Przepisy   Przystawki   Z sosami   Warzywa   Sosy   Dipy   

Dip z białej fasoli ze szpinakiem


Jak zrobić dip z białej fasoli i szpinaku
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 6


Podsmaż szpinak i czosnek na oliwie z oliwek, a następnie wymieszaj trzepaczką z białą fasolą z puszki i przyprawami, aby uzyskać bogaty, zielony, gęsty dip, który można podawać jako przystawkę, w towarzystwie krakersów lub crostini do maczania.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 175, tłuszcz całkowity 7,5 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 8 G., węglowodany 27 G., błonnik 9 G., sód 1000 mg, cukier 2 G.


Składniki:

  • 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
  • 2 opakowania (170 g) małego szpinaku
  • 1 puszka (425 g) fasoli cannellini w puszce, wypłukanej
  • 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • 1 łyżeczka grubej soli
  • 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj czosnek i smaż, aż będzie aromatyczny, około 1 minuty. Dodaj połowę szpinaku i smaż przez 2 minuty, aż zwiędnie. Powtórz z pozostałym szpinakiem. Pozostaw mieszankę do ostygnięcia na kilka minut.
  • Krok 2
  • W misce robota kuchennego wymieszaj pozostałą oliwę z oliwek, szpinak, fasolę, sok z cytryny, ocet balsamiczny, sól i czarny pieprz.
  • Krok 3
  • Zmiksuj na gładką masę. Przełóż do małej miski. Podawaj z pokrojoną endywią, crostini lub chipsami pita.

Głosy: 5

Zdjęcie autorstwa Giady De LaurentiisAutor przepisu - - szef kuchni, dziennikarz, prezenter
Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności