Tacos z kurczakiem i awokado


Jak zrobić tacos z kurczakiem i awokado
Kuchnia:Meksykański,
Menu:Kolacja,
Czas: 40 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Meksykańskie tacos to świetny pomysł na kolację dla dużej grupy. Podawane na tortillach, nadają nieformalnego charakteru i sprzyjają zabawie. Nadzienie do tacos to bezkostne udka z kurczaka, marynowane w mieszance salsy, soku z limonki i oleju roślinnego, smażone na patelni na złoty kolor. Kurczaka można podać od razu w osobnych tortillach, razem z sosem śmietanowym, sałatą i cebulą, a także sałatką z awokado i serca palmy. Alternatywnie, wszystkie składniki można podać osobno, pozwalając gościom na samodzielne nadziewanie tortilli.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 566, tłuszcz całkowity 34 G., tłuszcze nasycone 7 G., białka 29 G., węglowodany 37 G., błonnik 9 G., cholesterol 140 mg, sód 947 mg.


Składniki:

  • 0,6 kg udek kurczaka bez kości i skóry (ok. 6 szt.)
  • 1 szklanka przygotowanej salsy
  • Sok z 2 limonek + ćwiartki limonki do podania
  • 1/4 szklanki oleju roślinnego
  • 1/4 szklanki kwaśnej śmietany
  • 1 pęczek kolendry, liście posiekane (około 3/4 szklanki)
  • 1 puszka (400g) serc palmowych w puszce, pokrojonych na plastry o grubości 1cm.
  • 1 awokado pokrojone w plasterki
  • 6 rzodkiewek pokrojonych w cienkie plasterki
  • 16 tortilli kukurydzianych
  • Poszatkowana sałata i/lub pokrojona w kostkę czerwona cebula do podania
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • W dużej misce połącz kurczaka z 1/2 szklanki salsy, sokiem z 1 limonki i 1 łyżką oleju roślinnego; marynuj przez 10 minut. W małej misce połącz pozostałą 1/2 szklanki salsy, śmietanę i 2 łyżki kolendry; dopraw solą i pieprzem. Przykryj i wstaw do lodówki.
  • Krok 2
  • W misce delikatnie wymieszaj serca palmy, awokado, rzodkiewki, resztę kolendry, 1 łyżkę oleju roślinnego i sok z pozostałej części limonki; dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Krok 3
  • Na dużej żeliwnej patelni lub patelni grillowej rozgrzej pozostałe 2 łyżki oleju roślinnego na średnio-wysokim ogniu. Dodaj kurczaka wraz z marynatą i smaż, aż będzie usmażony i miejscami zrumieniony, około 7 minut z każdej strony. Przełóż na deskę do krojenia i poszatkuj; dopraw solą do smaku.
  • Krok 4
  • Podgrzej tortille zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Na jeden taco ułóż dwie tortille jedna na drugiej i wypełnij je kurczakiem, śmietaną i salsą oraz poszatkowaną sałatą i/lub czerwoną cebulą. Podawaj z sałatką z awokado i ćwiartkami limonki.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności