Chili wegetariańskie z trzema rodzajami fasoli


Jak zrobić - Wegetariański chili z trzech rodzajów fasoli
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


To danie w stylu Tex-Mex to kolejny wegetariański przysmak, który przypadnie do gustu zarówno wegetarianom, jak i miłośnikom mięsa. Trzy rodzaje fasoli z puszki – czarna, czerwona i smażona – nadają chili gęsty i bogaty smak. Podawać z chipsami kukurydzianymi.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 670, tłuszcz całkowity 28 G., tłuszcze nasycone 12 G., białka 37 G., węglowodany 75 G., błonnik 23 G., cholesterol 50 mg, sód 1713 mg, cukier 19 G.


Składniki:


Chili wegetariańskie
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 średnia żółta cebula, drobno posiekana
  • 1 duża czerwona papryka, pozbawiona pestek i drobno posiekana
  • 1 duża zielona papryka, pozbawiona pestek i drobno posiekana
  • 1 duża papryczka jalapeño, pozbawiona pestek i drobno posiekana
  • 4 ząbki czosnku, zmiażdżone
  • 1 szklanka jasnego piwa lub bulionu warzywnego
  • 1 puszka (900 g) pomidorów krojonych w puszce
  • 1 puszka (400 g) czarnej fasoli w puszce
  • 1 puszka (400 g) czerwonej fasoli w puszce
  • 1 łyżka stołowa mielonego kminku
  • 2 łyżki proszku chili
  • 1 łyżka sosu z pieprzu cayenne, kilka kropli
  • 1 łyżeczka grubej soli
  • 1 szklanka pikantnej wegetariańskiej fasoli smażonej

Dodatki
  • 220 g (2 szklanki) startego sera Monterey Jack lub wędzonego cheddar
  • Posiekana zielona cebula
  • Świeży pomidor śliwkowy, pokrojony w kostkę, bez pestek
  • Niebieskie i czerwone chipsy kukurydziane lub chipsy z czarnej fasoli do maczania
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej olej w głębokim rondlu na średnim ogniu i dodaj cebulę, paprykę i czosnek. Smaż przez 3–5 minut, aż warzywa zmiękną. Zdeglasuj patelnię piwem lub bulionem, dodaj pomidory, czarną fasolę i czerwoną fasolę i wymieszaj.
  • Krok 2
  • Posyp chili kminem, chili w proszku, ostrym sosem i solą. Aby zagęścić chili, dodaj odsmażoną fasolę i wymieszaj. Gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 5–10 minut, a następnie rozłóż do misek i posyp startym serem, dymką i pomidorami. Podawaj z chipsami tortilla.

Głosy: 1

Zdjęcie - Rachael RayAutor przepisu - (Rachela Ray) - prezenterka telewizyjna, znana szefowa kuchni, bizneswoman, pisarka kulinarna
Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności