Najlepsze przepisy na zdrowe śniadanie
Głosy: 148
Rozpocznij dzień od zdrowych i pożywnych przepisów na śniadanie, takich jak zapiekanki jajeczne, frittaty, owsianka, naleśniki pełnoziarniste, gofry, koktajle i wiele innych.
Najważniejszy posiłek dnia
Śniadanie jest niezbędne rano. Nie chodzi tylko o to, że jajecznica czy naleśniki są pyszne (i warto dla nich wstać!), ale także o to, że czas, który spędzamy rano na jedzeniu, tak naprawdę nadaje ton całemu dniowi. Dlatego tak ważne jest, aby zjeść sycące i zdrowe śniadanie. I nie ma znaczenia, czy zdrowe śniadanie ma dla Ciebie jakiekolwiek znaczenie. niskokaloryczny, niskowęglowodanowe lub bogaty w superżywnośćIstnieje wiele przepisów, które zadowolą każdego. Dzięki tej kolekcji przepisów szybko przygotujesz zdrowa owsianka, smoothie, miski i wiele więcej. Szukasz czegoś wygodnego do zjedzenia w drodze do pracy? Mamy coś dla Ciebie. Zacznij od burrito z pełnoziarnistej mąki Ellie Krieger. Jest pełne warzyw, jajek i fasoli, dzięki czemu stanowi idealne, sycące śniadanie.
Placki z jajecznicą, serem i fasolą na śniadanie
Rozpocznij dzień od tych kompaktowych, pełnych warzyw i jajek płaskich chlebów pełnoziarnistych od Ellie.
Zdrowy koktajl na śniadanie
Koktajl śniadaniowy to świetny sposób na zastrzyk składników odżywczych. W niecałe pięć minut możesz przekształcić produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa w pyszne i sycące śniadanie bogate w witaminy, minerały i błonnik. Zamiast lodu użyj mrożonych owoców i jagód, aby nadać koktajlowi gęstszą konsystencję i aksamitną konsystencję. Daktyle Medjool idealnie nadają się do słodzenia.
Przepis: Zdrowy koktajl na śniadanie
Pudding z nasionami chia
Jeśli jeszcze nie próbowałeś nasion chia, potraktuj je jak superżywność w miniaturze. W swoim przepisie Giada moczy je przez noc w mleku migdałowym i syropie klonowym, co zamienia mleko w gęsty deser o konsystencji budyniu. Rano, po przebudzeniu, wystarczy dodać migdały, aby nadać im tekstury i objętości, a to proste, zdrowe śniadanie zwieńczyć jagodami.
Przepis: Pudding z nasionami chia
Pieczone jajka w miskach z szynką parmeńską (paleo)
Pyszne i zdrowe śniadanie z jajek i pomidorów zapiekanych w kubeczkach z prosciutto. Cienkie plasterki prosciutto umieszcza się w foremkach na muffiny, całkowicie pokrywając ich wnętrze, a następnie wypełnia jajkami, pozostawiając widoczne żółtko. Podawaj te pyszne miseczki z plasterkami świeżych pomidorów i sosem z posiekanych orzechów włoskich, bazylii, czosnku, oliwy z oliwek i ostrej papryki.
Naleśniki z nasionami chia
Nawet jeśli dbasz o wagę, możesz pozwolić sobie na pyszne naleśniki o poranku, zwłaszcza jeśli są pełne zdrowych składników. Te bogate w błonnik naleśniki są zrobione z mąki pełnoziarnistej, płatków owsianych, nasion chia i banana, co dodaje im słodkiego posmaku bez dodatku cukru. Udekoruj naleśniki świeżymi jagodami i naturalnym syropem klonowym i delektuj się bez wyrzutów sumienia.
Przepis: Naleśniki z nasionami chia
Fajitas z smażonymi jajkami z serem
Przygotuj pyszne i ciekawe śniadanie z jajecznicą, podawaną z warzywami, takimi jak meksykańskie fajitas, na ciepłych tortillach pszennych. Jajka smażone na patelni i wymieszane z dużą ilością startego sera (np. Monterey Jack i pepper jack), tworzą kremowe i pyszne śniadanie. Szybka meksykańska sałatka z awokado, pomidorami, jalapeño i kolendrą, doprawiona świeżo wyciśniętym sokiem z limonki oraz pieczonymi paprykami i cebulą na maśle, będzie doskonałym dodatkiem.
Przepis: Fajitas z smażonymi jajkami z serem
Muffinki z bekonem i jajkiem (dieta Whole30)
Ten dietetyczny przepis ma wszystko, co kochasz w śniadaniach w restauracjach. A do tego jest łatwy w przygotowaniu dla dużej grupy osób.
Skandynawska owsianka śniadaniowa
Ta inspirowana Skandynawią owsianka jęczmienna to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Jest tak piękna, że przypomina wykwintną sałatkę.
Przepis: Skandynawska owsianka śniadaniowa
Huevos Rancheros
To meksykańskie danie nie należy zazwyczaj do najzdrowszych opcji śniadaniowych, jednak Sunny Anderson przygotowuje własną wersję, która jest świeża, lekka i równie pyszna.
Przepis: Huevos Rancheros
Gofry dyniowe (dieta paleo)
Te zdrowe gofry to świetne śniadanie dla osób na diecie paleo. Puree z dyni i szybki kompot malinowy dodają naturalnej słodyczy.
Przepis: Gofry dyniowe (dieta paleo)
Nowy tost z awokado
To rodzaj odwróconego tosta z awokado: awokado posypuje się bułką tartą z czosnkiem, a następnie kładzie na nim smażone jajko.
Przepis: Nowy tost z awokado
Frittata śniadaniowa z warzywami Whole30
Przygotuj to sycące danie jajeczne na śniadanie w biegu. Jest pełne warzyw, a frittatę można przechowywać w lodówce nawet tydzień. Delektuj się nią na ciepło lub na zimno, w zależności od tego, ile masz czasu.
Gorąca owsianka jabłkowa (dieta Whole30)
Ta bezzbożowa „owsianka” jest przygotowana ze słodko-kwaśnych jabłek Honeycrisp, mleka kokosowego, orzechów nerkowca i mielonego siemienia lnianego. Jest bogata w błonnik i odpowiednia dla diety Whole30.
Burrito z jarmużem paleo
Jarmuż jest głównym składnikiem tych paleo-śniadaniowych tortilli. Boczek, jajka i świeża salsa z awokado zawinięte są w delikatne liście jarmużu; tortille można przygotować dzień wcześniej.
Przepis: Burrito z jarmużem paleo
Polecamy
Pełnoziarnista owsianka na śniadanie
Przy użyciu urządzenia do gotowania ryżu możesz przygotować pożywną i smaczną owsiankę z 4 rodzajów zbóż.
Przepis: Pełnoziarnista owsianka na śniadanie
Śniadanie z pieczonych dwa razy słodkich ziemniaków (dieta Whole30)
Danie to łączy w sobie wszystkie elementy treściwego brunchu – jajka, kiełbasę i warzywa – w kompaktowej formie.
Naleśniki z mąki pełnoziarnistej z sosem truskawkowym
Przygotuj pyszne śniadanie, które z pewnością pokaże Twojej rodzinie, jak bardzo ją kochasz. Te naleśniki w kształcie serca podawane są z ciepłym sosem truskawkowym – zdrowe i łatwe w przygotowaniu.
Jajka sadzone z dynią
W tym daniu, które przypadnie do gustu każdemu, jajka zapiekane są na łożu z poszatkowanej żółtej dyni i cukinii z dodatkiem odrobiny pikantnego sera Pepper Jack, gałki muszkatołowej i zielonej cebulki.
Przepis: Jajka sadzone z dynią
Frittata z sałatą i szparagami
Ciesz się wiosennymi zbiorami z tą kolorową frittatą. Do szybkiego śniadania potrzebujesz tylko sera, jajek i sałaty.
Przepis: Frittata z sałatą i szparagami
Zapiekanka z chleba rodzynkowego bezglutenowa
To pyszne i zdrowe danie w formie pieczonych tostów francuskich jest udekorowane świeżymi jagodami i nie zawiera glutenu.
Miska koktajlu acai bezglutenowego
Istnieje powód, dla którego smoothie bowls są tak popularne: ta pyszna wersja z jagodami acai zawiera owoce, kakao w proszku, espresso i wiele kolorowych dodatków.
Przepis: Miska koktajlu acai bezglutenowego
Naleśniki pełnoziarniste z kompotem jabłkowym
Te naleśniki powstają z mieszanki płatków owsianych i mąki pełnoziarnistej. Podawaj z kompotem jabłkowym z owoców, cydru i miodu.
Lekki naleśnik z kompotem jabłkowo-gruszkowym
Kompot owocowy przygotowany wcześniej to szybkie danie, które świetnie sprawdzi się jako dodatek do każdego śniadania.
Frittata z ziemniakami i cukinią
Ta prosta frittata z warzywami, puszystymi białkami jaj i boczkiem z indyka jest idealna na brunch.
Przepis: Frittata z ziemniakami i cukinią
Pieczone jajka z salsą verde
To śniadanie z serową jajecznicą sprawi, że Twój poranek będzie jeszcze lepszy. Świeża kolendra i kremowy ser Monterey Jack przełamują ostrość meksykańskich pomidorów i papryczek jalapeño w salsie verde. (Możesz również użyć kupionej w sklepie czerwonej lub zielonej salsy.)
Przepis: Pieczone jajka z salsą verde
Naleśniki pełnoziarniste z jabłkami
Rozpocznij swój poranek z naleśnikami pełnoziarnistymi Ellie, pełnymi świeżych owoców.
Przepis: Naleśniki pełnoziarniste z jabłkami
Śniadanie wegetariańskie: Frittata z brokułami, tost pomidorowy i mleko bananowe
Prosta frittata z serem nabiera bogatszego smaku z brokułami; podawaj ją z grzankami czosnkowymi z pełnego ziarna i pomidorem. Aby uzyskać koktajl bez blendera, wystarczy rozgnieść dojrzałego banana w szklance mleka.
Owsianka nocna: Owsianka z jagodami i migdałami bez gotowania
Wymieszaj składniki owsianki poprzedniego wieczoru i ciesz się zdrowym śniadaniem następnego ranka. Możesz jeść ją na zimno, ale jeśli wolisz, podgrzej ją w mikrofalówce przez 1 minutę bez przykrycia.
Zapiekanka ze szpinakiem i mielonym mięsem na śniadanie
Zdrowe odżywianie nie zawsze oznacza stosowanie składników o niskiej zawartości tłuszczu. Połączenie pełnotłustego cheddara i parmezanu jest bardzo sycące, więc niewielka ilość wystarczy do przygotowania tej prostej zapiekanki.
Tropikalny koktajl owsiany
Ten inspirowany tropikami koktajl jest bogaty w błonnik (6 gramów w porcji) dzięki owocom i płatkom owsianym.
Przepis: Tropikalny koktajl owsiany
Owsianka ze szpinakiem, pomidorami i fetą
To sycące danie to wytrawna wersja tradycyjnego śniadania o konsystencji przypominającej risotto. Podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Naleśniki jabłkowe o niskiej zawartości tłuszczu
To bogate w błonnik, niskotłuszczowe śniadanie jest idealne dla dużej grupy. Ta słodka i delikatna zapiekanka przygotowuje się szybciej niż kilka osobnych naleśników. Lubimy posypać ją cukrem pudrem, ale można też użyć odrobiny syropu klonowego.
Owsianka z szynką, jajkami i serem
Oczywiście, owsianka jest pyszna z cukrem i cynamonem. Ale spróbujcie jej pikantnej wersji: owsianki w połączeniu z klasycznym trio: szynką, jajkami i serem.
Przepis: Owsianka z szynką, jajkami i serem
Grzanki francuskie z sosem jagodowym i koktajlem marchewkowo-imbirowym
Przygotuj tosty francuskie w gofrownicy, aby uniknąć smażenia ich na maśle. Chleb pełnoziarnisty i domowa polewa jagodowa sprawiają, że to śniadanie jest wyjątkowo pożywne. Całe danie, łącznie ze smoothie marchewkowo-imbirowym, jest gotowe w 25 minut.
Smażona cukinia z jajkami i koktajlem jagodowo-bananowym
Ta zdrowsza wersja placków ziemniaczanych wykorzystuje cukinię zamiast ziemniaków. Podawaj z jajkiem sadzonym i tostem pełnoziarnistym. Na napój przygotuj prosty koktajl bananowo-jagodowy z mrożonymi owocami i jogurtem.
Muffinki kukurydziane o niskiej zawartości tłuszczu
Uczyń swój przepis na muffinki zdrowszymi, używając maślanki o obniżonej zawartości tłuszczu i białek jaj. Skórka pomarańczowa i maliny dodadzą im wyrazistego koloru i smaku.
Zapiekanka owsiana z jagodami
To śniadanie jest niskokaloryczne i niskotłuszczowe, a jednocześnie wygląda absolutnie przepysznie. Jagody i migdałowo-owsiany sos sprawiają, że przypomina tartę lub słodki placek owocowy – świetnie smakuje z jogurtem greckim lub mlekiem na wierzchu.
Przepis: Zapiekanka owsiana z jagodami
Placki ziemniaczane z pasternakiem
Przygotuj lekkie i chrupiące placki ziemniaczane używając tylko 1 łyżki oleju i patelni z nieprzywierającą powłoką.
Przepis: Placki ziemniaczane z pasternakiem
Owsianka czekoladowo-bananowa z orzechami
To nie jest zwykła owsianka – to raczej deser, który jadłoby się na śniadanie. Zawiera prażone orzechy, słodkiego banana i kawałki czekolady, dzięki czemu jest słodki, a jednocześnie zdrowy.
Puszyste naleśniki jogurtowe z sosem jagodowo-brzoskwiniowym
Te naleśniki to połączenie naleśników i racuchów; są bogate w białko, ale niskokaloryczne i niskotłuszczowe. Sos jagodowo-brzoskwiniowy jest przygotowywany bez dodatku cukru; naturalną słodycz zapewniają owoce i sok ananasowy.
Dietetyczny koktajl z bananem
Giada De Laurentiis przygotowuje smoothie bez nabiału; orzechy włoskie i mleko migdałowe nadają mu orzechowy smak. Aby smoothie było słodsze, dodaj kilka suszonych daktyli.
Przepis: Dietetyczny koktajl z bananem
Gofry bananowo-kokosowe
Nie będziesz potrzebować żadnego cukru — dojrzałe banany dodają słodyczy tym puszystym i delikatnym gofrom bezglutenowym.
Przepis: Gofry bananowo-kokosowe
Niskowęglowodanowa pieczona granola owsiana
Szef kuchni i sportowiec Eddie Jackson przygotowuje wytrawną wersję granoli z proszkiem curry madras, migdałami i pięcioma nasionami: dyni, lnu, słonecznika, sezamu i chia.
Koktajl owsiano-wiśniowy
Zdrowe letnie śniadanie na wynos: dzięki bogatym w błonnik płatkom owsianym ten słodko-kwaśny koktajl zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Przepis: Koktajl owsiano-wiśniowy
Chilaquiles – zapiekanka z chrupiącymi frytkami, serem i jajkiem
To śniadanie inspirowane jest meksykańskim daniem chilaquiles. Pieczone chipsy tortilla, mieszanka jajek i białek, odrobina ostrego cheddara i sera Pepper Jack – ta zapiekanka to prawdziwa uczta dla podniebienia, bez dodatku tłuszczu.
Gofry owsiane pełnoziarniste
Płatki owsiane i mąka pełnoziarnista sprawiają, że te gofry są bardziej sycące. Podawaj je z owocami, jogurtem lub syropem.
Przepis: Gofry owsiane pełnoziarniste
Placki ziemniaczane ze słodkich ziemniaków ze szparagami i jajkami sadzonymi
Szybkie i łatwe danie Trishi zawiera mnóstwo słodkich ziemniaków, szparagów, przypraw i ziół, dzięki czemu idealnie nadaje się na weekendowy wypad.
Zapiekanka ziemniaczana z grzybami
Przedstawiamy zdrową wersję ulubionej zapiekanki śniadaniowej: grecki jogurt, mleko o obniżonej zawartości tłuszczu i odrobina aromatycznego cheddara sprawiają, że danie jest lekkie, a jednocześnie sycące. Aby zaoszczędzić czas, użyj gotowych startych ziemniaków.
Przepis: Zapiekanka ziemniaczana z grzybami
Naleśniki na zakwasie z jabłkami
Ciasto pozostawia się na noc z dodatkiem cydru jabłkowego, dzięki czemu gotowe naleśniki nabierają bogatego smaku jabłek.
Przepis: Naleśniki na zakwasie z jabłkami
Zdrowe paluszki cynamonowe
Przygotowanie tych cynamonowych paluszków chlebowych zajmuje trochę czasu, ale warto. Mąka pełnoziarnista dodaje błonnika, a korzenny mus jabłkowy, cukier trzcinowy i cynamon nadają bułeczkom autentyczny smak.
Przepis: Zdrowe paluszki cynamonowe
Zapiekanka z szynką, serem i jajkami
Zmniejsz zawartość tłuszczu w zapiekance, używając mieszanki jaj i białek jaj oraz odtłuszczonego mleka zamiast mieszanki mleka i śmietanki.
Przepis: Zapiekanka z szynką, serem i jajkami
Parfait z kompotu figowego na śniadanie
Warstwy greckiego jogurtu i owoców Valerie w tym parfaicie zapewniają idealną równowagę słodkich i cierpkich smaków. Wskazówka: Przygotuj kompot figowy i mieszankę orzechów w weekend. W dzień powszedni wystarczy połączyć składniki w jedno danie.
Sałatka ze stekiem i jajkiem (paleo)
Ta bogata w białko sałatka ze stekiem i jajkiem jest zgodna z dietą paleo i świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Namocz czerwoną cebulę w zimnej wodzie, aby pozbyć się nadmiaru goryczki – sztuczka, która przyda Ci się wielokrotnie.
Przepis: Sałatka ze stekiem i jajkiem (paleo)
Kategorie:
Zdrowe odżywianie / Zdrowe śniadania / Śniadanie / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Warzywa i grzyby / Jaja i produkty mleczne / Piekarnia / Draniki i naleśniki z pikantnym nadzieniem / Desery / Desery owocowe / Kremy, sosy, musy, jogurty / Naleśniki, placki, gofry, kanapki / Płatki śniadaniowe, granola, musli / Kolekcje przepisów
Kolekcje przepisów
Podobne przepisy
