Kolacja z patelni: indyk z okrą


Jak gotować - Obiad na patelni: indyk z okra
Kuchnia:amerykański,
Menu:Kolacja,
Czas: 35 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Prosty przepis na danie przyrządzane na patelni z kotletami z indyka i okrą.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 443, tłuszcz całkowity 14 G., białka 44 G., węglowodany 35 G.


Składniki:

  • 600 g fileta z piersi indyka, pokrojonego na kawałki o długości 5 cm
  • 2 plasterki boczku, pokrojone w kostkę
  • 225 g okry
  • 1 łyżka mąki pszennej
  • 2 łyżeczki posiekanego świeżego tymianku lub 3/4 łyżeczki suszonego tymianku
  • Sól i mielony czarny pieprz
  • 1,5 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu
  • Ziarna z 4 kolb kukurydzy (około 3 szklanek)
  • 0,5 l pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 1 łyżka świeżego soku z cytryny
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką, na średnim ogniu, smaż boczek, aż będzie lekko chrupiący, około 6 minut. W międzyczasie wrzuć indyka do miski z mąką, tymiankiem, 1/2 łyżeczki soli i pieprzem do smaku.
  • Krok 2
  • Zwiększ ogień do średnio-wysokiego i dodaj łyżkę oliwy z oliwek na patelnię. Gdy olej będzie gorący, ułóż indyka w jednej warstwie i smaż, obracając raz, aż lekko się zrumieni z obu stron, ale nie będzie całkowicie ugotowany, przez 2-3 minuty. Przełóż indyka i boczek do miski.
  • Krok 3
  • Rozgrzej pozostałą 1/2 łyżki oliwy na patelni, dodaj okrę, szczyptę soli i smaż, mieszając, przez 3 minuty. Dodaj bulion z kurczaka, 1/2 szklanki wody, kukurydzę i pomidory i doprowadź do wrzenia.

    Smaż, od czasu do czasu mieszając, aż okra zmięknie, a pomidory zaczną mięknąć, przez 3-5 minut. Włóż z powrotem indyka i boczek na patelnię i smaż, aż mięso będzie w środku usmażone, przez około minutę. Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz.

Głosy: 8

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności