Najzdrowsze oleje roślinne, ich rodzaje i właściwości odżywcze
Nie da się ugotować ani jednej potrawy bez oleju roślinnego. Wzbogaca on potrawy w składniki odżywcze i nadaje im niepowtarzalny smak. Olej słonecznikowy jest w naszym kraju bardziej popularny. Istnieje jednak wiele innych rodzajów olejów używanych w kuchni.
10 najlepszych olejów roślinnych.
1. Kukurydza – Nadaje się do codziennego stosowania, a także do żywienia niemowląt i dietetycznych. Zawiera znaczną ilość prowitaminy tokoferolu (E) i wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych.
2. Olej sojowy – jest uważany za rekordzistę pod względem zawartości mikroelementów.
3. Sezam – ma bogaty smak. Zawiera ogromną ilość naturalnie występujących przeciwutleniaczy o silnych właściwościach. Nie nadaje się do smażenia.
4. Siemię lniane – składa się z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm potrzebuje, ale nie potrafi sam ich syntetyzować. Są to dobrze znane kwasy omega-6 i omega-3.
5. Dynia – posiada właściwości lecznicze ze względu na zawartość ogromnej ilości cennych składników odżywczych.
6. Olej z orzechów włoskich ekstrahowany lub kupowany – jest uznawany za rekordzistę pod względem zawartości witaminy E i jej pochodnych.
7. Oliwa z oliwek – posiada doskonałe właściwości obniżające poziom szkodliwego cholesterolu w organizmie człowieka.
8. Olej musztardowy – jest po prostu wspaniałym narzędziem służącym do jakościowej i regularnej profilaktyki różnorodnych chorób układu sercowo-naczyniowego.
9. Olej rokitnikowy – można stosować w przypadku hipowitaminozy.
10. Orzeszek ziemny – ma właściwości odnawiania komórek ciała.
Taka różnorodność rodzajów olejów to sama przyjemność, ponieważ daje możliwość eksperymentowania w kuchni.
Kategorie
Encyklopedia kulinarna / Tłuste potrawyPodobny materiał
Zdrowe muffinki bananowe
Zdrowe batony ryżowe z migdałami
Zdrowy spaghetti w kremowym sosie pomidorowym
Zdrowe panierowane kotlety wieprzowe
Zdrowe tartaletki z ricottą i jagodami
Koktajl bananowy superfood
Pikantny wegański ser Havarti z ziołami
Wegański parmezan
Najsmaczniejsze żeberka wieprzowe z pieca
Najsmaczniejsze skwarki
Zdrowe kanapki z masłem orzechowym i dżemem
Przyjazne dzieciom: Zdrowe przekąski dla dzieci
Zdrowe trufle z masłem orzechowym
Zdrowe kotlety burgerowe z zielonymi oliwkami
Zdrowe trufle śliwkowe
Zdrowe muffinki marchewkowe
Relish żurawinowo-pomarańczowy
Różne rodzaje mięsa. Próbowałeś już wszystkich?
Mandarynki: odmiany, mieszańce i właściwości użytkowe
Maliny, właściwości prozdrowotne, sposoby przyrządzania
Najdroższe produkty spożywcze
Kasza ryżowa – dobroczynne właściwości
Kaki - korzystne właściwości
Dobroczynne właściwości kwasu chlebowego
Jak zrobić najlepsze kotlety hamburgerowe
Rodzaje opakowań i pojemników na żywność
Dodatki do żywności w produktach spożywczych
„Zdrowe przekąski”. Co wiemy o przekąskach
Masło: rodzaje, przechowywanie i zastosowanie
Patelnie i ich rodzaje
Ziemniaki. Historia pochodzenia i właściwości użytkowe
Mięso z indyka – korzystne właściwości
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie