Smażona fasola


Jak zrobić fasolę smażoną
Kuchnia:Meksykański,
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 3


Aromatyczne przyprawy nadają temu meksykańskiemu nadzieniu do tortilli charakterystyczny smak.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 329, tłuszcz całkowity 16 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 13 G., węglowodany 36 G., błonnik 9 G., cholesterol 2 mg, sód 584 mg, cukier 3 G.


Składniki:

  • 1 funt konserwowej fasoli pinto, odsączonej i wypłukanej
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • Połowa średniej cebuli, posiekana
  • 4 ząbki czosnku, zmiażdżone
  • 1 łyżeczka mielonej kolendry
  • 1/2 łyżeczki kminku
  • 2/3 do 1 szklanki bulionu z kurczaka
  • 1 łyżka posiekanej kolendry
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Odłóż około jednej trzeciej fasoli. Pozostałą fasolę rozgnieć dużym widelcem w średniej misce. Odłóż na bok.

    Rozgrzej olej na średniej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, aż się lekko zrumieni, około 4 minut. Dodaj czosnek i kontynuuj smażenie, mieszając, aż się lekko zrumieni. Dodaj przyprawy i smaż, aż będą aromatyczne, około 1 minuty.
  • Krok 2
  • Dodaj puree z fasoli i połowę bulionu. Gotuj, często mieszając, aż lekko zgęstnieje, około 5 minut. Dodaj odłożoną jedną trzecią fasoli i wystarczającą ilość pozostałego bulionu. Gotuj na małym ogniu, aż fasola będzie miękka, ale nie papkowata (około 2 minut). Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj kolendrę i podawaj.

    Spróbuj gotować smażona fasola według tego przepisu, z dodatkiem innych przypraw.

Głosy: 5

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności