Wegetariańska zielona meksykańska zapiekanka z pomidorami i tortillą

Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Tortille kukurydziane stanowią sycącą bazę tej aromatycznej, warstwowej zapiekanki. Ułóż warstwami tortille, pieczoną cukinię, mieszankę sera mozzarella i parmezan, dymkę, pomidory, szpinak i salsę verde – zielony meksykański sos z pomidorów tomatillo. Ostatnią warstwę zapiekanki powinna stanowić mieszanka serowa, która rozpuści się w piekarniku i pokryje wszystkie warzywa wspaniałą, złocistą skórką.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 370, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 4.5 G., białka 14 G., węglowodany 53 G., błonnik 5 G., cholesterol 15 mg, sód 940 mg, cukier 5 G.
Kalorie 370, tłuszcz całkowity 11 G., tłuszcze nasycone 4.5 G., białka 14 G., węglowodany 53 G., błonnik 5 G., cholesterol 15 mg, sód 940 mg, cukier 5 G.
Składniki:
- 1 mała żółta cukinia, pokrojona w krążki o grubości 0,5 cm.
- 1 łyżka startej mozzarelli
- 1/4 łyżki startego parmezanu
- 12 tortilli kukurydzianych o średnicy 15 cm.
- 4 zielone cebulki, posiekane
- 1 szklanka salsy verde z pomidorów zielonych
- 1 duży, dojrzały pomidor, pokrojony w plasterki o grubości 0,5 cm.
- 250 g mrożonego, siekanego szpinaku, rozmrożonego i odciśniętego
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Rozgrzej piekarnik do 220°C (425°F). Ułóż cukinię na blasze do pieczenia i posyp 1/8 łyżeczki soli. Piecz do miękkości, około 10 minut, obracając plastry w połowie pieczenia. W małej misce połącz mozzarellę, parmezan i 1/2 łyżeczki soli. Krok 2
- Spryskaj sprayem do pieczenia kwadratową formę o boku 20 cm. Linia 4 tortille Na dnie naczynia ułóż plastry cukinii i połowę dymki. Skrop 1/3 szklanki wody. salsa verde i połóż na wierzchu 1/3 mieszanki serowej. Krok 3
- Dodaj 4 kolejne tortille, nakładając je na siebie, posyp posiekanymi pomidorami i szpinakiem, polej 1/3 szklanki pozostałej salsy verde i posyp połową pozostałej mieszanki serowej. Dokończ składanie zapiekanki, dodając pozostałe 4 tortille, salsę verde i mieszankę serową. Krok 4
- Piecz bez przykrycia, aż do uzyskania złotego koloru, przez 20–25 minut. Posyp resztą dymki i podawaj.
Głosy: 1
Kategorie
przepis / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Dania bezglutenowe / Dania niskokaloryczne / Niski poziom cholesterolu / Zdrowe obiady / Zdrowe serce / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania wegetariańskie / Kolacja / Dania główne / Zapiekanki / Warzywa i grzyby / Fast food / Dania z tortilli / Food Network - przepisy / Kuchnia meksykańskaPodobne przepisy
Fasola smażona z smażoną cebulą (Nadzienie do
Lasagne wegetariańskie z mielonym mięsem sojowym bez makaronu
Zapiekanka wegetariańska z serem i ravioli
Lasagne wegetariańskie na patelni
Wegetariańska duszona jarmuż
Smażone ciastka ryżowe w sosie XO
Zapiekanka grzybowa po włosku
Wieprzowina z chutneyem z zielonych pomidorów
Zapiekanka z ryżem i kiełbasą
Zapiekanka z grillowanym kurczakiem, ryżem i tortillą
Zapiekanka z enchilada z wieprzowiną
Sałatka z zielonych pomidorów i truskawek
Zapiekanka makaronowa z zieloną dekoracją
Zapiekanka makaronowa z serem
Meksykańska zapiekanka ryżowa
Zapiekanka z indykiem i spaghetti
Burgery z salsą z zielonych pomidorów
Meksykańska pizza tortilla z mielonym mięsem i fasolą
Wegetariańska shawarma z ciecierzycą i dressingiem
Zdrowe przepisy na zapiekankę
Zapiekanka z fasolą i meksykańskimi chipsami,
Nadzienie do tortilli wieprzowej Chicharron Prensado
Jambalaya wegetariańska
Musaka wegetariańska
Tortilla wegetariańska
Zapiekanka z kurczakiem i tortillą kukurydzianą
Świeża salsa chili i pomidorów
Przekąska wegetariańska „Nachos”
Zapiekanka wołowa z serem i sosem enchilada
Zapiekanka serowa z warzywami
Sos z kukurydzy i zielonych pomidorów (przekąska)
Tortille kukurydziane
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy do dressingu
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






