Duszony jarmuż


Jak zrobić - duszoną jarmuż
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Oliwa z oliwek i kawałki czosnku nadają temu daniu głównemu z zielonych liści klasycznego włoskiego smaku.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 178, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 6 G., węglowodany 18 G., błonnik 3.5 G., sód 336 mg.


Składniki:

  • 700 g grubo posiekanego młodego jarmużu (liście i łodygi)
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 ząbki czosnku, pokrojone w cienkie plasterki
  • 1/2 szklanki bulionu warzywnego lub wody
  • Sól i pieprz
  • 2 łyżki czerwonego octu winnego
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj czosnek i smaż, aż zmięknie, ale się nie zrumieni.

    Zwiększ ogień do maksimum, dodaj bulion i kapustę, dobrze wymieszaj. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Zdejmij pokrywkę i kontynuuj gotowanie, mieszając, aż cały płyn odparuje. Dopraw solą i pieprzem do smaku i dodaj ocet.

Głosy: 91

Zdjęcie – Bobby FlayAutor przepisu - (Bobby Flay) - znany szef kuchni, restaurator, gospodarz reality show, właściciel restauracji
Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności