Zdrowe przepisy

Zapiekanka z makaronem penne idealnie nadaje się na brunch, niedzielny obiad lub rodzinny obiad. Makaron dosłownie tonie w sosie pomidorowym pod warstwą lepkiej, roztopionej...

Tradycyjna lasagne to bogate, kaloryczne danie idealne na święta. Ale z tym przepisem jest zdrowsza i mniej kaloryczna – dokładnie to, czego potrzebujesz i...

To zdrowe risotto powstaje z mieszanki brązowego ryżu i pęczaku, który stanowi świetny zamiennik tradycyjnego ryżu skrobiowego, wzbogacając go błonnikiem i nadając przyjemny orzechowy smak. Dodatkowo...

To cienkie, pełnoziarniste ciasto na pizzę zwieńczone jest aromatycznym sosem pomidorowym, lepką mieszanką mozzarelli i parmezanu oraz przepysznym szpinakiem i ricottą. Użyj półtłustego ricotty i...

To włoskie danie wzbogaci Twój świąteczny obiad eleganckim wyglądem i wykwintnym smakiem. Duże muszle nadziewane są grzybami i szpinakiem, a następnie pieczone z dwoma sosami: pomidorowym i...

To danie dorównuje każdemu daniu z makaronem faszerowanym sosem. Nadzienie tych wegetariańskich chińskich pierogów bazuje na tofu, wymieszanym ze startą marchewką i pokrojonym w paski...

Słodkie ziemniaki mają podobną konsystencję do ziemniaków, a po upieczeniu są tak samo miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz, ale są zdrowsze od ziemniaków i mają doskonały słodki smak...

Ta pyszna, zdrowa i pożywna włoska zupa jest gotowa w kilka minut. Idealna zarówno zimą, jak i latem. Biała fasola z puszki gotowana jest na wolnym ogniu w bulionie drobiowym...

Upiecz luksusowe pączki czekoladowe z polewą z gorzkiej czekolady, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. Są bez dodatku cukru rafinowanego i nabiału, a jednocześnie niezwykle puszyste i miękkie...

Wprowadź więcej warzyw do swojej codziennej diety, a dzięki temu przepisowi naprawdę się nimi zachwycicie. Warzywa są smażone metodą stir-fry, na wysokim ogniu, z ciągłym...

Bogata, dymna i sycąca zupa grochowa to idealny lunch na chłodne dni – pożywna, aromatyczna i rozgrzewająca. Trudno się jej oprzeć. Zupa grochowa Emerila Lagasse'a...

Słodka marchewka i aromatyczny pasternak harmonijnie się uzupełniają w tym pysznym, zdrowym dodatku, idealnym do świątecznych mięs lub pieczonego drobiu. Po upieczeniu w...

Duszona w wolnowarze z wędzoną golonką, fasola pinto jest nasycona wspaniałym, wędzonym aromatem i pikantnym smakiem, dzięki czemu stanowi idealny dodatek do każdego posiłku. Podawaj z dowolnymi...

Smażone pieczarki ze szpinakiem to idealny dodatek o niskiej zawartości węglowodanów do steków wołowych, pieczonego drobiu lub ryb. Można je również podać jako przystawkę lub użyć jako nadzienia do omletu.

Główną atrakcją tej sałatki z kapusty są słodkie jabłka Fuji, cienko pokrojone i wymieszane z poszatkowaną kapustą, marchewką, dymką i pietruszką. Jabłka stanowią idealne uzupełnienie...

Ten sos ze śmietany i awokado jest gładki i aksamitny, niczym śmietana, a świeża kolendra i limonka dodają mu bogatego, orzeźwiającego smaku. Jest gotowy w kilka minut. Wszystkie składniki...

Bezkostną polędwicę wieprzową kroi się na grube kotlety, przyprawia solą, czarnym pieprzem i posiekanym świeżym rozmarynem, a następnie grilluje, aż będzie miękka i zrumieniona. Rozmaryn...

Dzięki temu prostemu przepisowi Twoje naleśniki maślankowe (lub kefirowe) będą złociste na zewnątrz, a puszyste i lekkie w środku, a całe jagody dodadzą im dodatkowej soczystości i smaku. Możesz użyć...

To rustykalne ciasto zachwyca przytulną prostotą, a następnie zachwyca niesamowitym smakiem pieczonych gruszek z miodową polewą na kruchym spodzie. Wymieszaj ciasto z...

Te chrupiące kieszonki z serem w taco są zrobione tylko z sera cheddar i idealnie nadają się dla osób na diecie bezglutenowej lub ketogenicznej, a także dla każdego, kto po prostu uwielbia ser. Pomysł...

Czerwona fasola z ryżem to sztandarowe danie kuchni kreolskiej Luizjany. Czerwona fasola jest gotowana w wolnowarze z kiełbasą andouille, wędzoną golonką, przyprawami i...

Słodkie, zdrowe bataty stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych ziemniaków w tej sałatce ziemniaczanej. Podawane są z czerwoną cebulą, selerem i dużą ilością posiekanej świeżej...

Niezależnie od tego, jaki rodzaj surówki zrobisz – czy ze świeżej kapusty, czy gotowej mieszanki – polej ją dressingiem z czerwonego octu winnego, dowolnego oleju roślinnego, cukru i soli, a smak będzie...

Piękno tych ciastek tkwi w łatwości przygotowania i możliwości delektowania się ich bogatym truskawkowym smakiem przez cały rok, ponieważ są pieczone z dżemem truskawkowym. Batoniki powstają w oparciu o szybki...

Długoziarnisty ryż jaśminowy to popularny dodatek do dań kuchni Azji Południowo-Wschodniej. Ma przyjemny, lekko kremowy smak i idealnie komponuje się z kurczakiem, warzywami i owocami morza w sosach. Sposób przygotowania...

Połącz prosty makaron instant z mieloną wołowiną podsmażoną z grzybami shiitake w azjatyckim stylu i pak choi, a otrzymasz danie pyszne jak...

Konserwy mogą być zdrowe, a ta sałatka jest tego dowodem. Jest łatwa w przygotowaniu, bardzo pożywna i pyszna. Głównymi składnikami są konserwowana biała fasola,...

To pyszne danie śródziemnomorskie przygotowuje się zaledwie dziesięć minut. Kuskus nie wymaga gotowania i gotuje się równie szybko jak krewetki, a żeby był jeszcze smaczniejszy i bardziej aromatyczny...

Ta wegańska wersja włoskiego makaronu fettuccine Alfredo jest bogata w błonnik i ma niską zawartość tłuszczu, a jednocześnie równie pyszna jak tradycyjny makaron. Sojowy serek śmietankowy nadaje sosowi...

Ta granola jest zdrowsza niż te, do których jesteś przyzwyczajony, nie tylko dlatego, że zawiera mniej słodzika, ale także dlatego, że zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek extra virgin. Mieszanka...

To pyszne i sycące danie jest przygotowywane niemal wyłącznie z produktów spożywczych i konserw. Potrzebne będą małe kawałki makaronu orzo, pomidory z puszki, biała fasola i tuńczyk w sosie własnym...

Latem, gdy pomidory są w sezonie, Włosi uwielbiają przygotowywać lekką, a zarazem sycącą, pyszną i orzeźwiającą sałatkę panzanella. Pokrojone pomidory miesza się z kostkami czerstwego chleba, świeżym...

Włoski makaron „Puttanesca” to pyszne połączenie makaronu, kaparów, pomidorów, oliwek, anchois i przypraw. Ten przepis jest świetny, ponieważ wykorzystuje głównie składniki z...

W tym daniu gotowana na parze komosa ryżowa doskonale komponuje się z soczystą, pikantną rukolą, słodkimi i pikantnymi pieczonymi warzywami, chrupiącymi orzeszkami piniowymi i startym parmezanem, a wszystko to polane pysznym dressingiem...

Przygotuj pyszne i zdrowe danie inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu, bazujące na gotowanej komosie ryżowej i soczewicy. Smażona cebula i pikantny kurczak dodają bogatego smaku, a mieszanka czosnku, kminu i...

To danie inspirowane kuchnią azjatycką zastępuje tradycyjny smażony ryż komosą ryżową, co daje zdrowsze i bardziej sycące danie, wzbogacone o charakterystyczną konsystencję tego zboża. Ugotuj komosę ryżową wcześniej i...

To zdrowe i pożywne śniadanie w stylu meksykańskim doda Ci energii na cały dzień. Ugotowana czerwona komosa ryżowa podawana jest z typowymi meksykańskimi dodatkami: sosem jogurtowym, czarnym pieprzem...

Komosa ryżowa to doskonały składnik pizzy bezglutenowej. Ten przepis docenią wszyscy na diecie, osoby chcące urozmaicić swoją pizzę, a także ci, których przeraża myśl o pracy z ciastem drożdżowym.

Bazą tej miski jest ugotowana trójkolorowa komosa ryżowa zmieszana z odrobiną sosu sojowego. Komosę ryżową nakładamy do głębokich misek i przykrywamy kawałkami smażonego łososia w sosie teriyaki i...

Kiedy jesteś w pracy lub robisz porządki, pozwól swojemu wolnowarowi przygotować pyszną i zdrową zupę z kurczaka, którą pokochają wszyscy. Jest pełna warzyw i bogata w...

Kto powiedział, że jajka z bekonem nie są najzdrowszym śniadaniem? Jedz z umiarem, odpowiednio je przygotuj i uzupełnij zdrowymi składnikami, takimi jak brązowy ryż, brokuły...

Smażonemu kurczakowi z grubą, chrupiącą skórką trudno się oprzeć. Wszyscy go uwielbiają, zwłaszcza dzieci. Ale oprócz boskiej konsystencji i smaku smażonego kurczaka, dostajesz też mnóstwo niezdrowego tłuszczu i...

Chili dog to smaczniejsza i bardziej sycąca wersja hot doga, z kiełbaską w bułce polaną hojną porcją sosu chili. To świetna, sycąca przystawka na domówkę ze znajomymi. Ty...