Przepisy   Fast food   Tortille   Przystawki   Kanapki   

Tostadas z fasolą, jajkami sadzonymi i awokado w 15 minut


Jak przygotować tostadas z fasolą, jajecznicą i awokado w 15 minut
Czas: 15 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Porada: Aby usmażyć jajka dla dużej grupy na raz, użyj foremki do muffinek i piekarnika. To ogromna oszczędność czasu! Podawaj jajka po meksykańsku na chrupiących tostadach z fasolą refried, plasterkami awokado, pieczoną papryką, startym serem i salsą z zielonych pomidorów zielonych (salsa verde). Możesz użyć dowolnej salsy lub sosu. Świetna propozycja na brunch lub lekką kolację.

Wartość odżywcza na porcję:
Wielkość porcji: 1 z 10 porcji
Kalorie 248, tłuszcz całkowity 14 G., tłuszcze nasycone 4 G., białka 12 G., węglowodany 19 G., błonnik 6 G., cholesterol 159 mg, sód 389 mg, cukier 2 G.


Składniki:

  • 2 pieczone słodkie papryki
  • 8 tostad
  • 1 łyżka stołowa salsa verde
  • 1 szklanka startej mieszanki serów meksykańskich
  • 8 dużych jajek
  • 1 puszka (450 g) czarnej fasoli smażonej
  • 1 dojrzałe awokado
  • Sprzęt specjalny: 12-kubkowa metalowa forma do muffinek z powłoką zapobiegającą przywieraniu
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Umieść ruszt w środkowej części piekarnika i rozgrzej piekarnik do trybu grillowania.
  • Krok 2
  • W międzyczasie obficie spryskaj 8 foremek do muffinek sprayem do pieczenia. Wbij jajko do każdej foremki, posyp solą i piecz na grillu, aż wierzch będzie złocistobrązowy, a białka się zetną, ale żółtka pozostaną płynne, przez 4 do 5 minut (sprawdź, czy muffinki są gotowe, wbijając w nie mały nóż). Wyjmij z piekarnika i odstaw na bok.
  • Krok 3
  • Podczas smażenia jajek, przełóż fasolę do małej miski, przykryj i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty. Pokrój awokado w kostkę. Pokrój pieczoną czerwoną paprykę w paski.
  • Krok 4
  • Połóż po 2 tostady na każdym z czterech talerzy. Nałóż trochę fasoli na każdą tostadę. Używając małej szpatułki lub łyżki, wyjmij jajka z patelni i dodaj po jednym do każdej tostady, złotą stroną do dołu.
  • Krok 5
  • Dodaj salsę verde, pieczone papryki, awokado i posyp serem.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności