskawicznie, a jego smak zdecydowanie przewyższa wysiłek. Nawet pestki jagód nie umniejszają jego rozkoszy.

Pyszny napój z minimalną ilością tłuszczu i maksymalną zawartością witamin. Idealny na zdrowy i aktywny początek dnia lub na zastrzyk energii po treningu. Niektórzy mogą uznać równowagę smaku...

Jarmuż, bogaty w przeciwutleniacze, jest jeszcze zdrowszy, jeśli spożywa się go na surowo. Cienkie paski jarmużu zmiękcza się lekkim dressingiem cytrynowym i miesza z półsłodkim sosem jabłkowym...

W wielu krajach awokado jada się na deser, w kremach i koktajlach, takich jak ten. Im dojrzalsze awokado, tym słodszy koktajl, więc dostosuj poziom słodkości do swoich upodobań. Jeśli masz matchę...

Ten soczyście zielony koktajl jest bogaty w błonnik, witaminę C i luteinę (korzystną dla wzroku). Przechowuj zamrożone winogrona w zamrażarce, aby przygotować szybki koktajl śniadaniowy lub jako...

Te batony energetyczne są szczególnie dobre dzięki swojej ciągnącej się, grudkowatej konsystencji. Są bogate w błonnik, a cynamon i mielony imbir dodają im kwaskowatego, wyrazistego smaku.

Klasyczny przepis na marcepan wymaga migdałów, ale to nie znaczy, że miłośnicy orzeszków ziemnych nie mogą wprowadzić żadnych zmian w deserze. Zwłaszcza że uzyskany smak...

Ten zdrowy, gęsty napój z naturalnego, świeżo wyciskanego soku z pomarańczy i limonki z puree truskawkowo-bananowym doda Ci energii na cały dzień. Blender...

Lekka mieszanka warzywna z fasolki szparagowej duszonej w białym winie, grzybów i bogatego w białko jarmużu, doprawiona płatkami ostrej czerwonej papryki. Parmezan dodaje głębi. Można...

Ten zdrowy, lekki przepis na napój owocowy wykorzystuje niesłodzone mleko migdałowe w połączeniu ze świeżymi owocami i jagodami. Ten bogaty w witaminy, orzeźwiający koktajl może być...

Płatki owsiane Altona Browna, nasiona słonecznika, płatki migdałów i zarodki pszenicy w tych batonikach granola dodadzą Ci porannego zastrzyku energii. Przepis wymaga odrobiny miodu, masła i...

Nie wyrzucaj skórek grejpfrutów; mogą być pysznym przysmakiem. Kwaśne, kandyzowane skórki, duszone w syropie cukrowym, posypane cukrem lub oblane czekoladą, to przyjemny...

Te wegańskie i bezglutenowe trufle czekoladowe przypadną do gustu osobom na zdrowej diecie, a nawet na ścisłej diecie wegetariańskiej. Delikatny krem ​​z nerkowców w połączeniu z czekoladą to ich główny atut...

Te suszone batony jabłkowe są zrobione z orzechów i nasion, które są bogate w białko i dostarczają energii. Dodatkowo: robiąc batony w domu, zamiast kupować je w sklepie, oszczędzasz pieniądze.

Podróżując lub dojeżdżając do pracy z moimi czterema córkami, czuję się najlepiej, dbając o zbilansowaną podaż białka. Moje dzieci i mąż uwielbiają, kiedy przygotowuję posiłki z białkiem...

Słodkie suszone morele idealnie komponują się z bogactwem sezamu i nasion konopi w tych batonach energetycznych. Bez orzechów, bez pieczenia, idealne na śniadanie lub przekąskę.

Te batony wykonane z płatków owsianych, ryżu i suszonych owoców idealnie łączą w sobie słone i słodkie smaki z chrupiącą konsystencją — to zdrowa przekąska, którą możesz jeść w podróży.

Rozpocznij dzień od jednego z tych pożywnych batoników śniadaniowych. Ellie Krieger przygotowuje je, miksując płatki owsiane, nasiona słonecznika i różne suszone owoce w robocie kuchennym, a następnie dodając...

Ta pełnoziarnista przekąska jest niezwykle pożywna dzięki zawartości białka w proszku i bogatych w błonnik otrębów owsianych. Posiekane suszone owoce, takie jak rodzynki, wiśnie, jagody i...

Świeże, chrupiące, domowe meksykańskie chipsy tortilla są niezwykle łatwe w przygotowaniu – wystarczy usmażyć je na patelni lub upiec w piekarniku. Oprócz tortilli potrzebujesz tylko...

Owsianka gotowana w mleku z przyprawami, zalana mocnym espresso i udekorowana granolą – kompletne śniadanie i kawa w jednej filiżance, idealne na podróż lub na leniwe chwile.

Ten korzenny, bezkofeinowy napój kokosowy może okazać się kolejnym hitem w kategorii latte...

Niskokaloryczne tofu to popularny składnik kuchni azjatyckiej. Jego łagodny, neutralny smak sprawia, że ​​nadaje się zarówno do dań wytrawnych, jak i deserów.

Giardiniera to włoska przystawka z marynowanych, posiekanych warzyw w oliwie lub occie. W tym przepisie warzywa marynuje się w słonej zalewie bez octu, a następnie skrapia olejem roślinnym przez...

Zdrowy przepis na domowe chipsy ziemniaczane pieczone w piekarniku bez oleju...

Przepis krok po kroku na sałatkę z zielonych liści, gruszek i orzechów włoskich z sosem żurawinowo-szampanowym.

Wegetariańska wersja Wellingtona z sosem marchewkowo-śmietanowym....

Dynię pieczemy wstępnie w polewie klonowej i nadziewamy przygotowanym nadzieniem.

Ta zdrowa wersja ulubionego sosu do sałatki Cezar jest niskokaloryczna i niskotłuszczowa: gęsty jogurt grecki zastępuje żółtko, zapewniając tę ​​samą bogatą konsystencję. Sos jest również przygotowywany...

Potrawa doprawiona sosem nabierze bogatego smaku....

Szczegółowy przepis ze zdjęciami.