Obiad na blasze: krewetki scampi, zielona fasolka i kukurydza


Jak przygotować obiad na blasze: krewetki scampi, zielona fasolka i kukurydza
Menu:Kolacja,
Czas: 30 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 4


Aromatyczne krewetki scampi pieczone są na jednej blasze z warzywami, kukurydzą i chlebem, co pozwala na szybki, pyszny i bezproblemowy obiad. Zamiast białego wina – tradycyjnego składnika krewetek scampi – dodaliśmy świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Nie musisz więc otwierać butelki, jeśli gotujesz w środku tygodnia.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 394, tłuszcz całkowity 19 G., tłuszcze nasycone 11 G., białka 28 G., węglowodany 31 G., błonnik 4 G., cholesterol 228 mg, sód 724 mg, cukier 5 G.


Składniki:

  • 6 łyżek niesolonego masła, pokrojonego na kawałki
  • 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki w proszku
  • 4 ząbki czosnku, starte
  • 300 g mrożonej zielonej fasolki
  • 280 g mrożonej kukurydzy
  • 450 g dużych krewetek, obranych i oczyszczonych
  • 4 kromki chleba chrupiącego (o grubości 2,5 cm), np. ciabatta
  • Połowa cytryny
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Rozgrzej piekarnik do 230°C.
  • Krok 2
  • W naczyniu nadającym się do użytku w kuchence mikrofalowej lub szklanym wymieszaj masło, płatki czerwonej papryki, czosnek i 1 łyżeczkę soli. Podgrzewaj, aż masło się rozpuści, około 1 minuty; odstaw.
  • Krok 3
  • Ugotuj mrożoną fasolkę szparagową i kukurydzę zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wymieszaj je w środkowej części blachy do pieczenia. Ułóż krewetki równomiernie po jednej stronie warzyw, a chleb po drugiej. Skrop mieszanką oliwy i posyp szczyptą soli.
  • Krok 4
  • Piecz, aż krewetki będą różowe, a chleb złocisty, 10-12 minut. Skrop krewetki i warzywa sokiem z cytryny i podawaj.

Głosy: 1

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności