Przepisy   Przystawki   Z sosami   Warzywa   Sałatki   Warzywa   Z fasolą   Sosy   Dipy   

Pikantny dip succotash


Jak zrobić - Pikantny dip succotash
Kuchnia:amerykański,
Czas: 55 minut.
Złożoność: łatwo
Porcje: 6


Ten lekki i puszysty dip bazuje na tradycyjnej amerykańskiej sałatce succotash. Jego głównymi składnikami są fasola, kukurydza, pomidory, papryka i zioła. Aby przygotować dip, ugotowaną fasolę lima miksuje się w robocie kuchennym z pieczonymi paprykami i smażoną cebulą do uzyskania gładkiej konsystencji. Pozostałe składniki – pomidory, pietruszka i ziarna kukurydzy – dodawane są do dipu w kawałkach, tworząc przyjemny kontrast z aksamitną konsystencją bazy i dodając mu głębi. W tym przepisie możesz użyć mrożonej fasoli, kukurydzy lub pieczonej papryki z puszki, ciesząc się letnim smakiem tej przystawki przez cały rok.

Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 160, tłuszcz całkowity 10 G., tłuszcze nasycone 1,5 G., białka 4 G., węglowodany 17 G., błonnik 4 G., sód 390 mg, cukier 3 G.


Składniki:

  • 280 g mrożonej fasoli lima
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 mała cebula, pokrojona w kostkę (około 1 szklanki)
  • 1 papryczka jalapeño, drobno pokrojona (w razie potrzeby usunąć pestki)
  • 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
  • 0,5 szklanki grubo posiekanej konserwowej pieczonej papryki słodkiej
  • 2 łyżki octu jabłkowego + więcej do smaku
  • 1 pomidor śliwkowy, drobno pokrojony (około 0,5 szklanki)
  • 1 kolba białej lub żółtej kukurydzy, bez ziaren (około 1/2 szklanki)
  • 1 łyżka grubo posiekanych liści pietruszki
  • Do podania: pieczone chipsy z niebieskiej kukurydzy, pokrojone ogórki, marchewki i/lub rzodkiewki
Zastępowanie składników
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.

Polecamy

Przygotowanie:

    Krok 1
  • Zagotuj wodę w garnku. Dodaj fasolę lima i gotuj bez przykrycia, aż będzie bardzo miękka, około 10 minut. Odcedź i lekko ostudź.
  • Krok 2
  • Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnio-wysokim ogniu. Dodaj cebulę i 1/4 łyżeczki soli i smaż bez przykrycia, aż lekko się zrumieni, przez 8–10 minut. Dodaj papryczki jalapeño i czosnek i smaż, aż zmiękną, przez 4–6 minut. Zdejmij z ognia i wmieszaj fasolę i pieczone papryki. Lekko ostudź.
  • Krok 3
  • Włóż mieszankę warzyw do robota kuchennego wraz z 1 łyżką pozostałej oliwy z oliwek, 2 łyżkami wody, octem i 1/2 łyżeczki soli. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, w razie potrzeby zeskrobując składniki ze ścianek miski. Dodaj więcej octu do smaku.
  • Krok 4
  • Przełóż sos do małej miski. Delikatnie połącz pomidora, kukurydzę, pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek i 1/4 łyżeczki soli w małej miseczce. Tuż przed podaniem wmieszaj pietruszkę do mieszanki pomidorów i kukurydzy i łyżką cedzakową nałóż ją na powierzchnię sosu. Podawaj z frytkami i warzywami do maczania.

Głosy: 2

Zdjęcie - Food NetworkAutor przepisu -

Wszystkie przepisy

Kolekcje przepisów



Podobne przepisy

Przystawki


Zupy


Dania główne


Sałatki


Fast food


Sosy


Grill, barbecue


Piekarnia


Desery


Napoje


Koktajle alkoholowe


Metody gotowania


Konserwy


Dania sezonowe


Dania świąteczne


Kuchnie świata


Kategorie


Zdrowe odżywianie


Proste i szybkie przepisy

Nawigacja

Polecamy przeczytać

Jednostki masy żywności