Przepisy   Sałatki   Z fasolą   

Sałatka z ciecierzycą, pomidorami i oliwkami


Jak zrobić sałatkę z ciecierzycy, pomidorów i oliwek
Menu:Kolacja,
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


To pyszna i zdrowa sałatka, z którą możesz eksperymentować, dodając i zastępując składniki. Na przykład, dodanie ugotowanych ziaren kukurydzy byłoby dobrym pomysłem. Jednak sama w sobie jest niesamowicie pyszna: łatwa w przygotowaniu, o świeżym smaku i przyjemnym połączeniu tekstur. Najlepiej pokruszyć chipsy kukurydziane tuż przed podaniem, aby zapobiec ich rozmięknięciu. W razie potrzeby można użyć nieco mniej oliwy z oliwek i octu szampańskiego (po 3 łyżki stołowe każdego).

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 415, tłuszcz całkowity 31 G., białka 7 G., węglowodany 30 G.


Składniki:

  • 1 szklanka ciecierzycy z puszki, odsączonej, opłukanej i ponownie odsączonej
  • 2 dojrzałe awokado, obrane, wydrążone i pokrojone w kostkę
  • 2 dojrzałe pomidory typu „bycze serce”, pokrojone w kostkę
  • 1/2 szklanki oliwek bez pestek, grubo posiekanych
  • 2 łyżki grubo posiekanej pietruszki
  • 1/4 szklanki octu szampańskiego
  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka mielonego kminku
  • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
  • 60 g niebieskich chipsów kukurydzianych
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przepis:


W dużej misce ostrożnie wymieszaj awokado, pomidory, oliwki, ciecierzycę, pietruszkę, ocet, oliwę z oliwek, kmin rzymski, paprykę, sól i pieprz. Posyp chipsami i podawaj.



Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności