Kurczak na ryżu w piekarniku


Sposób przygotowania - Kurczak na ryżu w piekarniku
Menu:Kolacja,
Czas: 2 godziny.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Ten pyszny kurczak pieczony jest z ryżem w tym samym naczyniu. Wybierając kurczaka, wybierz udka bez kości i skóry. Gotują się równie szybko jak brązowy ryż basmati i pozostają bardzo soczyste po upieczeniu. Słodkie pomarańcze również dodają potrawie wspaniałego smaku. Ich sok i skórka są używane zarówno do ryżu, jak i do polewania kurczaka podczas pieczenia. Przed podaniem posyp gotowe danie chrupiącymi orzeszkami pinii i świeżą miętą, które idealnie uzupełnią cytrusowy smak.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 490, tłuszcz całkowity 21 G., tłuszcze nasycone 3.5 G., białka 39 G., węglowodany 38 G., błonnik 3 G., cholesterol 140 mg, sód 870 mg, cukier 5 G.


Składniki:

  • 4 bezkostne i bezskórne udka z kurczaka, każde o wadze 170 g
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 średnia cebula, posiekana
  • 1 i 3/4 szklanki lekko osolonego bulionu z kurczaka
  • 1 łyżka brązowego ryżu basmati
  • Skórka i sok z 2 pomarańczy pępkowych
  • 2 łyżki posiekanej mięty
  • 2 łyżki prażonych orzeszków piniowych
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej piekarnik do 190°C.
  • Krok 2
  • Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na dużej patelni z nieprzywierającą powłoką na średnio-wysokim ogniu. Dodaj cebulę i smaż, mieszając, aż się zrumieni i zmięknie, około 5 minut.
  • Krok 3
  • W naczyniu żaroodpornym o pojemności 2 litrów umieść usmażoną cebulę, ryż, 1/4 szklanki soku pomarańczowego, 2 łyżeczki skórki pomarańczowej, wlej bulion z kurczaka, 1 łyżkę oliwy z oliwek i 3/4 łyżeczki soli, wymieszaj.
  • Krok 4
  • W średniej misce wymieszaj kurczaka z pozostałą 1 łyżką oliwy z oliwek, 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu. Dodaj kurczaka do mieszanki ryżowej. Przykryj naczynie folią aluminiową i wstaw do piekarnika, uważając, aby nie rozlać płynu.
  • Krok 5
  • Piecz przez 55 minut. Zdejmij folię i skrop kurczaka 2 łyżkami soku pomarańczowego. Piecz, aż większość płynu zostanie wchłonięta, kurczak będzie ugotowany, a ryż miękki, około 50 minut.
  • Krok 6
  • Skrop kurczaka pozostałym sokiem pomarańczowym. Posyp miętą, orzeszkami piniowymi i resztą skórki pomarańczowej, jeśli chcesz, i podawaj.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności