Wegetariańska dynia faszerowana komosą ryżową i żurawiną


Jak zrobić - Wegetariańskie faszerowane dynię z komosą ryżową i żurawiną
Czas: 1 godzina 45 minut
Złożoność: przeciętny
Porcje: 4


Dynię pieczemy wstępnie w polewie klonowej i nadziewamy przygotowanym nadzieniem.

Nie daj się zwieść tej faszerowanej dyni i nie myśl, że jest wypełniona mięsem. I nie myśl, że nadzienie to tylko komosa ryżowa; jest pełna pikantnego ciepła dzięki curry i słonej słodyczy pistacji i żurawiny.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 450, tłuszcz całkowity 17 G., białka 10 G., węglowodany 70 G.


Składniki:

  • 2 średnie dyniowate (każda o wadze około 1 kg)
  • 3 łyżki octu jabłkowego
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • Gruba sól i mielony czarny pieprz
  • 1 mała cebula, posiekana
  • 1 szklanka czerwonej komosy ryżowej, dokładnie wypłukanej
  • 1 łyżeczka średnio ostrego proszek curry
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
  • 1/4 szklanki suszonej żurawiny
  • 1 szklanka posiekanych świeżych liści pietruszki
  • 1/4 szklanki obranych, grubo posiekanych prażonych, solonych pistacji
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Umieść ruszt w środkowej części piekarnika; rozgrzej piekarnik do 200°C.

    Przekrój każdą dynię na pół i wydrąż pestki. Ułóż połówki w dużym naczyniu do pieczenia, miąższem do góry.
  • Krok 2
  • W misce połącz ocet jabłkowy, 2 łyżki oleju i syrop klonowy. Posmaruj niewielką ilością mieszanki miąższ dyni i posyp 1/4 łyżeczki soli oraz kilkoma szczyptami mielonego czarnego pieprzu.

    Odwróć dynie, a następnie posmaruj skórki mieszanką i posyp 1/4 łyżeczki soli oraz kilkoma szczyptami mielonego czarnego pieprzu. Piecz, aż dynie będą miękkie, przez 50–60 minut. Nakłuj dynie widelcem i obficie posmaruj je mieszanką.
  • Krok 3
  • W międzyczasie rozgrzej 1 łyżkę pozostałego oleju w średnim rondlu na średnio-wysokim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie i nabierze złocistego koloru, około 6 minut. Dodaj komosę ryżową, curry, cynamon, pieprz cayenne i 1 łyżeczkę soli i mieszaj, aż przyprawy się przypalą, około 1 minuty.
  • Krok 4
  • Dodaj 2 szklanki wody i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj, od czasu do czasu mieszając, aż kaszka będzie miękka, a większość płynu zostanie wchłonięta, przez 20 do 24 minut. Zdejmij z ognia i odstaw na 5 minut. Zdejmij pokrywkę i wymieszaj z żurawiną, pozostałą mieszanką klonową, połową pietruszki i połową pistacji.
  • Krok 5
  • Napełnij połówki dyni komosą ryżową i posyp pozostałą pietruszką i pistacjami. Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.

    Porada szefa kuchni


    Dynię można przygotować i faszerować wcześniej, a następnie przechowywać w lodówce. Aby podgrzać, należy ostrożnie przykryć naczynie folią aluminiową i podgrzać w piekarniku w temperaturze 180°C.

Głosy: 2

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności