Najlepsze chrupiące tofu

Kuchnia:Azjatycki,
Czas: 25 minut. Złożoność: łatwo
Porcje: 4 - 6
Aby uzyskać chrupiące i pyszne smażone tofu, najpierw wyciśnij z niego jak najwięcej płynu. Owiń kostkę tofu czystą ściereczką kuchenną i dociśnij ją prasą (możesz użyć żeliwnej patelni). Kolejnym sekretem idealnie chrupiącej skórki jest bułka tarta panko. Jest grubsza niż zwykła bułka tarta i daje fantastyczny efekt. Smażąc tofu, nie przewracaj go zbyt wcześnie. Poczekaj, aż skórka ładnie się zarumieni. Podawaj tofu polane sosem inspirowanym kuchnią azjatycką i posypane dymką.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 213, tłuszcz całkowity 14 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 12 G., węglowodany 13 G., błonnik 3 G., sód 242 mg, cukier 2 G.
Kalorie 213, tłuszcz całkowity 14 G., tłuszcze nasycone 2 G., białka 12 G., węglowodany 13 G., błonnik 3 G., sód 242 mg, cukier 2 G.
Składniki:
- 400 g twardego tofu, odsączonego
- 2 łyżki lekko solonego sosu sojowego
- Sok z 1 limonki
- 2 łyżeczki syropu z agawy
- 2 zielone cebulki (biała część posiekana, zielona część cienko pokrojona)
- 0,5 łyżeczki sosu sriracha
- 0,5 szklanki bułki tartej panko
- 2 łyżki białego sezamu
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- 1 łyżeczka soli czosnkowej
- 1 łyżeczka proszku cebulowego
- 3 łyżki oliwy z oliwek
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
tofu, sok z limonki, Nektar z agawy, Sos sriracha, sos sojowy, bułka tarta panko, sól czosnkowa, proszek cebulowy, skrobia, sezam
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Zawiń tofu w czystą ściereczkę kuchenną i umieść je na kratce ustawionej nad blachą do pieczenia z rantem. Połóż ciężką patelnię na tofu i dociskaj ją przez 5 minut, aby uwolnić jak najwięcej płynu. Rozpakuj tofu i pokrój je wzdłuż na paski o grubości 1 cm i długości 4 cm. Krok 2
- W małej misce połącz sos sojowy, sok z limonki, syrop z agawy, białą część dymki i sos sriracha i odstaw. Wymieszaj w płytkim naczyniu. bułka tarta panko, nasiona sezamu, skrobia kukurydziana, sól czosnkowa, proszek cebulowy, 0,5 łyżeczki grubej soli i odrobina świeżo zmielonego czarnego pieprzu. Krok 3
- Obtocz paski tofu w bułce tartej z każdej strony. Krok 4
- Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj tofu i smaż, nie mieszając, aż do uzyskania złocistego koloru, przez 4-5 minut. Odwróć tofu metalową szpatułką i smaż, nie mieszając, przez kolejne 4-5 minut, aż będzie chrupiące. Przełóż na talerz. Krok 5
- Zmniejsz ogień do minimum i dodaj mieszankę sosu sojowego do patelni. Doprowadź do wrzenia i gotuj, aż sos lekko zgęstnieje, 1-2 minuty. Polej sosem paski tofu i posyp dymką.
Głosy: 1
Kategorie
przepis / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Patelnia / Dania główne / Zboża, rośliny strączkowe / Food Network - przepisy / Kuchnia azjatyckaPodobne przepisy
Grzanki z tofu i awokado
Najlepsza surówka z sosem majonezowym
Zupa miso z tofu i chryzantemą
Świąteczne tofu
Chrupiące tofu w frytkownicy powietrznej
Dip z tofu, dymką i miso
Najlepsze gazpacho
Shira-ae: Sałatka z tofu
Najlepsze przepisy na tofu
Sałatka ze smażonym tofu w sosie z fermentowanego mleka
Obiad na blasze: chrupiące tofu, szpinak i dynia
Smażone tofu w liściach sałaty
Grillowane tofu
Azjatycki makaron z tofu
Mus z gorzkiej czekolady z tofu
Najlepsza sałatka z buraków
Sałatka z kapusty z tofu
Czerwone curry z mlekiem kokosowym, tofu i makaronem
Wołowina po wietnamsku z sezamem i tofu
Zupa miso z tofu i grzybami mu'er
Zupa ze szpinakiem, tofu i makaronem soba
Mus z tofu i mleka sojowego
Tajska zupa mleczna z tofu
Zimna sałatka z tofu
Zupa Miso z tofu (Misoshiru)
Jajka faszerowane tofu
Smażone tofu z warzywami
Kubańskie kanapki z tofu i jicama
Kanapki Reuben z tofu i sałatą
Smażone z tofu, papryczką chili i orzeszkami ziemnymi
Zupa marchewkowo-imbirowa z tofu
Jajecznica z tofu i ziemniakami (omlet z tofu)
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






