Wegetariańska zielona meksykańska zapiekanka z pomidorami i tortillą


Jak zrobić – wegetariańską meksykańską zapiekankę z zielonych pomidorów i tortilli
Kuchnia:Meksykański,
Menu:Kolacja,
Czas: 55 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Tortille kukurydziane stanowią sycącą bazę tej aromatycznej, warstwowej zapiekanki. Ułóż warstwami tortille, pieczoną cukinię, mieszankę sera mozzarella i parmezan, dymkę, pomidory, szpinak i salsę verde – zielony meksykański sos z pomidorów tomatillo. Ostatnią warstwę zapiekanki powinna stanowić mieszanka serowa, która rozpuści się w piekarniku i pokryje wszystkie warzywa wspaniałą, złocistą skórką.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 370, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 4.5 G., białka 14 G., węglowodany 53 G., błonnik 5 G., cholesterol 15 mg, sód 940 mg, cukier 5 G.


Składniki:

  • 1 mała żółta cukinia, pokrojona w krążki o grubości 0,5 cm.
  • 1 łyżka startej mozzarelli
  • 1/4 łyżki startego parmezanu
  • 12 tortilli kukurydzianych o średnicy 15 cm.
  • 4 zielone cebulki, posiekane
  • 1 szklanka salsy verde z pomidorów zielonych
  • 1 duży, dojrzały pomidor, pokrojony w plasterki o grubości 0,5 cm.
  • 250 g mrożonego, siekanego szpinaku, rozmrożonego i odciśniętego
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej piekarnik do 220°C (425°F). Ułóż cukinię na blasze do pieczenia i posyp 1/8 łyżeczki soli. Piecz do miękkości, około 10 minut, obracając plastry w połowie pieczenia. W małej misce połącz mozzarellę, parmezan i 1/2 łyżeczki soli.
  • Krok 2
  • Spryskaj sprayem do pieczenia kwadratową formę o boku 20 cm. Linia 4 tortille Na dnie naczynia ułóż plastry cukinii i połowę dymki. Skrop 1/3 szklanki wody. salsa verde i połóż na wierzchu 1/3 mieszanki serowej.
  • Krok 3
  • Dodaj 4 kolejne tortille, nakładając je na siebie, posyp posiekanymi pomidorami i szpinakiem, polej 1/3 szklanki pozostałej salsy verde i posyp połową pozostałej mieszanki serowej. Dokończ składanie zapiekanki, dodając pozostałe 4 tortille, salsę verde i mieszankę serową.
  • Krok 4
  • Piecz bez przykrycia, aż do uzyskania złotego koloru, przez 20–25 minut. Posyp resztą dymki i podawaj.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności