Przepisy   Sałatki   Warzywa   

Sałatka ogórkowa z koperkiem w sosie jogurtowym


Jak zrobić - Sałatkę ogórkową z koperkiem w sosie jogurtowym
Czas: 10 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Nuta kwaskowatego jogurtu naturalnego i cytryny sprawia, że ​​ta sałatka ogórkowa z koperkiem i miętą jest niezwykle orzeźwiająca. W zależności od gęstości sosu, możesz potrzebować nieco więcej lub mniej jogurtu; ogórki powinny być równomiernie pokryte kremowym sosem. Podawaj sałatkę jako przystawkę lub jako dodatek do dań mięsnych lub rybnych.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 61, tłuszcz całkowity 1 G., tłuszcze nasycone 1 G., białka 3 G., węglowodany 12 G., błonnik 2 G., cholesterol 4 mg, sód 479 mg, cukier 5 G.


Składniki:

  • 0,5 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1 mały ząbek czosnku, drobno starty
  • Drobno starta skórka i sok z 1 cytryny
  • 3 małe ogórki, np. Kirby, pokrojone na kawałki
  • 1 szalotka, posiekana (około 1/2 szklanki)
  • 1/4 szklanki świeżego koperku, grubo posiekanego, plus dodatkowa ilość do podania
  • 1/4 szklanki świeżych liści mięty, grubo posiekanych, plus dodatkowa ilość do podania
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • W średniej misce połącz jogurt, czosnek, skórkę i sok z cytryny, 1 łyżeczkę soli i szczyptę świeżo zmielonego czarnego pieprzu. Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj ogórki, szalotkę, koperek i miętę; mieszaj, aż ogórki będą dobrze pokryte sosem. Podawaj udekorowane koperkiem i miętą.

Głosy: 5

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności