Paluszki rybne z ryżem i brokułami

Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Ugotuj paluszki rybne z dorsza w cieście z wodą gazowaną, aby uzyskać oszałamiający efekt: pokryją się lekką, chrupiącą, złocistą skórką, odsłaniając najdelikatniejszą białą rybę pod spodem. Smażąc partiami, pamiętaj o każdorazowym mierzeniu temperatury oleju, aby zapewnić równomierne smażenie i pyszną konsystencję. Podawaj z ryżem jaśminowym, który będzie jeszcze bardziej aromatyczny, jeśli dodasz do wody plasterki imbiru. Podawaj z gotowanymi na parze brokułami, ćwiartkami cytryny i tajskim sosem chili do maczania.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 530, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 32 G., węglowodany 73 G., błonnik 3 G., cholesterol 67 mg, sód 832 mg, cukier 2 G.
Kalorie 530, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 32 G., węglowodany 73 G., błonnik 3 G., cholesterol 67 mg, sód 832 mg, cukier 2 G.
Składniki:
- 1 i 1/4 szklanki ryżu jaśminowego
- 5 cm świeżego imbiru, obranego i pokrojonego w cienkie plasterki
- 1 mały pęczek brokułów, pokrojony na małe różyczki (około 4 szklanek)
- Olej roślinny do smażenia
- 1 szklanka mąki
- 1 łyżka proszku musztardowego
- 1 szklanka schłodzonej wody gazowanej
- 0,7 kg dorsza pacyficznego, środek, bez skóry, pokrojony w poprzek na 8 pasków
- 1-2 łyżeczki ciemnego oleju sezamowego
- 4 zielone cebulki, pokrojone w cienkie plasterki
- Słodki tajski sos chili i ćwiartki cytryny do podania
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
ryż jaśminowy, korzeń imbiru, brokuły kapusta, mąka, proszek musztardowy, woda gazowana, dorsz, olej sezamowy, zielona cebula, sos chili, cytrynowy
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Rozgrzej piekarnik do 120°C (250°F). W dużym rondlu połącz 2 szklanki wody, ryż, imbir i ¾ łyżeczki soli. Doprowadź do wrzenia, a następnie zamieszaj i zmniejsz ogień. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż płyn zostanie wchłonięty, a ryż będzie miękki, około 16-18 minut. Zdejmij z ognia i dodaj brokuły (nie mieszaj). Przykryj i odstaw na parę. Krok 2
- W międzyczasie, w osobnym dużym rondlu lub garnku żeliwnym, rozgrzej 5 cm oleju roślinnego na średnim ogniu do temperatury 190°C (350°F) na termometrze do smażenia w głębokim tłuszczu. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek musztardowy, 1/4 łyżeczki soli i wodę gazowaną do uzyskania gładkiej konsystencji. Posyp dorsza solą. Porcjami zanurzaj rybę w cieście, pozwalając nadmiarowi spłynąć z powrotem do miski, i smaż do uzyskania złocistobrązowego i chrupiącego koloru, przez 6 do 7 minut. Przełóż na kratkę umieszczoną nad blachą do pieczenia i dopraw solą; wstaw rybę z powrotem do piekarnika, aby nie straciła ciepła. Pomiędzy partiami podgrzewaj olej do 190°C (350°F). Krok 3
- Delikatnie rozluźnij ryż widelcem. Wyjmij imbir, dodaj olej sezamowy i dymkę, a następnie dopraw solą. Podawaj dorsza z sosem chili, ryżem brokułowym i ćwiartkami cytryny.
Głosy: 1
Kategorie
przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Ryby i owoce morza / Food Network - przepisyPodobne przepisy
Panierowane paluszki rybne z fileta z dorsza,
Kurczak z brokułami teriyaki i ryżem w wolnowarze
Grillowany brokuł w sosie cytrynowym
Paluszki rybne o smaku soli i octu
Najlepsza zapiekanka z brokułami i ryżem
Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i jajkiem na twardo
Paluszki rybne i frytki jak w barze
Zapiekanka z kurczakiem i ryżem
Zwykły gotowany brokuł
Paluszki rybne w panierce migdałowej pieczone w piekarniku
Filet z łososia w sosie teriyaki z brokułami w frytkownicy powietrznej
Miotły i różdżki
Miska z brązowym ryżem, komosą ryżową, brokułami i stekiem
Brokuły gotowane na parze
Paluszki rybne w panierce kokosowej
Krewetki w pikantnym sosie czosnkowym z ryżem imbirowym
Sałatka Tabbouleh z ryżem warzywnym
Zapiekanka z ryżem, kurczakiem i brokułami
Domowe paluszki rybne
Miska z ryżem, jajkiem sadzonym i warzywami
Wegetariańskie steki z brokułów
Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i
Brokuły z ryżem i karmelem
Pierogi z brokułami i sosem pesto
Brokuły z sezamem
Młody brokuł z sosem ostrygowym
Wołowina po chińsku z brokułami
Brokuły w cieście piwnym
Brokuły z cytryną i anchois
Surówka z brokułów, cytryny i marchewki
Pieczone brokuły z parmezanem
Pieczone brokuły i kapary
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






