Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 1

Oto jedna z najlepszych porad dla Ciebie dotyczących Plan posiłków Whole30Planując śniadania, uwzględnij w nich wszelkiego rodzaju białko i warzywa. To śniadanie gotowe do podgrzania w mikrofalówce jest gotowe w kilka minut. Zawiera bataty, kurczaka i jajko. Jest sycące i dodaje energii na wiele godzin.

Składniki:

• 1/4 szklanki pokrojonych w kostkę słodkich ziemniaków
• 0,5 szklanki ugotowanego kurczaka, grubo posiekanego
• 1/4 łyżeczki papryki
• 1 jajko
• Sugerowane dodatki: salsa, starty ser, pokrojone w kostkę awokado

Zastępowanie składników
Używane pojemniki pomiarowe

1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Przepisy z podobnymi składnikami

batat, jajka, sos salsa, grillowany kurczak, papryka

Polecamy

Przygotowanie:

Krok 1
• Umieść bataty w szerokim kubku lub małej misce, skrop 1 łyżką wody i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 2–5 minut. Dodaj kurczaka, paprykę, sól i pieprz do smaku. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez około 1 minutę.
Krok 2
• Ostrożnie wbij jajko na wierzch. Skrop je odrobiną wody i podgrzewaj w mikrofalówce, aż białko się zetnie, ale żółtko pozostanie płynne (od 30 sekund do 1 minuty). Podawaj natychmiast z dowolnymi dodatkami.

Głosy: 4