Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i jajkami sadzonymi

Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Przepis na drugie danie z gotowanego ryżu, boczku, jajecznicy i brokułów, smażonych na tłuszczu z boczku, a następnie duszonych w sosie sojowym. Posypane kolendrą i papryczkami jalapeño.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 576, tłuszcz całkowity 15 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 21 G., węglowodany 89 G., błonnik 5 G., cholesterol 229 mg, sód 648 mg.
Kalorie 576, tłuszcz całkowity 15 G., tłuszcze nasycone 5 G., białka 21 G., węglowodany 89 G., błonnik 5 G., cholesterol 229 mg, sód 648 mg.
Składniki:
- 2 szklanki polerowanego ryżu (najlepiej krótkoziarnistego lub do sushi)
- 6 plasterków boczku pokrojonych w paski
- 1 główka brokuła, różyczki pokrojone na kawałki, miękka część łodygi pokrojona w plasterki
- 2 łyżki lekko solonego sosu sojowego
- 1,5 łyżeczki oleju sezamowego
- 4 duże jajka
- Sól gruba
- 3 łyżki posiekanej świeżej kolendry
- 2 pióra zielony cebula pokrojona w krążki
- 2 łyżki pokrojonych marynowanych papryczek jalapeño
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
ryż, boczek, brokuły kapusta, sos sojowy, jajka, kolendra, zielona cebula, papryczka jalapeno, olej sezamowy
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Wlej 2,5 szklanki wody do średniego rondla, dodaj ryż i doprowadź do wrzenia. Gotuj ryż na średnim ogniu pod przykryciem, aż wchłonie większość wody, około 6 minut. Zmniejsz ogień i gotuj przez kolejne 12 minut. Zdejmij z ognia i pozostaw ryż w rondlu do momentu podania. Krok 2
- W międzyczasie smaż boczek na dużej patelni na średnim ogniu, aż będzie chrupiący, około 10 minut. Przełóż boczek na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym. Odłóż na patelnię około 1 łyżki wytopionego tłuszczu i zwiększ ogień do średnio-wysokiego.
Dodaj brokuły i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż się zrumienią. Dodaj 3/4 szklanki wody i gotuj, aż brokuły będą chrupiące i miękkie, a płyn prawie odparuje, około 3 minut. Dodaj sos sojowy i 1/2 łyżeczki oleju sezamowego. Rozłóż ryż i brokuły do misek i polej pozostałym sosem.
Krok 3 - Rozgrzej 1 łyżeczkę oleju sezamowego na patelni na średnio-wysokim ogniu. Wbij jajka na patelnię, posyp solą i smaż do uzyskania pożądanej miękkości. Ułóż jajka sadzone na warzywach i ryżu, a następnie udekoruj boczkiem, kolendrą, dymką i marynowaną papryką.
Głosy: 2
Kategorie
przepis / Zdrowe odżywianie / Zdrowe obiady / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Kolacja / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Warzywa i grzyby / Jaja i produkty mleczne / / Dania z kapusty / Dania główne z kapustą / Dania z brokułów / Smażona kapusta / Food Network - przepisyPodobne przepisy
Kanapki z jajkami sadzonymi, pomidorami i serem
Miska z bekonem i cheeseburgerem (dieta keto)
Ciepła sałatka z brukselką i boczkiem
Miska z brązowym ryżem, tofu i kimchi
Dania z 4 składników, które możesz przygotować
Sałatka brokułowa z boczkiem
Miska z hummusem, kalafiorem i jarmużem
Tajska miska z makaronem i brokułami
Miska z ryżem, kalafiorem i kurczakiem tandoori
Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i jajkiem na twardo
26 przepisów na niedrogie posiłki
Tajska miska z makaronem spaghetti i krewetkami
Miska z brązowym ryżem, komosą ryżową, brokułami i stekiem
Miska z makaronem chińskim, grzybami, tofu i warzywami
Miska z łososiem i ryżem
Miska z komosą ryżową i brokułami z wieprzowiną
Brokuły pieczone w piekarniku z kalafiorem
Miska z brązowym ryżem i pieczonym kalafiorem
Łosoś z brokułami
Kanapka z brokułami i jajecznicą
Miska z komosą ryżową, jajkiem, boczkiem i warzywami
Miska smażonego ryżu z jajkiem i stekiem
Miska z ryżem, jajkiem sadzonym i warzywami
Curry z kurczakiem i brokułami
Sałatka z brokułów i pomidorów
Sałatka brokułowa z boczkiem i serem
Sałatka ziemniaczana z boczkiem i jajkami
Miska z indykiem, jarmużem i ryżem
Brokuły z ryżem i karmelem
Ciepła sałatka brokułowa z chlebem panko
Zupa brokułowa z serem cheddar
Brokuły z cytryną i anchois
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






