Fasola smażona (pasta z fasoli)


Jak przygotować smażoną fasolę (pasta z fasoli)
Kuchnia:Meksykański,
Czas: 20 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Fasola smażona (pasta fasolowa) - szczegółowy przepis.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 138, tłuszcz całkowity 5 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 7 G., węglowodany 18 G., błonnik 6 G., cholesterol 1 mg, sód 142 mg, cukier 1 G.


Składniki:

  • 1 puszka (425 g) fasoli pinto, odsączonej i wypłukanej
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Połowa średniej cebuli, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • 1 łyżeczka proszek chili
  • 2/3 szklanki bulionu z kurczaka
  • 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie, około 3 minut. Dodaj czosnek i chili w proszku i smaż przez kolejną minutę.
  • Krok 2
  • Dodaj fasolę i bulion drobiowy i gotuj, aż fasola zmięknie, około 5 minut. Rozgnieć fasolę grzbietem drewnianej łyżki, w razie potrzeby dodając więcej bulionu drobiowego. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Udekoruj kolendrą.

Głosy: 6

Zdjęcie autorstwa Ellie KriegerAutor przepisu - (Ellie Krieger) - prezenterka telewizyjna, autorka książek kulinarnych
Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności