Przepisy z kalorycznością dań gotowych

Jeśli planujesz szybkie i sycące danie z krewetkami, pomidory, cukinia i mini kukurydza będą pysznym dodatkiem. Ponieważ wszystkie te składniki nie wymagają długiego gotowania,...

Zabawna nazwa włoskiej przystawki, saltimbocca, oznacza „wskocz do ust”. Te pyszne i rozpływające się w ustach roladki mięsne z bogatym nadzieniem są smażone na oliwie z oliwek, a następnie gotowane na wolnym ogniu...

Idealna letnia zupa, która orzeźwi Cię od środka. Co więcej, nie będziesz musiał stać przy kuchence w upały. Zmiksuj obrane i pozbawione pestek pomidory, ogórki i słodki...

Makaron z fasolą to jedno z najpopularniejszych i najbardziej tradycyjnych dań we Włoszech. To gęsta zupa pomidorowa z białą fasolą i drobnym makaronem rurkowym, takim jak ditalini lub hornos.

Zielona fasolka jest pyszna sama w sobie, ale kilka dodatkowych przypraw, takich jak skórka cytrynowa i czosnek, naprawdę wzmacnia jej wyrazisty smak. Zamów w przedsprzedaży...

Nawet dwa proste składniki, takie jak pierś z kurczaka i brokuły, mogą stworzyć pyszne azjatyckie danie, jeśli je podsmażysz. Dodatkowe składniki to...

Najprostszym i najszybszym sposobem na przygotowanie pysznego szpinaku jest podsmażenie go z czosnkiem na oliwie z oliwek, dodając jedynie sól i czarny pieprz. Pamiętaj, że ten przepis wymaga...

Smoothie z mrożonych jagód i owoców może zastąpić lody. Ale w przeciwieństwie do tradycyjnych lodów, jest zdrowsze i mniej kaloryczne. Idealny deser na lato! Jeden z...

Pieczone marchewki to świetny dodatek zastępujący ziemniaki. Będą zdrowsze i mniej kaloryczne, dzięki czemu będą szczególnie mile widziane na świątecznym stole, który i tak jest już uginający się od pysznych smakołyków.

Skórka i sok pomarańczowy nadadzą puree z batatów ciekawego i niepowtarzalnego smaku, który będzie dobrze współgrał z gałką muszkatołową. Ugotowanego batata rozgnieć z kefirem lub kwaśnym mlekiem i wmieszaj resztę...

Aby przygotować te proste, a zarazem aromatyczne kotlety ziemniaczane, możesz ugotować świeże ziemniaki i rozgnieść je, albo dać nowe życie resztkom puree ziemniaczanego z poprzedniego dnia. Dodaj...

Do tego gęstego puree ziemniaczanego użyj młodych ziemniaków o niskiej zawartości skrobi – o żółtym miąższu. Po ugotowaniu nabierają gęstej, kremowej konsystencji, idealnej do...

Ta sałatka składa się z pikantnej pieczonej ciecierzycy, świeżych pomidorów, ogórków i sałaty, polana dressingiem jogurtowym z pastą sezamową tahini. Ciecierzyca i przyprawy dodają jej bogatego smaku...

Aby przygotować tę prostą, a zarazem pyszną i efektowną sałatkę, połącz ciepłą pieczoną dynię z rzeżuchą i pestkami granatu, a następnie skrop winegretem szampańskim...

Ten zdrowy koktajl można również nazwać owsianką pitną, wygodnie nalewa się go do słoika przez słomkę i delektuje w drodze do pracy. Jest przygotowywany z najlepszych płatków owsianych...

Pyszna granola nie musi być słodka. Zrób ją o smaku curry, a zdziwisz się, jak harmonijnie łączy słodki i pikantny smak z subtelną ostrością pieprzu cayenne i...

Te idealne gofry dietetyczne są bezglutenowe, bez cukru i bez nabiału. A mimo to są puszyste, idealnie wilgotne, słodkie i zwieńczone chrupiącą, złocistą skórką. I...

Banan to idealny składnik pysznego smoothie. Zagęszcza napój, zwiększa jego wartość odżywczą i dodaje słodyczy nawet bez dodatku cukru. Dodanie kilku daktyli do smoothie tylko to wzbogaca...

Przygotuj te delikatne, pyszne i niskokaloryczne naleśniki z jogurtem greckim na śniadanie. Mają bardzo niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość białka i odrobinę cukru. Aby podać, ugotuj...

Ta owsianka czekoladowo-bananowa nadaje się raczej na deser niż na pełne śniadanie, albo na deser śniadaniowy. Jest pełna pysznego połączenia czekolady, bananów, orzechów włoskich i...

Możesz urozmaicić swoje owsiane śniadanie, przygotowując z niego pyszną zapiekankę, która ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, a jednocześnie jest pełna niesamowitych smaków, aromatów i konsystencji. W...

Przygotuj smażone gniazdka z cukinii na śniadanie – będą nie tylko sycące i sycące, ale także pełne zdrowego błonnika roślinnego i o niesamowitym smaku. Na patelni...

Przygotuj tosty francuskie i gofry 2 w 1 na śniadanie. Nie musisz mieszać ciasta na gofry ani stać nad patelnią z tostami. Wystarczy dodać... namoczone w mieszance mleka, jajek i cynamonu.

Wprowadź więcej warzyw do swojej porannej rutyny i przygotuj tę pikantną owsiankę w stylu śródziemnomorskim. Ser feta sprawia, że ​​jest niezwykle kremowa i maślana, prawie jak risotto. I...

To sycące i pożywne smoothie to pozycja obowiązkowa w letnie upały. Zaspokoi głód bez dodawania kalorii. A aby w pełni cieszyć się jego tropikalną świeżością,...

Wygodna i pyszna owsianka, która nie wymaga gotowania. Umieść wszystkie składniki w słoiku lub pojemniku poprzedniego wieczoru, a rano ciesz się pysznym smakiem tej pożywnej owsianki z jagodami, które nie...

W przeciwieństwie do tradycyjnych frittat, ta jest szybka w przygotowaniu i piecze się ją na kuchence, a nie w piekarniku. Aby ją przygotować, należy najpierw podgrzać brokuły w mikrofalówce, aby zmiękły, a następnie polać...

Ta pożywna i zdrowa miska do kawy doda Ci energii o poranku i zapewni długotrwałą dawkę energii dzięki składnikom uważanym za superżywność. Podstawa miski...

Muffinki stały się najpopularniejszym deserem o niskiej zawartości tłuszczu. Ten przepis to świetna propozycja dla osób, które lubią piec, ale z różnych powodów (nie tylko...) ograniczają spożycie tłuszczu.

Proste jajko sadzone staje się o wiele smaczniejsze i ciekawsze, gdy przygotuje się je jako huevos rancheros – tradycyjne śniadanie meksykańskich farmerów. Dziś można znaleźć różne jego warianty...

To danie z powodzeniem łączy zdrowie i smak. Bogaty w witaminy jarmuż i kukurydza tworzą pikantne nadzienie do piersi kurczaka. Pikantny, roztopiony ser nadaje kremowy,...

Tradycyjne meksykańskie enchiladas są wypełnione tortillami z mąki kukurydzianej. Jednak cukinia równie dobrze nadaje się do robienia roladek, co żółte tortille. Dodatkowo, gdy cukinia jest w sezonie...

Muhammara to popularna bliskowschodnia przekąska, przygotowywana z mieszanki orzechów włoskich, papryki, bułki tartej, melasy z granatów, oliwy z oliwek, soku z cytryny i przypraw. Wszystkie składniki miesza się do uzyskania...

Frittata to włoski omlet z różnymi nadzieniami. Sama nazwa może być tłumaczona z włoskiego jako „smażony”. Tradycyjna frittata jest jednak po prostu lekko smażona na patelni, aż jajka zaczną się ścinać…

Dodatek drobno posiekanej zielonej fasolki jest o wiele łatwiejszy do zjedzenia łyżką jako samodzielne danie. Smażony boczek dodaje bogatego smaku i stanowi przyjemny dodatek...

Przygotuj tematyczne koktajle na imprezę noworoczną lub świąteczną w kształcie uroczych bałwanków. Przyklej czarne guziki do prostych puszek i zawiąż filcowe szaliki wokół szyi...

Użyj tego lekkiego, puszystego, bezmącznego chleba do kanapek lub posyp ulubionymi dodatkami i delektuj się nim jak pizzą. Ten lekki, puszysty, bezmączny chleb „Cloud Bread” jest lekki, niskokaloryczny i przypomina...

Przygotuj wyrazisty i piękny dodatek z pieczonego kalafiora. Marokańska harissa doda wspaniałego, orientalnego smaku. Tę pastę łatwo przygotować w domu, używając mieszanki...

Ta pyszna i aromatyczna, kremowa zupa grzybowa powstaje z dużej ilości porów, które najpierw podsmaża się z grzybami, a następnie gotuje w bulionie drobiowym. Więcej...

Dynia piżmowa jest uważana za najbardziej aromatyczną i aromatyczną odmianę dyni. Można z niej przygotować nie tylko doskonałe wypieki, ale także aromatyczne, rozgrzewające zupy o intrygującym smaku, który nadaje jej naturalny...

Ostatnio, nawet na dużych przyjęciach i uroczystościach, crudités – surowe lub blanszowane warzywa podawane w całości lub w plasterkach – stają się coraz popularniejszą przekąską. I do...

Koktajl krewetkowy to przystawka, która zawsze cieszy się powodzeniem wśród gości. Jest lekki, pyszny i zawsze pomaga umilić oczekiwanie na danie główne, nie dodając zbędnych kalorii.

Choć wyglądem przypomina brukiew, w rzeczywistości jest spokrewniona z kapustą i ma mniej gorzki smak. To skromne warzywo, niesłusznie zapomniane w naszym kraju, jest szeroko wykorzystywane w Europie do...

Bulgur to rodzaj pszenicy, który jest gotowany i suszony, i jest szeroko stosowany w owsiankach, dodatkach i sałatkach. Pilaw z tego ziarna jest czasami nazywany bulgurem. Bulgur nie jest...

Freekeh powstaje z pszenicy zbieranej młodo, gdy ziarna są jeszcze miękkie, a następnie prażonej. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, gdzie jest często używany w...

Istnieje wiele pysznych dań, w których cebula odgrywa kluczową rolę. Sama francuska zupa cebulowa to prawdziwa uczta. Ale to proste i prawdopodobnie najtańsze warzywo można również wykorzystać do...

Jeśli szukasz ciekawego, a zarazem prostego sposobu na podanie zielonej fasolki, spróbuj ugotować ją po azjatycku. Najpierw zblanszuj fasolkę, aby zmiękła, ale jednocześnie...

Zdrowsza alternatywa dla frytek, które składają się praktycznie wyłącznie z tłuszczu. Pokrój ziemniaki w długie paski i upiecz je w piekarniku w wysokiej temperaturze. Ziemniaki są równie smaczne i...

Pszenica Khorasan, czyli Kamut, różni się od zwykłej pszenicy dłuższym, złocistym ziarnem. Gotowanie jej zajmuje dużo czasu, ale po ugotowaniu uzyskuje przyjemnie zwartą konsystencję i ciepły, orzechowy smak.

Zielona fasolka duszona z cebulą, pomidorami i przyprawami to łatwy w przygotowaniu dodatek warzywny o bogatym smaku. Do tego dania używa się przecieru pomidorowego z puszki i fasolki...