Miska smażonego ryżu z jajkiem i stekiem

Złożoność: łatwo
Porcje: 4
Miska smażonego ryżu z jajkiem i stekiem – szczegółowy przepis.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 440, tłuszcz całkowity 22 G., białka 29 G., węglowodany 32 G.
Kalorie 440, tłuszcz całkowity 22 G., białka 29 G., węglowodany 32 G.
Składniki:
- 350 g steku z antrykotu (wołowina), pokrojonego w plastry
- 2 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżeczki cukru
- 4 zielone cebulki, pokrojone w cienkie plasterki (biała i zielona część oddzielnie)
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 1 łyżeczka oleju sezamowego
- 4 łyżeczki oleju roślinnego
- 3 szklanki mrożonego brązowego ryżu, rozmrożonego
- 4 szklanki szpinaku
- 1 szklanka kiełków fasoli
- 4 duże jajka
- Sos sriracha do podania
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- W dużej misce połącz sos sojowy, cukier, białą szczypiorkę, czosnek i olej sezamowy; dodaj mięso i marynuj przez 10 minut. Rozgrzej dużą patelnię na dużym ogniu. Dodaj stek i marynatę, a następnie lekko dopraw solą i pieprzem.
Smaż bez odwracania, aż stek zacznie się rumienić na brzegach, około 3 minut. Wymieszaj i kontynuuj smażenie, aż mięso będzie w pełni upieczone, około 2 minut. Przełóż do miski.
Krok 2 - Rozgrzej 2 łyżeczki oleju roślinnego na patelni. Dodaj ryż, dopraw 1/2 łyżeczki soli i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż będzie lekko chrupiący, około 3 minut. Dodaj szpinak; można go zastąpić szpinakiem. brokuły kapustaDodaj mięso i jego soki z miski i podgrzej. Zdejmij z ognia i wmieszaj kiełki fasoli; dopraw solą i pieprzem. Podziel smażony ryż na porcje. Krok 3
- Wytrzyj patelnię, postaw na dużym ogniu i dodaj pozostałe 2 łyżeczki oleju roślinnego. Wbij jajka, dopraw solą i smaż, aż białka się zetną, ale żółtka pozostaną płynne, około 3 minut. Do każdej miski włóż jajko i dymkę. Skrop sosem sriracha do smaku.
Głosy: 1
Kategorie
przepis / Zdrowe odżywianie / Zdrowe obiady / Kolacja / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Mięso / Jaja i produkty mleczne / / / Food Network - przepisyPodobne przepisy
Tacos ze stekiem, kimchi i pikantnym majonezem
Miska z jagodowym smoothie
Miska Smoothie Ananasowego
Miska koktajlowa z masłem orzechowym
Miska z brązowym ryżem, tofu i kimchi
Tostadas z grillowanym stekiem
Quesadilla z grillowanym stekiem i papryką
Miska z ryżem, kurczakiem i zieloną cebulką
Sałatka z makaronem soba i grillowanym stekiem
Miska z ryżem i warzywami w lunchboxie
Najlepsze przepisy na steki z polędwicy wołowej
Kanapki ze stekiem i smażoną cebulą
Tajska miska z makaronem i brokułami
Kotlety wieprzowe z kością i smażonym ryżem
15-minutowe tacos z grillowanym stekiem
Miska ryżu Fajita z piersią z indyka
Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i jajkiem na twardo
Miska z brązowym ryżem, komosą ryżową, brokułami i stekiem
Miska ryżu z grillowanym stekiem
Owsianka kukurydziana z pomidorami i jajkiem sadzonym
Sałatka z makaronem soba i grillowanym stekiem
Miska z łososiem i ryżem
Sałatka nicejska z grillowanym stekiem
Miska ryżu ze smażonymi jajkami i kimchi
Miska ze smoothie z mrożonych jagód i bananów
Sałatka ze stekiem i jajkiem (paleo)
Miska z brązowym ryżem i pieczonym kalafiorem
Miska z komosą ryżową, jajkiem, boczkiem i warzywami
Curry ze smażonym ryżem
Miska z ryżem, jajkiem sadzonym i warzywami
Miska z indykiem, jarmużem i ryżem
Miska z ryżem, brokułami, boczkiem i
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






