Zimny ​​makaron udon z kimchi i tofu


Jak zrobić - Zimny ​​makaron udon z kimchi i tofu
Menu:Kolacja,
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Ta zimna sałatka, przygotowana ze schłodzonego, pikantnego koreańskiego makaronu bibim guksu, zachwyci Cię swoim wyrazistym, orzeźwiającym smakiem. Ugotowany makaron udon jest szybko schładzany w zimnej wodzie, a następnie mieszany z dressingiem na bazie kimchi, nadającym mu pikantne, słodkie i cierpkie nuty. Podawana ze smażonym tofu, świeżymi ziołami, kimchi, sezamem i cienko pokrojoną gruszką.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 460, tłuszcz całkowity 20 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 20 G., węglowodany 48 G., błonnik 6 G., sód 1158 mg, cukier 11 G.


Składniki:

  • 1 opakowanie (400 g) tofu bardzo twardego, osuszonego i pokrojonego na 8 plasterków
  • 2 łyżki oleju roślinnego
  • 1 szklanka kimchi pokrojonego w cienkie paski + 3 łyżki solanki
  • 4 łyżeczki ciemnego oleju sezamowego
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżka cukru
  • 1 łyżeczka destylowanego białego octu
  • 1 opakowanie suchego udonu
  • 4 szklanki mesclun (mieszanki sałat)
  • 1 mała gruszka chińska, obrana i pokrojona w cienkie plasterki
  • 4 łyżeczki prażonych nasion sezamu
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Delikatnie dociśnij plastry tofu między ręcznikami papierowymi, aby usunąć nadmiar wody. Dopraw obie strony solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnio-wysokim ogniu. Ułóż tofu w jednej warstwie i smaż, aż się dobrze zrumieni, 5-6 minut z każdej strony. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój na kawałki wielkości kęsa.
  • Krok 2
  • W międzyczasie zagotuj duży garnek wody. W dużej misce połącz solankę kimchi, olej sezamowy, sos sojowy, cukier i ocet; odstaw. Dodaj makaron do wrzącej wody i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i opłucz makaron pod zimną wodą, aby ostygł. Strząsnij jak najwięcej wody.
  • Krok 3
  • Przełóż makaron udon do miski z dressingiem; dodaj tofu, posiekane kimchi, sałatę mesclun, gruszkę i 2 łyżeczki prażonych nasion sezamu. Wymieszaj, dopraw solą i pieprzem do smaku. Rozłóż makaron do misek. Posyp pozostałymi 2 łyżeczkami nasion sezamu.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności