Przepisy z kalorycznością dań gotowych

Ta granola jest zdrowsza niż te, do których jesteś przyzwyczajony, nie tylko dlatego, że zawiera mniej słodzika, ale także dlatego, że zawiera zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek extra virgin. Mieszanka...

To pyszne i sycące danie jest przygotowywane niemal wyłącznie z produktów spożywczych i konserw. Potrzebne będą małe kawałki makaronu orzo, pomidory z puszki, biała fasola i tuńczyk w sosie własnym...

Zamiast tradycyjnych kanapek z tuńczykiem, poczęstuj swoich bliskich tuńczykiem po meksykańsku. Tuńczyk w puszce jest podgrzewany na patelni w lekkim sosie z salsą pico de gallo, oliwkami, rodzynkami i...

Oprócz tuńczyka, te kanapki zawierają soczystą rukolę, plasterki pomidora, jajka na twardo, czerwoną cebulę, karczochy z puszki, anchois, oliwki i rzodkiewki. Wszystkie składniki są idealnie...

Włoski makaron „Puttanesca” to pyszne połączenie makaronu, kaparów, pomidorów, oliwek, anchois i przypraw. Ten przepis jest świetny, ponieważ wykorzystuje głównie składniki z...

Przygotuj pyszne i zdrowe danie inspirowane kuchnią Bliskiego Wschodu, bazujące na gotowanej komosie ryżowej i soczewicy. Smażona cebula i pikantny kurczak dodają bogatego smaku, a mieszanka czosnku, kminu i...

To zdrowe i pożywne śniadanie w stylu meksykańskim doda Ci energii na cały dzień. Ugotowana czerwona komosa ryżowa podawana jest z typowymi meksykańskimi dodatkami: sosem jogurtowym, czarnym pieprzem...

Bazą tej miski jest ugotowana trójkolorowa komosa ryżowa zmieszana z odrobiną sosu sojowego. Komosę ryżową nakładamy do głębokich misek i przykrywamy kawałkami smażonego łososia w sosie teriyaki i...

Ten przepis został zainspirowany fajitą Tex-Mex. W przeciwieństwie do tradycyjnego dania, mięso i warzywa podawane są nie na tortilli, ale na ryżu. Podstawą tej miski jest puszysty ryż...

Używając wolnowaru, możesz szybko i łatwo przygotować kurczaka z ryżem, uzyskując pyszny, puszysty ryż i soczystego kurczaka. Dodatek podsmażonych warzyw – cebuli,...

Kto powiedział, że jajka z bekonem nie są najzdrowszym śniadaniem? Jedz z umiarem, odpowiednio je przygotuj i uzupełnij zdrowymi składnikami, takimi jak brązowy ryż, brokuły...

Smażonemu kurczakowi z grubą, chrupiącą skórką trudno się oprzeć. Wszyscy go uwielbiają, zwłaszcza dzieci. Ale oprócz boskiej konsystencji i smaku smażonego kurczaka, dostajesz też mnóstwo niezdrowego tłuszczu i...

Chili dog to smaczniejsza i bardziej sycąca wersja hot doga, z kiełbaską w bułce polaną hojną porcją sosu chili. To świetna, sycąca przystawka na domówkę ze znajomymi. Ty...

To ciasto z gęstym nadzieniem z kurczaka i pysznymi, delikatnymi bułeczkami można przygotować w dużej, wieloosobowej formie lub w osobnych foremkach. Nadzienie zawiera...

Ten zdrowy, niskokaloryczny sernik pieczony jest bez spodu, ale dzięki wiśniowej posypce wygląda apetycznie i estetycznie. Nadzienie zawiera półtłustą ricottę, niskotłuszczową śmietanę i...

Aby uzyskać chrupiącego, panierowanego kurczaka, który jest również zdrowy, upiecz go w piekarniku, usuwając tłustą skórkę. Panierowany mieszanką płatków ryżowych i pokruszonych chipsów bajglowych, wyjdzie...

Te pyszne i zdrowe kotleciki krabowe pieczone są w piekarniku i chrupiące na zewnątrz, jakby były smażone w dużej ilości oleju. To wszystko dzięki grubej panierce panko...

Ten przepis sprawi, że klasyczny stroganow wołowy będzie lżejszy i zdrowszy. Wykorzystuje chudą wołowinę, której część zastąpiono grzybami. Idealnie komponują się z wołowiną...

To chińskie danie wykorzystuje soczyste, bezkostne i bezskórne udka kurczaka. Pokrój je w kostkę i podsmaż z ostrą papryczką chili, a następnie połącz z osobno podsmażonymi warzywami –...

Małże gotuje się na parze w muszlach w niewielkiej ilości płynu, dosłownie na parze, aż się otworzą. Przed gotowaniem należy je dokładnie umyć szczoteczką, aby piasek nie zniszczył potrawy. Smażone...

Kluczem do każdego burgera jest pyszny, soczysty kotlet, a żeby był niskowęglowodanowy i niskokaloryczny, wystarczy zastąpić bułki sałatą. Smaż mielone kotlety wołowe z kroplą...

Osoby na diecie ketogenicznej nie mają powodu, by rezygnować z pysznego, bogatego w czekoladę brownie. To przyjazne dla diety brownie pokocha każdy, nawet osoby nie będące na diecie. Przepis...

Ta pyszna sałatka wegetariańska jest bogata w białko, błonnik i niezbędne mikroelementy. Aby uzyskać piękną, oryginalną prezentację, pokrój sałatę lodową na grube ćwiartki i ułóż po jednym kawałku na...

To pyszne i sycące wegetariańskie burrito jest dosłownie pełne białka i zdrowego błonnika. Jego bazą jest mieszanka gotowanego ryżu, czarnej fasoli (lub czerwonej fasoli) i kawałków tofu smażonych z...

Plasterki bardzo twardego tofu marynuje się przez kilka minut w mieszance maślanki i ostrego sosu, a następnie obtacza w kruszonce z mąki z przyprawami i smaży w głębokim tłuszczu, aż...

Ten niskokaloryczny wegetariański omlet jest bogaty w błonnik i białko, dzięki czemu stanowi pyszne i pożywne śniadanie. Oprócz smażonego tofu, zawiera również szpinak, słodkie pomidory i zielone...

Ta pyszna, sycąca i zdrowa wegetariańska miska została przygotowana w stylu Tex-Mex. Bazą miski jest ugotowana komosa ryżowa w aromatycznym sosie z kolendry, soku z limonki, oleju roślinnego i miodu.

Nawet będąc na diecie, możesz pozwolić sobie na porcję zdrowej, bogatej w antyoksydanty gorzkiej czekolady, która stanie się częścią pysznego, kremowego puddingu. Drugim składnikiem tego deseru jest awokado. Wraz z kokosem...

Przygotuj pyszne i soczyste wegetariańskie tacos, wypełniając tortillę smażonym tofu i surówką z rzodkiewki i kolendry w sosie limonkowym zamiast mięsa. Przed smażeniem połóż plastry tofu...

Najzdrowsza owsianka powstaje z ciętych płatków owsianych. Gotowanie jej zajmuje więcej czasu, ale zawiera najwięcej cennych mikroelementów i błonnika. Najlepiej przygotować tę owsiankę, dodając...

Będziesz zaskoczony mięsnym smakiem tych wegetariańskich kotletów. Soczewica, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, sos sojowy, grzyby shiitake i drożdże odżywcze nadają im zdrowy, bogaty w białko roślinny smak...

Rozkoszuj się wspaniałymi smakami kuchni prowansalskiej z tym wykwintnym dodatkiem, gotowym w kilka minut. Mrożone serca karczochów gotuje się przez kilka minut w małym garnku...

Soczysta i zdrowa sałatka z cykorii endywii ma naturalną goryczkę, która nie każdemu odpowiada. Jednak w tym przepisie, zielenina nabiera bogatego, pikantnego smaku i pikantnej ostrości czerwonej papryki i...

Ta pyszna pizza w stylu greckim jest przygotowywana od podstaw znacznie szybciej niż tradycyjna pizza włoska. Nie musisz wyrabiać ciasta ręcznie ani używać gotowego. Sekretem tego przepisu jest jego płynna konsystencja...

Ta inspirowana kuchnią Bliskiego Wschodu przystawka, przygotowana z ptitim (izraelskiego kuskusu) i kalafiora, jest pełna zdrowego błonnika, ma mnóstwo smaku i bogaty aromat. Odrobina daktyli z cynamonem dodaje...

Zamiast zwykłych bułek, te kanapki są zrobione z pełnoziarnistych pit. Otwórz je jak kieszonki i napełnij nadzieniem. W środku każdej pity posmarowanej hummusem znajduje się mała...

Połączenie bogatych w przeciwutleniacze, witaminy i błonnik warzyw i owoców, bogatej w białko komosy ryżowej, ciecierzycy i awokado sprawia, że ​​ta sałatka jest sycąca i zbilansowana. Umieść puree z ciecierzycy na środku miski i...

Cytryna może nie być najbardziej naturalnym składnikiem pizzy, ale w tym przepisie jej wyrazisty cytrusowy smak doskonale komponuje się z rybnym sosem z cukinii i ricotty. Czeka Cię pyszna...

Połączenie słodkich pieczonych bananów i dojrzałych jagód w tym puree z pewnością zaspokoi Twoją ochotę na słodycze. To naturalne puree nie zawiera żadnych dodanych składników ani substancji słodzących i...

Niewiele osób lubi szpinak sam w sobie, pomimo jego niesamowitych właściwości zdrowotnych. Ale w tym przepisie na puree dla niemowląt szpinak idealnie komponuje się z bananem, jogurtem naturalnym i niefiltrowanym...

Mango to świetny dodatek do tradycyjnego połączenia jabłka i marchewki. Puree będzie pyszne. Pokrojone jabłka, marchewki i mango pieczemy w piekarniku do miękkości, a następnie...

Ta zupa jest pełna białka i błonnika dzięki komosie ryżowej, białej fasoli i pełnoziarnistym pierogom. Jest też pełna warzyw – cebuli, marchewki, selera, zielonej fasolki – i delikatnego...

Zupę tę przygotowano ze składników tradycyjnego amerykańskiego zapiekanki, czyli gęstego, kremowego nadzienia z kurczaka i warzyw, przykrytego złocistym ciastem.

Aby przygotować tę zupę, ugotuj kurczaka osobno, a następnie ryż z marchewką, pomidorami i koncentratem pomidorowym. Następnie pokrój kurczaka na kawałki i zmiksuj ryż do uzyskania...

Te chrupiące skrzydełka inspirowane są popularnym włoskim daniem, kurczakiem po parmezańsku. Każdy kawałek jest panierowany i pieczony w piekarniku, a następnie kilka minut przed końcem pieczenia...

Oprócz kurczaka i fasoli, to burrito jest również wypełnione brązowym ryżem, dynią piżmową i startym cheddarem. Jest niesamowicie soczyste, sycące i zdrowe. Wykorzystaj resztki grillowanego kurczaka i...

Te lekkie i zdrowe burritos inspirowane kuchnią Meksyku wypełnione są bogatym nadzieniem z puree z białej fasoli, rozdrobnionego grillowanego kurczaka, soczystej sałaty, delikatnych plasterków awokado i rozgniecionych, ognistych...