Kasza orkiszowa pełnoziarnista z drobnym makaronem


Jak zrobić - pełnoziarnistą owsiankę orkiszową z drobnym makaronem
Czas: 40 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Świetną alternatywą dla ryżu w pilaw jest orkisz z niewielką ilością włoskiego makaronu. Można użyć orzo, które jest małe, wielkości ziaren ryżu, lub drobno posiekanego spaghetti. Ta odmiana nada pilawowi ciekawszą konsystencję. Wstępnie podsmaż suchy makaron na oleju, aby nadać mu pyszny, złoty kolor i zapobiec jego rozgotowaniu podczas gotowania z orkiszem w bulionie drobiowym. Dla dodatkowego smaku, dodaj szalotkę do pilawu w trakcie gotowania, a następnie wymieszaj ją ze świeżymi ziołami na samym końcu.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 200, tłuszcz całkowity 5 G., tłuszcze nasycone 0,5 G., białka 8 G., węglowodany 31 G., błonnik 4 G., cholesterol 5 mg, sód 250 mg, cukier 4 G.


Składniki:

  • 3/4 szklanki orkiszu
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • 1/4 szklanki połamanego makaronu spaghetti, linguine lub orzo
  • 1 szalotka, drobno posiekana
  • 1,5 szklanki lekko osolonego bulionu drobiowego lub warzywnego
  • 1/4 łyżeczki grubej soli
  • 1/4 szklanki posiekanej pietruszki
  • 2 łyżeczki posiekanego świeżego tymianku lub oregano
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej olej roślinny w średnim rondlu na średnio-wysokim ogniu. Dodaj makaron i smaż, często mieszając, aż do uzyskania złocistego koloru, około 2 minut. Dodaj orkisz i szalotkę i kontynuuj smażenie, mieszając, przez kolejne 2 minuty.
  • Krok 2
  • Dodaj bulion drobiowy i sól i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż będzie bardzo miękki, około 35 minut. Sprawdź orkisz pod koniec gotowania i dodaj 1-2 łyżki wody, jeśli wypłynie przed ugotowaniem.
  • Krok 3
  • Posyp pilaw pietruszką i tymiankiem, rozluźnij widelcem i podawaj.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności