Chrupiące udka z kurczaka w sosie kokosowo-chipotle z sałatką z czarnej fasoli i mango

Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Upiecz udka kurczaka w piekarniku, aż będą chrupiące i podawaj z pikantnym sosem kokosowym z soków z kurczaka oraz sałatką z czarnej fasoli, mango, cebuli i kolendry. Przy minimalnym wysiłku otrzymasz kompletny posiłek pełen bogactwa wyrazistych smaków.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 966, tłuszcz całkowity 64 G., tłuszcze nasycone 22 G., białka 64 G., węglowodany 34 G., błonnik 9 G., cholesterol 331 mg, sód 1349 mg, cukier 12 G.
Kalorie 966, tłuszcz całkowity 64 G., tłuszcze nasycone 22 G., białka 64 G., węglowodany 34 G., błonnik 9 G., cholesterol 331 mg, sód 1349 mg, cukier 12 G.
Składniki:
- Połowa małej czerwonej cebuli pokrojonej w cienkie plasterki
- 2 łyżki octu ryżowego + dodatkowo do sosu
- 1,3 kg udek kurczaka ze skórą i kośćmi, odciąć nadmiar tłuszczu (6-8 szt.)
- 1 puszka (425 g) czarnej fasoli w puszce, wypłukanej
- 1 jędrne, dojrzałe mango, obrane i pokrojone na kawałki o wielkości 1 cm.
- 3 łyżki posiekanej świeżej kolendry
- 0,5 łyżki stołowej + 1 łyżka stołowa mleka kokosowego
- 2 łyżeczki posiekanej papryczki chipotle w sosie adobo
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
udka z kurczaka, mleko kokosowe, kolendra, papryczki chipotle w sosie adobo, ocet ryżowy, czarna fasola, mango
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Rozgrzej piekarnik do 230°C. Krok 2
- Umieść cebulę w misce, zalej octem i mocz przez 10 minut. Posyp kurczaka 1 łyżeczką soli i kilkoma zmielonymi ziarnami czarnego pieprzu. Ułóż skórką do góry na dużej patelni i piecz, aż skórka będzie złocistobrązowa i chrupiąca, a kurczak w środku upieczony, około 35 minut. Krok 3
- Tymczasem w średniej misce wymieszaj fasolę, mango i kolendrę z namoczoną cebulą i octem, 1 łyżką mleka kokosowego oraz solą i czarnym pieprzem do smaku. Krok 4
- Przełóż kurczaka na 4 talerze. Ostrożnie odlej nadmiar tłuszczu z patelni i postaw ją na kuchence na średnim ogniu (uwaga, rączka będzie bardzo gorąca). Dodaj papryczki chipotle, pozostałe 1/2 szklanki mleka kokosowego i 1/2 szklanki wody; doprowadź do wrzenia, zeskrobując z dna patelni wszelkie przypieczone kawałki. Zmniejsz ogień i gotuj sos na wolnym ogniu, aż lekko zgęstnieje, około 3 minut. Dodaj odrobinę octu i dopraw solą do smaku. Krok 5
- Polej kurczaka sosem i podawaj z sałatką z czarnej fasoli i mango.
Głosy: 1
Kategorie
przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Piekarnik / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Ptak / Food Network - przepisyPodobne przepisy
Grillowane udka z kurczaka w glazurze miodowej z sałatką
Grillowane udka z kurczaka i sałata rzymska z
Zupa z kurczaka z tortillą w wolnowarze
Sałatka taco z kurczakiem, mango i chipotle
Miski z komosą ryżową, mango i chipotle
Zielona sałatka z mango i awokado
Sałatka z fasoli czarnookiej w stylu Tex-Mex
Arepa z czarną fasolą, mango i awokado
Sałatka z czarnej fasoli
Pico de gallo z czarną fasolą
Kurczak w sosie kokosowym w wolnowarze
Duszona jarmuż w sosie kokosowym
Grillowane udka z kurczaka i bakłażana po karaibsku
Sałatka z kapusty z mango w sosie kokosowym
Sałatka z czarnej fasoli z rukwią wodną
Grillowane udka z kurczaka w sosie teriyaki
Pieczone udka z kurczaka z sosem musztardowo-klonowym
Chrupiące udka z kurczaka z dynią i sałatką
Sałatka z kapusty z mango i orzeszkami ziemnymi
Chili con carne z kurczakiem i wędzonymi papryczkami chipotle
Budyń ryżowy z mlekiem kokosowym
Udka z kurczaka w sosie tikka masala
Salsa z czarnej fasoli i mango
Salsa z mango i papai
Krewetki w sosie pomidorowo-kokosowym w stylu indyjskim
Udka z kurczaka jerk z pikantnym dipem mango
Sałatka z mango i awokado
Hummus z czarnej fasoli
Kurczak BBQ z chipotle i sosem mango
Kurczak BBQ z papryczkami chipotle, mango i sosem
Tostados z kurczakiem, czarną fasolą i sałatką
Sałatka z fasoli i ciecierzycy
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






