Paluszki rybne z ryżem i brokułami


Jak zrobić paluszki rybne z ryżem i brokułami
Czas: 35 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Ugotuj paluszki rybne z dorsza w cieście z wodą gazowaną, aby uzyskać oszałamiający efekt: pokryją się lekką, chrupiącą, złocistą skórką, odsłaniając najdelikatniejszą białą rybę pod spodem. Smażąc partiami, pamiętaj o każdorazowym mierzeniu temperatury oleju, aby zapewnić równomierne smażenie i pyszną konsystencję. Podawaj z ryżem jaśminowym, który będzie jeszcze bardziej aromatyczny, jeśli dodasz do wody plasterki imbiru. Podawaj z gotowanymi na parze brokułami, ćwiartkami cytryny i tajskim sosem chili do maczania.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 530, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 32 G., węglowodany 73 G., błonnik 3 G., cholesterol 67 mg, sód 832 mg, cukier 2 G.


Składniki:

  • 1 i 1/4 szklanki ryżu jaśminowego
  • 5 cm świeżego imbiru, obranego i pokrojonego w cienkie plasterki
  • 1 mały pęczek brokułów, pokrojony na małe różyczki (około 4 szklanek)
  • Olej roślinny do smażenia
  • 1 szklanka mąki
  • 1 łyżka proszku musztardowego
  • 1 szklanka schłodzonej wody gazowanej
  • 0,7 kg dorsza pacyficznego, środek, bez skóry, pokrojony w poprzek na 8 pasków
  • 1-2 łyżeczki ciemnego oleju sezamowego
  • 4 zielone cebulki, pokrojone w cienkie plasterki
  • Słodki tajski sos chili i ćwiartki cytryny do podania
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej piekarnik do 120°C (250°F). W dużym rondlu połącz 2 szklanki wody, ryż, imbir i ¾ łyżeczki soli. Doprowadź do wrzenia, a następnie zamieszaj i zmniejsz ogień. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu, aż płyn zostanie wchłonięty, a ryż będzie miękki, około 16-18 minut. Zdejmij z ognia i dodaj brokuły (nie mieszaj). Przykryj i odstaw na parę.
  • Krok 2
  • W międzyczasie, w osobnym dużym rondlu lub garnku żeliwnym, rozgrzej 5 cm oleju roślinnego na średnim ogniu do temperatury 190°C (350°F) na termometrze do smażenia w głębokim tłuszczu. W dużej misce wymieszaj mąkę, proszek musztardowy, 1/4 łyżeczki soli i wodę gazowaną do uzyskania gładkiej konsystencji. Posyp dorsza solą. Porcjami zanurzaj rybę w cieście, pozwalając nadmiarowi spłynąć z powrotem do miski, i smaż do uzyskania złocistobrązowego i chrupiącego koloru, przez 6 do 7 minut. Przełóż na kratkę umieszczoną nad blachą do pieczenia i dopraw solą; wstaw rybę z powrotem do piekarnika, aby nie straciła ciepła. Pomiędzy partiami podgrzewaj olej do 190°C (350°F).
  • Krok 3
  • Delikatnie rozluźnij ryż widelcem. Wyjmij imbir, dodaj olej sezamowy i dymkę, a następnie dopraw solą. Podawaj dorsza z sosem chili, ryżem brokułowym i ćwiartkami cytryny.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności