Przepisy na dania bogate w błonnik

Te klopsiki nadziewane serem idealnie nadają się na dietę ketogeniczną. Są pełne błonnika i białka dzięki dużej ilości brokułów i mąki migdałowej, a jednocześnie niesamowicie pyszne...

Dodaj do tej sałatki z jarmużu teksturę i smak za pomocą prażonych orzechów włoskich i pokruszonego sera pleśniowego, a słodko-kwaśny winegret pięknie połączy całość.

Gęste liście jarmużu potrzebują gęstego sosu, takiego jak ten cierpki i kremowy winegret na bazie majonezu. Jego kwasowość i sól pomagają zmiękczyć jarmuż, a anchois i pieczony czosnek...

Przygotuj gorące kanapki z szynką i serem, zastępując zwykły chleb goframi belgijskimi. Będą jeszcze smaczniejsze z musztardą miodową zmieszaną ze startym słodkim i cierpkim jabłkiem, posmarowanymi na wierzchu...

Roladki ze stekiem teriyaki to popularne japońskie danie, przyrządzane z bardzo cienkich plasterków mięsa zawiniętych wokół warzyw. W tym przepisie roladki ze stekiem są nadziewane dymką i grillowane.

Ta pikantna indyjska zupa z czerwonej soczewicy jest szybka i łatwa w przygotowaniu w wolnowarze, a jej smak jest tak bogaty, że wydaje się, jakby przygotowywano ją godzinami. To wszystko zasługa przypraw i suszonych...

Mąka pełnoziarnista i suszone owoce sprawiają, że tradycyjne amerykańskie ciasteczka z kawałkami czekolady są zdrowsze, wzbogacając je w błonnik i niezbędne mikroelementy. Oprócz czekolady...

Ta sałatka makaronowa jest nadziewana kawałkami brokułów, salami i dymki, a całość doprawiona jest aromatyczną oliwą z oliwek podsmażoną z czosnkiem i odrobiną czerwonej papryki. Ten przepis wykorzystuje...

Przygotuj letnią kolację w stylu śródziemnomorskim na jednej blasze: świeża kukurydza, pomidorki koktajlowe, krewetki w maśle czosnkowym, ser feta, koper włoski i aromatyczne zioła stanowią idealne uzupełnienie...

Wygoda gotowych gnocchi jest niezaprzeczalna, a ten przepis jeszcze bardziej ją ułatwia. Na blasze wyłożonej folią aluminiową połącz gnocchi z warzywami, oliwą z oliwek i ziołami i piecz, aż...

Przygotowanie domowej granoli jest łatwe: zacznij od płatków owsianych, dodaj orzechy i suszone owoce, jakie masz pod ręką, garść nasion chia, które są bogate w wapń i kwasy tłuszczowe omega-3, a także trochę...

Ta wegetariańska wersja makaronu bolońskiego zastępuje tradycyjną mieloną wołowinę pieczarkami cremini, pieczarkami o brązowych kapeluszach, które charakteryzują się bogatszym smakiem. Orzechy włoskie...

Koper włoski jest często pomijany i używany jako dodatek do innych warzyw, ale w tym przepisie gra główną rolę, tworząc prostą, ale imponującą przystawkę w stylu włoskim. Korzeń...

Gdy raz spróbujesz domowego musu jabłkowego o czystym, owocowym smaku, trudno będzie ci powrócić do kupnych wersji, ponieważ te dostępne w supermarketach często zawierają o wiele więcej...

Te łatwe w przygotowaniu gofry z ciecierzycy są nie tylko pyszne, ale też przypominają falafel, więc można je podawać jak falafel: w picie ze świeżymi i marynowanymi warzywami.

Fattoush to lewantyńska sałatka przygotowywana z grzanek z chleba pita i sezonowych warzyw, takich jak sałata, ogórek i pomidor. Jej charakterystyczny smak zawdzięcza dressingowi z sumaku i...

Chociaż nazwa hiyashi-chuka dosłownie oznacza „zimne chińskie”, ta zimna sałatka z makaronem to w rzeczywistości danie japońskie tradycyjnie przygotowywane latem. Ta sałatka jest lekka i orzeźwiająca…

Z pewnością zdobędziesz nagrodę za najbardziej przemyślany deser. Na szczęście jest też pyszny. Z tym czekoladowym tortem w kształcie przerażającej czarnej wdowy Twoi goście na długo zapamiętają to Halloween.

Lekko pikantne papryczki Cubanelle mają idealny rozmiar, by nadziać je serem i zawinąć w ciepłe tortille kukurydziane. Grilluj je przez kilka minut z pomidorami i cebulą, a potem...

Kalafior kroimy na równe steki i krótko moczymy w solance przed grillowaniem. Podawaj steki warzywne z domowym sosem pomidorowym i koprem włoskim. Podawaj na...

Doprawiona kminem i sumakiem, polana wyrazistym sosem cytrynowym, ta sałatka z kalafiora będzie idealnym dodatkiem do grilla lub szaszłyka. Najlepiej upiec kalafior w koszyku do pieczenia...

Wędzona papryka, smażona dymka i marynowane papryczki piquillo nadają czosnkowemu hummusowi całą gamę smaków. Przekształć kupiony w sklepie hummus w wyrafinowaną przystawkę, idealną na...

Orzotto to połączenie risotto i włoskiego makaronu, ale znacznie łatwiejsze w przygotowaniu niż tradycyjne risotto. Energetyczne orzotto Ree Drummond jest pełne wszelkiego rodzaju zielonych warzyw, w tym...

Jeśli myślisz o zrobieniu wegetariańskiej wersji kurczaka po parmezańsku, ale rozważasz coś innego niż bakłażan, to danie jest dla Ciebie. Kalafior wychodzi równie chrupiący, serowy i...

Marchewki są bogate w beta-karoten, który odpowiada za żółty i czerwony kolor wszystkich owoców i warzyw. Nasz organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która pomaga utrzymać zdrową skórę i wzrok.

To orzeźwiające i zdrowe smoothie łączy marchewki bogate w beta-karoten z bogatym w witaminy ananasem. Mrożony sok z marchwi zastępuje lód, więc możesz być pewien...

Z pewnością zgodzisz się, że przygotowywanie kanapek dla bardzo dużej grupy zajmuje dużo czasu i nie jest najlepszym pomysłem: trzeba zrobić i usmażyć mnóstwo kotletów, pokroić bułki, a następnie wszystko złożyć... Dzięki temu przepisowi możesz...

Dodaj cienkie plasterki szynki i salami do składników tradycyjnej włoskiej caprese, a otrzymasz pożywną kanapkę pełną smaków pomidorów, wędlin, kremowej mozzarelli i...

W przeciwieństwie do innych popularnych dipów, dip buraczany jest o wiele zdrowszy, a jednocześnie równie gładki i pyszny. Przygotowuje się go z pieczonych buraków, które miesza się z masłem z nerkowców w...

Ten przepis zamienia surowe nerkowce w aksamitny, pyszny dip serowy bez dodatku sera, który pokochają wszyscy. Dokładnie ubić nerkowce i zmielić je z pozostałymi składnikami, aż...

Sama ta gigantyczna kanapka wystarczyłaby na nakarmienie tłumu. Trisha Yearwood użyła do jej przygotowania bułki o długości 180 cm. Raczej nie znajdziesz takiej w supermarketach, ale na specjalną okazję możesz...

Świeża, domowa salsa i nuggetsy z kurczaka o smaku BBQ nadają tym nachosom wyrazisty, letni smak o każdej porze roku. Idealne na duże spotkania, imprezy domowe i...

Ajiaco to tradycyjna kolumbijska zupa, którą można znaleźć w każdej restauracji w Bogocie. Jednym z jej głównych składników są ziemniaki. Do zupy zazwyczaj dodaje się kilka rodzajów ziemniaków, często...

Owsianka w słoiku to idealne, zdrowe śniadanie dla tych, którzy zawsze wstają późno. Nie wymaga gotowania: wystarczy wieczorem wymieszać wszystkie składniki w słoiku i schłodzić. Słoik...

Warzywa smażone na woku cieszą się ogromną popularnością na obiady w tygodniu. Są już pokrojone i zapakowane, więc wystarczy wrzucić je na patelnię. Ale dzięki temu przepisowi...

Długie gotowanie w wolnowarze sprawia, że ​​ta twarda wołowa mostka jest niezwykle delikatna i soczysta. Umieść pokrojone surowe mięso w woreczku wraz z pozostałymi składnikami chili – fasolą,...

Jeśli wolisz kupować mrożonki w torebkach, dzięki którym możesz szybko przygotować obiad, spodoba ci się pomysł samodzielnego przygotowywania mrożonych posiłków...

Piękne włoskie słowo „Primavera” (wiosna) można wykorzystać nie tylko do opisania słynnego makaronu, ale także dowolnego dania, do którego dodajesz soczyste warzywa i które wypełniasz wiosennymi, zielonymi kolorami, na przykład...

Jeśli przeszedłeś na dietę bezglutenową i często tęsknisz za prawdziwą pizzą, ten przepis przyjdzie Ci z pomocą. Możesz nawet przygotować pyszną pizzę na bezglutenowym spodzie. Ciasto powstaje z mieszanki mąki jaglanej, mąki orkiszowej i...

Wszyscy miłośnicy zdrowego odżywiania muszą po prostu zaprzyjaźnić się ze spiralizerem – krajalnicą do warzyw, która pozwoli Tobie i Twoim bliskim cieszyć się różnorodnymi makaronami warzywnymi. Gwiazda tego...

Ta zdrowa miska z tuńczykiem i brązowym ryżem jest pełna warzyw i wyrazistego smaku dzięki pikantnemu sosowi jogurtowemu i pieczonym batatom z kurkumą. Można ją przygotować ze świeżych składników lub...

Te zdrowe i pyszne wegetariańskie burgery to świetny sposób na świętowanie dnia bezmięsnego. Kotlety są zrobione z mieszanki batatów, ciecierzycy i prosa, a papryczki chili i przyprawy nadają im niezwykle wyrazisty smak.

Ponieważ ta zupa jest przygotowywana z suchej fasoli, zaplanuj jej namoczenie na noc. Podpieczone kawałki suszonej hiszpańskiej kiełbasy chorizo ​​dodają zupie wyjątkowego smaku. Na...

Aby przygotować niskokaloryczne, bezglutenowe tacos, użyj grubych liści sałaty zamiast tortilli, które można wypełnić farszem jak miski. Do nadzienia usmaż krewetki z ziarnami...

Jeśli spodziewasz się niespodziewanych gości lub po prostu masz ochotę na smaczną i co najważniejsze zdrową przekąskę, wyjmij z zamrażarki paczkę mrożonego groszku, rozmroź go we wrzącej wodzie i przygotuj gęstą...

Aby przygotować to danie, udka kurczaka panieruje się podwójnie i smaży w głębokim tłuszczu, aż będą chrupiące na zewnątrz oraz soczyste i delikatne w środku. Podczas smażenia zaleca się...

Pieczarki portobello i sos sojowy dodają kotletom nuty umami, idealnie podkreślając ich smak wołowiny. Usmaż kotlety na patelni i ułóż burgery na bułkach pełnoziarnistych (angielskich...

To orzeźwiające smoothie, bogate w błonnik, witaminy, przeciwutleniacze i wolno trawione węglowodany, idealnie nadaje się na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia. Jego bogaty, poprawiający nastrój...

Ten niskotłuszczowy, bogaty w błonnik koktajl smakuje jak świąteczny ajerkoniak. Przygotowywany jest z banana i niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Suszone daktyle służą jako...

Ta zdrowsza wersja falafela jest pieczona w piekarniku, a nie smażona w głębokim tłuszczu. Kotleciki z ciecierzycy, pasta sezamowa tahini, aromatyczne przyprawy i aromatyczne świeże zioła są pieczone w piekarniku do uzyskania złocistego koloru i...