Pikantna sałatka z trzema rodzajami fasoli


Jak zrobić - Pikantna sałatka z trzech rodzajów fasoli
Czas: 1 godzina 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 8


Ta letnia sałatka z fasoli wydobywa wszystkie wyraziste smaki pikantnego dania z chili, typowego dla chłodniejszych miesięcy. Trzy rodzaje fasoli polane są winegretem z oliwy z dodatkiem koncentratu pomidorowego i przypraw, co nadaje sałatce zaskakująco głęboki smak. Aby zrównoważyć ostrość, podawaj schłodzoną z kleksem kwaśnej śmietany.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 323, tłuszcz całkowity 17 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 11 G., węglowodany 33 G., błonnik 10 G., cholesterol 5 mg, sód 552 mg, cukier 3 G.


Składniki:

  • Pół małej czerwonej cebuli, przekrojonej na pół i pokrojonej w cienkie plasterki (około 1/2 szklanki)
  • 1 puszka (425 g) czarnej fasoli w puszce
  • 1 puszka (425 g) fasoli czerwonej
  • 1 puszka (425 g) fasoli pinto
  • 0,5 szklanki oleju roślinnego
  • 3 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 2 łyżeczki proszek chili
  • 1 łyżeczka mielonego kminku
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 2 ząbki czosnku, starte
  • 2 łyżki drobno posiekanych marynowanych papryczek jalapeño + 1/3 szklanki zalewy ze słoika
  • 1 mała czerwona papryka, pokrojona w kostkę o boku 1,25 cm (około 1 szklanki)
  • 1 mała żółta papryka, pokrojona w kostkę o boku 1,25 cm (około 1 szklanki)
  • 1/3 szklanki kwaśnej śmietany
  • 1 zielona cebula, pokrojona w cienkie plasterki
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Namocz cebulę w misce z lodowatą wodą, aby złagodzić jej ostrość i odstaw. Wypłucz całą fasolę z puszki.
  • Krok 2
  • Na średniej patelni wymieszaj 3 łyżki oleju, koncentrat pomidorowy, chili w proszku, kmin rzymski i oregano. Smaż na średnio-małym ogniu, często mieszając drewnianą łyżką lub szpatułką, aż koncentrat pomidorowy i olej połączą się w ciemnobrązową pastę, około 6–8 minut. Dodaj czosnek i smaż przez kolejną minutę. Wyłącz ogień i dodaj pozostałe 5 łyżek oleju. Pozostaw do ostygnięcia na 25 minut, aby olej przeniknął smakami.
  • Krok 3
  • Wlej mieszankę olejową do sita o drobnych oczkach ustawionego nad miarką do płynów. Nie ugniataj mieszanki; po prostu odczekaj, aż olej odcieknie, aż wchłonie co najmniej 1/4 szklanki, około 5–7 minut. Wylej zawartość sita. W dużej misce połącz solankę z 1 łyżeczką soli i stopniowo dodawaj przyprawiony olej.
  • Krok 4
  • Odcedź cebulę i dodaj ją do miski z dressingiem. Dodaj jalapeño, całą fasolę oraz czerwoną i żółtą paprykę. Wymieszaj i dopraw solą do smaku. Przykryj folią spożywczą i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut lub na całą noc. Podawaj sałatkę z kleksem kwaśnej śmietany i posypką z posiekanej dymki.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności