Kapusta włoska

Duszona kapusta włoska z fasolą czarnooką to klasyka kuchni południowoamerykańskiej. To proste i zdrowe danie, bogate w białko, błonnik i o wyjątkowym smaku. Uważa się również, że symbolizuje dobrobyt (fasola symbolizuje monety, a kapusta włoska...). czytaj więcej

Główne składniki klasycznej sałatki Waldorf – jabłka i orzechy włoskie – wzbogacono w tym przepisie pieczoną piersią z kurczaka, migdałami, nerkowcami, smażonym boczkiem, sałatą, serem i jajkami na twardo. Jest bardzo sycąca i… czytaj więcej

Toskański jarmuż może wydawać się trochę twardy jak na sałatkę, jednak po zgrillowaniu liście stają się miękkie i nabierają przyjemnego, wędzonego smaku, który doskonale komponuje się z tradycyjnym sosem Cezar. czytaj więcej

Pesto z jarmużu ma łagodniejszy smak niż tradycyjne pesto bazyliowe. To zdrowy i bogaty w błonnik sos do każdego makaronu. Surowy jarmuż jest po prostu mieszany z orzechami włoskimi, parmezanem i wysokiej jakości... czytaj więcej

Filet z dorsza grillowany w piekarniku jest delikatny i soczysty w środku, pokryty chrupiącą, złocistą skórką. I to wszystko bez nadmiaru tłuszczu. Przed smażeniem posmaruj rybę pikantnym sosem majonezowo-musztardowym i obtocz w mieszance dużych... czytaj więcej

Jarmuż podsmaża się na patelni z białą fasolą i przyprawami, tworząc pyszny, pożywny dodatek bogaty w błonnik i białko. Użyj białej fasoli z puszki, aby skrócić czas gotowania: czytaj więcej

Głównymi składnikami tej lasagne są pieczarki portobello, jarmuż, ricotta i mozzarella o obniżonej zawartości tłuszczu. Dzięki tym składnikom danie jest zdrowe i niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo soczyste i pyszne. Ta lasagne jest... czytaj więcej

Ten toskański przepis na zupę jest bogaty, pyszny i aromatyczny, zupełnie jak we włoskiej restauracji. Jest pełen włoskiej kiełbasy, jarmużu i ziemniaków, a wszystko to w pysznym, kremowym bulionie. A wersja smażona... czytaj więcej

• Dynia
• Sos z awokado
• Kręgle

To sycące i pyszne danie jest przygotowywane ze składników typowych dla kuchni Tex-Mex, co oznacza mnóstwo wyrazistych smaków. W jednej misce bogata w białko gotowana komosa ryżowa łączy się ze słodko-pikantną pieczoną dynią piżmową i... czytaj więcej

Babcie wiedzą, jak z resztek zrobić coś nowego, wyjątkowego i pysznego, jak ta bogata w białko i błonnik zapiekanka chlebowa. Przygotowuje się ją z chleba, resztek wędlin, sałaty i sera. Można użyć dowolnych składników – czytaj więcej

To danie docenią wszyscy miłośnicy sycących sałatek makaronowych. Zamiast tradycyjnego makaronu, dodaj do sałatki tortellini. Dzięki nadzieniu (szpinakowemu lub serowemu) tortellini są bardziej sycące i nadają fantastyczny smak. Z zapiekanką są jeszcze ciekawsze... czytaj więcej

• Ciasto
• Pizza

Ta pizza jest pieczona na żeliwnej patelni. Rezultatem jest zachwycająco chrupiący spód, który nie pozostawi nikogo obojętnym. Ciasto jest zrobione z mieszanki chleba i mąki pełnoziarnistej, a dodatek do pizzy to smażona mielona wołowina. czytaj więcej

Ten lunchbox został opracowany zgodnie z dietą makrobiotyczną, filozofią żywieniową, która kładzie nacisk na warzywa, jaja i produkty pełnoziarniste, takie jak bogaty w błonnik brązowy ryż. Wszystkie warzywa są przygotowane w sposób eliminujący utratę cennych składników odżywczych. czytaj więcej

Ta pyszna i zdrowa zupa w stylu śródziemnomorskim przyrządzana jest z mielonego indyka, podsmażanego z warzywami, a następnie zalewanego bulionem i posiekanymi pomidorami w sosie własnym. Do zupy dodaj brązowy ryż i kapustę. czytaj więcej

Te klopsiki, oprócz mielonego indyka, zawierają mnóstwo zdrowego jarmużu, który jest bogaty w witaminy i nadaje im soczysty zielony kolor. Do łączenia mięsa zamiast chleba używa się płatków owsianych, które... czytaj więcej

Kapusta włoska to doskonały składnik zup, które dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego w liściach są niezwykle zdrowe. W zaledwie pół godziny można przygotować gęstą, pyszną i sycącą zupę, pełną... czytaj więcej

Ten dodatek jest niezwykle pożywny, a jednocześnie niezwykle aromatyczny. Mieszanka brukselki i jarmużu dostarcza mnóstwo błonnika, witamin, minerałów i składników odżywczych, idealnie uzupełniając główne danie mięsne. A parmezan i cytryna... czytaj więcej

Pyszne nadzienie chlebowe, zwane też farszem, jest tradycyjnie przygotowywane w Stanach Zjednoczonych jako dodatek do świątecznego indyka. Można je jednak przygotować z dowolnym drobiem lub po prostu zjeść samo, ponieważ jest bardzo sycące. Oprócz chleba ziemniaczanego zawiera ono również frytki wieprzowe. czytaj więcej

Tę bogatą, pyszną i pożywną zupę można przygotować nie tylko na świąteczny obiad, ale także przez całą zimę, aby cieszyć się jej rozgrzewającym, dymnym aromatem. Zupę podsmaża się na tłuszczu wytopionym ze smażenia wędzonych warzyw. czytaj więcej

Filety z lucjana naciera się solą, czarnym pieprzem i nasionami kopru włoskiego, a następnie smaży na oliwie z oliwek do uzyskania chrupkości. Podawane z sycącą sałatką z gotowanej komosy ryżowej z pomarańczami, świeżym jarmużem i nasionami słonecznika. czytaj więcej

Udka z kurczaka smażymy najpierw na patelni, aż będą chrupiące i złocistobrązowe, a następnie pieczemy w piekarniku. Podajemy z gryczanym makaronem soba, świeżo pokrojonym jarmużem i brukselką. Sos ryżowy – czytaj więcej

Przed pieczeniem duże krewetki miesza się z pikantną pastą harissa (wybierz łagodniejszą wersję), aby nadać im pikantny smak, który doskonale komponuje się z warzywami w cytrusowym sosie. Czerwony jarmuż to również świetny dodatek do sałatki. czytaj więcej

Ten rozpływający się w ustach makaron w kremowym sosie Alfredo to niezawodny pomysł na obiad na każdą okazję. Kremowy sos zawiera śmietanę kremówkę i starty parmezan – połączenie, któremu mało kto się oprze. A żeby uzyskać zdrowszy makaron, połącz: czytaj więcej

Naleśniki żydowskie (latkes) tradycyjnie robi się z tartych ziemniaków i cebuli, z dodatkiem innych warzyw dla smaku. Na przykład ta wersja latkes jest przygotowywana z mieszanki ziemniaków i batatów w równych proporcjach, a żeby były jeszcze zdrowsze, czytaj więcej

Gęsty, rozgrzewający gulasz z owoców morza, pełen bogatych smaków – idealny na chłodne dni. Szybko się go przygotowuje i jest idealny na każdą okazję. Hiszpańska kiełbasa chorizo ​​nadaje temu gulaszowi wyjątkowy smak. W połączeniu z wędzoną papryką... czytaj więcej

Ta sałatka Cezar nie zawiera kurczaka ani krewetek i jest idealna jako dodatek do dań mięsnych. Jest bogata w witaminy i błonnik z zielonej fasolki i jarmużu, a do tego polewana jest pysznym sosem Cezar, który zapewnia sytość przez cały dzień... czytaj więcej

Tradycyjny północnoamerykański succotash przygotowuje się głównie z kukurydzy i fasoli lima, ale jego jesienna wersja to zdrowy dodatek, bogaty w sezonowe warzywa, który wygląda świątecznie i nabiera wyjątkowego smaku. Oprócz dwóch rodzajów kukurydzy – czytaj więcej

Typowy gulasz z południa, którego smak wzmacniają przyprawy Cajun. Zawiera fasolę czarnooką gotowaną w bulionie drobiowym w wolnowarze, z selerem, cebulą i plasterkiem boczku dla uzyskania bogatego smaku. czytaj więcej

Soczysta, bogata w witaminy sałatka ze świeżych warzyw i zieleniny to idealny dodatek do mięsa na obfitym świątecznym stole. Zawiera zdrowy jarmuż, świeżo startą dynię piżmową oraz soczyste, bogate w witaminy i minerały warzywa. czytaj więcej

Ta bogata, bogata w składniki i rozgrzewająca zupa minestrone jest idealna na lunch w chłodne zimowe dni. Jest przygotowywana z indyka, a dokładniej z mielonej włoskiej kiełbasy z indyka. Usuń osłonki z surowej kiełbasy i masz... czytaj więcej

Ten zdrowy włoski makaron zawiera świeżą żurawinę (lub fasolę rzymską), ale można użyć również suszonej, mocząc ją w wodzie przez noc. Najpierw fasolę gotuje się z przyprawami do prawie miękkości, a następnie czytaj więcej

Amerykańska zapiekanka Strata przypomina pikantny pudding chlebowy z warzywami i jest lubiana głównie dlatego, że można ją przygotować z dowolnych składników, które mamy pod ręką, nawet czerstwego chleba, którego nie chcemy wyrzucać – zawsze – czytaj więcej

Ta sałatka, oprócz głównych składników klasycznej sałatki szefa kuchni – jajek na twardo i sałaty – zawiera również typowe składniki włoskiej przystawki antipasto, podawanej przed daniem głównym. Należą do nich marynowane warzywa giardiniera, cienko pokrojone... czytaj więcej

Idealne danie zarówno na świąteczny stół, jak i na niedzielny, rodzinny obiad. Małże gotowane są na parze w niewielkiej ilości korzennego bulionu z wody, wytrawnego białego wina i soku z małży (można zastąpić bulionem warzywnym). Podawać z: czytaj więcej

Chociaż ta zupa jest zrobiona ze zwykłego makaronu instant (wyrzuć saszetki z przyprawami), autentyczny japoński smak ramenu pochodzi z bogatego bulionu ze skrzydełek kurczaka, boczku, grzybów shiitake i przypraw. Aromat jest niezaprzeczalny – czytaj więcej

Ta gęsta i sycąca, domowa zupa w stylu włoskim jest pełna niezbędnych składników odżywczych i zdrowego błonnika. Zawiera orkisz, białą fasolę i mnóstwo warzyw – cebulę, marchewkę, koper włoski, pomidory i jarmuż. Dodatkowo zupa... czytaj więcej

• Pesto
• Toasty

Jeśli chodzi o zdrowe i proste przepisy z awokado, tosty z awokado zawsze zajmują pierwsze miejsce. Większość ludzi uwielbia je za niesamowite połączenie chrupiącego pieczywa z delikatną posypką, łatwość przygotowania, sycące właściwości i liczne dobroczynne właściwości. czytaj więcej

Soczysty jarmuż gotowany jest w delikatnym sosie z mleka kokosowego, który w połączeniu z przyprawami nadaje temu wegetariańskiemu daniu azjatyckiego charakteru. Słodki aromat kokosa doskonale uzupełniają imbir, czosnek i lekko ostra papryka. czytaj więcej

Ten makaron dosłownie kipi bogactwem lata: mnóstwem aromatycznych grzybów, soczystym jarmużem i kukurydzą. Użyj różnych rodzajów grzybów, takich jak shiitake i pieczarki, aby uzyskać bardziej złożony smak. Wszystkie składniki są podsmażane osobno, a następnie łączone. czytaj więcej

Cały kawałek polędwicy wieprzowej naciera się oliwą z oliwek i mieszanką kminu rzymskiego, papryki, czarnego pieprzu i soli, a następnie piecze w piekarniku do uzyskania złocistego koloru. Kilka minut przed końcem pieczenia do mięsa dodaje się grzyby shiitake, a następnie kroi się je na plasterki. czytaj więcej

Chrupiący boczek i słodkie pomidorki koktajlowe nadają tej soczystej, bogatej w witaminy sałatce cały bukiet smaków. Aby zmiękczyć świeży jarmuż, sieka się go, rozgniata z octem winnym w misce, a następnie miesza z gorącą mieszanką. czytaj więcej

Steki użyte w tym przepisie pochodzą z łopatki wieprzowej lub grubej polędwicy wołowej. Te kawałki łączą w sobie kilka rodzajów mięsa, dzięki czemu są pełne bogactwa smaku. Przed grillowaniem są również nacierane suchą mieszanką papryki. czytaj więcej

Plasterki wędzonej wieprzowiny nadają smażonym ziemniakom zachwycający smak i pyszny, wędzony aromat, któremu trudno się oprzeć. Te pieczenie są przygotowywane z plastrami wędzonej polędwicy wieprzowej lub wędzonej łopatki wieprzowej. czytaj więcej

Delikatna polędwiczka wieprzowa staje się jeszcze bardziej soczysta i aromatyczna, gdy jest grillowana z farszem. Aby to zrobić, cały kawałek jest krojony jak książka, a następnie zwijany w ciasny rulon wraz z pieczonymi paprykami, mozzarellą i bazylią. czytaj więcej

Pyszną, bardzo sycącą i bogatą w błonnik sałatkę można przygotować mieszając ugotowany i dobrze schłodzony makaron, np. farfalle lub muszka, z przygotowaną mieszanką sałat z posiekanej brukselki i jarmużu, a następnie dodając: czytaj więcej

Przygotuj pyszną miskę w formie dużej, odmienionej miski sushi. Ta miska zawiera wszystkie składniki sushi z łososiem: ryż, rybę, wodorosty, ogórek, nasiona sezamu, wasabi i marynowany imbir. Najpierw miskę napełniamy ugotowanym brązowym ryżem. czytaj więcej

Zamiast tradycyjnego lawaszu czy tortilli, te roladki zawijane są w duże liście jarmużu. Aby były giętkie i elastyczne, liście są gotowane na parze. Następnie wypełnia się je pysznym nadzieniem z pikantnego kurczaka jerk. czytaj więcej

• Tablica
• Sos BBQ z granatem i pomarańczą
• Przepiórki

Orzeźwiająca, a zarazem sycąca bliskowschodnia sałatka tabbouleh w połączeniu ze słodko-kwaśnym sosem barbecue z granatem i pomarańczą stanowią idealne uzupełnienie grillowanej przepiórki. Całe danie jest wykwintne, pełne i zachwycające. czytaj więcej

Dodatek puree ziemniaczanego w mundurkach z jarmużem, polanego oliwą z oliwek zamiast masła, jest pełen bogatego bukietu smaków. Małe czerwone ziemniaki, gotowane w mundurkach, są tłuczone z jarmużem podsmażanym z cebulą i czosnkiem. czytaj więcej

Ten wegański dip jest w całości przygotowany ze składników roślinnych. Biała fasola z puszki i prażone orzeszki piniowe stanowią pożywną bazę, a świeże pesto z jarmużu i bazylii dostarcza niezbędnych składników odżywczych. czytaj więcej

Sycąca i pyszna przystawka, idealna na niezobowiązujące spotkanie ze znajomymi. Ten sos do maczania podawany jest na gorąco na środku stołu, z chipsami ułożonymi wokół, aby każdy mógł maczać i nabierać tę lepką, serową pyszność. Delikatny – czytaj więcej

Sycące i pyszne danie o południowym smaku, bogate w błonnik i białko. Kasza kukurydziana gotowana w mleku i podawana z osobno duszonymi warzywami. Połącz chrupiący boczek z przyprawami, jarmużem i pomidorami z puszki w... czytaj więcej

• Pesto z jarmużu toskańskiego
• Krewetki scampi
• Pizza
• Sałatka z jarmużu toskańskiego z dressingiem cytrynowo-anchois

Ponieważ ta pizza ma bogaty i aromatyczny dodatek, możesz ją nieco uprościć, używając gotowego chleba naan jako bazy. Rozgrzej go i posmaruj wierzch toskańskim pesto z jarmużu. czytaj więcej

Małże pieczone są z fasolą, jarmużem i hiszpańską kiełbasą w małych, indywidualnych paczuszkach wyłożonych pergaminem. Małże i kiełbasa są na tyle słone, że przenikają całą potrawę podczas gotowania. czytaj więcej

To włoskie risotto przygotowuje się w prostszy sposób: nie trzeba stać przy kuchence i moczyć ryżu w płynie, jak to się robi w tradycyjnych przepisach. Danie jest jednak równie aksamitne i kremowe, o wspaniałym smaku. czytaj więcej

Smażony łosoś z sałatką z jarmużu i jabłka to idealna propozycja na lekki i pyszny obiad, który jest szybki w przygotowaniu. Smaż rybę na patelni do uzyskania złocistego koloru, a następnie polej jarmuż dressingiem z cytryny i oliwy z oliwek. czytaj więcej

To danie z powodzeniem łączy zdrowie i smak. Bogaty w witaminy jarmuż i kukurydza tworzą pikantne nadzienie do piersi kurczaka. Pikantny, roztopiony ser sprawia, że ​​nadzienie jest kremowe i dobrze się trzyma. W razie potrzeby można dodać więcej... czytaj więcej

Duszony jarmuż z gorczycą to świetny zamiennik tradycyjnej duszonej kapusty. Ten dodatek jest bogaty w błonnik, korzystne mikroelementy i, co najważniejsze, bogaty w smak dzięki cebuli, dużej ilości czosnku i szczypcie wędzonej papryki. Po pierwsze: czytaj więcej

Ten dodatek z jarmużu równoważy ostrość czerwonej papryki z cytrusową świeżością pomarańczy. Jarmuż jest najpierw duszony z cebulą w mieszance soku pomarańczowego i cytrynowego, a następnie posypany startą skórką pomarańczową i... czytaj więcej

Sekretnym składnikiem tego niskokalorycznego dodatku warzywnego jest imbir. Dodaje on warzywom cieplejszego, głębszego smaku. Jarmuż podsmażamy z dynią i szalotką na oliwie z oliwek, a masło dodajemy dopiero na samym końcu. Więc... czytaj więcej

To danie przygotowuje się ze steku tri-tip, wyciętego z mięśnia uda wołu. Choć ten kawałek mięsa nie jest uważany za wysokiej jakości, jest równie pyszny i delikatny, o bogatym smaku. Idealna konsystencja steku tri-tip to... czytaj więcej

Zrób burrito tak, jak robili to jaskiniowcy w epoce kamienia łupanego, o ile w ogóle to robili. Bo inaczej wiele by stracili. W końcu burrito zawinięte w liście kapusty jest niesamowicie soczyste, pyszne i zdrowe. A nawet jeśli... czytaj więcej

• Krem kukurydziany
• Posypka kukurydziana

Ta zapiekanka bazuje na kremowej kukurydzy, wzbogaconej zachwycającym połączeniem smaków szynki i jarmużu. Na wierzchu znajduje się kukurydziany chlebek posypany startym serem cheddar, który po upieczeniu przemienia się w pyszny... czytaj więcej

Jarmuż kędzierzawy nadaje temu makaronowi wyjątkowego charakteru, nadając mu pyszną konsystencję i smak. Aby przygotować danie, najpierw ugotuj pomidory z puszki w sosie własnym z przyprawami, a następnie dodaj porwany jarmuż. czytaj więcej

Ta przystawka z pewnością będzie jasnym i niezapomnianym dodatkiem do Twojego świątecznego stołu. Kolorowe „żarówki” z papryk faszerowanych kozim serem zachwycą Twoich gości. Nawet najbardziej wymagający goście będą mogli spróbować tego świątecznego przysmaku. czytaj więcej

Zapiekanka chlebowa, znana również w Ameryce jako nadzienie chlebowe, to dodatek tradycyjnie podawany do świątecznego indyka lub kurczaka. Nadzienie chlebowe można upiec w środku ptaka lub podać jako zapiekankę i podać na talerzu obok... czytaj więcej

Patrząc na talerz z tym daniem, można pomyśleć, że patrzy się na spaghetti z sosem pesto. W rzeczywistości jest to najniżej kaloryczny i najzdrowszy „makaron”, jaki kiedykolwiek stworzyła natura. Ponieważ miąższ dyni makaronowej rozdziela się na… czytaj więcej

Lasagne często uważa się za danie smaczne i sycące, ale jednocześnie dość tłuste i wysokokaloryczne. Ten ostatni pogląd łatwo obalić za pomocą podanego przepisu. Lasagne z warzywami i chudym kurczakiem może być zdrowa i... czytaj więcej

Jarmuż to prawdziwa bomba witamin i składników odżywczych. Jednak, jak to często bywa, nie wszystkie zdrowe produkty są smaczne. Niektórzy lubią naturalną goryczkę jarmużu, podczas gdy inni uważają ją za nie do przyjęcia. Ten przepis pomoże... czytaj więcej

Ciepła sałatka może być podawana jako przystawka, czyli antipasto. W kuchni włoskiej termin ten odnosi się do przystawki podawanej przed daniem głównym, składającej się z wędlin, oliwek, pieczywa i wszystkich najlepszych składników dostępnych w domu. Antipasto zazwyczaj składa się z: czytaj więcej

Smażona dynia piżmowa i jarmuż mogą być podawane jako dodatek lub pełnowartościowy lunch. Danie jest nie tylko pyszne, ale również stanowi doskonałe uzupełnienie zdrowego odżywiania. Dzięki chińskiej technice gotowania, która... czytaj więcej

Dzięki kwaskowatemu cytrynowemu smakowi sałatka idealnie komponuje się z tłustymi mięsami, takimi jak smażony kurczak czy kotlety schabowe. Nawet ci, którzy nie lubią brukselki, będą musieli przemyśleć swoje zdanie po spróbowaniu tego dania. Sałatka pozostaje również... czytaj więcej

Sałatka z krewetkami i awokado to prawdziwy rarytas, jeśli szukasz zdrowego, bogatego w białko dania. Co więcej, te dwa główne składniki sprawiają, że sałatka jest tak sycąca i pożywna, że ​​można ją podawać jako... czytaj więcej

• Sałatka
• Tankowanie

Soczysta, pikantna i pyszna azjatycka sałatka spaghetti z warzywami, gotowa w kilka minut. Ugotuj cienki spaghetti i wymieszaj z pokrojonymi w paski warzywami. Dzięki temu łatwiej będzie ją jeść pałeczkami, a nawet po prostu pokrojoną w długie paski. czytaj więcej

Egzotyczne połączenie smażonego boczku i słodkich grillowanych brzoskwiń tworzy prawdziwie wielowymiarowy smak sałatki. Usmaż boczek i posmaruj tłuszczem plasterki brzoskwiń, które następnie grillujesz lub smażysz na patelni grillowej. Wykorzystaj resztki boczku... czytaj więcej

Bakłażany zyskują niepowtarzalny smak dzięki panierce z mąki migdałowej, która po upieczeniu chrupie na zewnątrz. Jarmuż duszony w sosie pomidorowym dodaje smaku i wartości odżywczych. To świetny sposób na zwiększenie ilości warzyw w diecie. Możesz dodać... czytaj więcej

Truskawki w zielonych sałatkach to niezapomniane połączenie smaków. Dodają sałatkom wyjątkowego charakteru, zapewniając subtelny jagodowo-cierpki aromat, delikatny letni smak, soczystą konsystencję i wyrazisty wygląd. Sekretem sałatki truskawkowej jest... czytaj więcej

Składniki tej sałatki brzmią nieco dziwacznie, ale co ciekawsze, zarówno orkisz, jak i jarmuż były kiedyś dość powszechne w Rosji. A teraz odzyskują popularność. Co w nich takiego wyjątkowego? Orkisz – czytaj więcej

Endywia, czyli cykoria, i jarmuż są dobrym źródłem witamin i innych składników odżywczych (witamin A, K, kwasu foliowego i błonnika). To danie idealnie smakuje z mięsem lub drobiem, ale samo w sobie jest równie pyszne. Dbanie o zdrowie może... czytaj więcej

Ta kolorowa kanapka w tortilli, wypełniona jesiennymi owocami, przywodzi na myśl róg obfitości pysznych smakołyków. Danie prezentuje się olśniewająco na talerzu, a jego smak rekompensuje mnogość kroków potrzebnych do jego przygotowania. Roladki przypominające tortillę, czyli kanapki w tortilli, znane są od dawna – czytaj więcej

Aromatyczna mieszanka przypraw wydobędzie smak zmęczonej piersi kurczaka w zupełnie nowy sposób. Soczysty, chrupiący kurczak, smażony w przyprawie chili i podawany z chrupiącą sałatką, doskonale komponuje się z bogatym sosem, a komosa ryżowa dodaje mu nuty... czytaj więcej

• Koktajl
• Zielony świeży
• Syrop

Ta wersja koktajlu Gimlet podkreśla korzyści zdrowotne płynące z jedzenia. Podczas gdy w szczytowym okresie koktajl czerpał swoje dobroczynne właściwości z limonki, teraz sok z limonki został zastąpiony cierpkim sokiem z zielonych warzyw, a „zielone” warzywa to… czytaj więcej

Ten soczysty, szmaragdowy sok to świetny sposób na wykorzystanie resztek zielonych warzyw z lodówki. Jest również źródłem witamin C i K. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wypij sok jak najszybciej po przygotowaniu. Dodając nasiona chia, uzupełniamy... czytaj więcej

• Koktajl Margarita
• Super Zielony Sok

Miłośnicy warzywnych koktajli i wielbiciele Margarity powinni podzielać miłość do tego drinka. Zielony sok dodaje świeżości, a likier słodyczy. Tequilę do tego wyrazistego koktajlu można dobrać według własnego gustu. Z resztą... czytaj więcej

Napój łączący alkohol i zdrowe jedzenie to niecodzienne połączenie, ale biorąc pod uwagę sposób, w jaki spędziłeś poprzedni wieczór, jest ono jak najbardziej stosowne. czytaj więcej

Pyszny burger nie wymaga mielonego mięsa. Połączenie składników w tym daniu jest odpowiednie dla wegetarian i zadowoli każdego. Kotlety burgerowe pozostają soczyste w środku i chrupiące na zewnątrz. Porcja zawiera: czytaj więcej

To w zasadzie zielona wersja Bloody Mary. Możesz też dodać do koktajlu nasiona chia, aby wzbogacić go w błonnik. czytaj więcej

Ten mrożony koktajl z jarmużu ma tylko 120 kalorii w porcji – idealny dodatek do pożywnej owsianki lub omletu. Wygodna i szybka przekąska! czytaj więcej

Jarmuż, królowa zielonych warzyw, jest bogaty w witaminę K: ten bliski przyjaciel wapnia wzmacnia kości. Aby uzyskać maksymalne korzyści, wypij sok jak najszybciej po przygotowaniu. Dodatek nasion chia pomaga uzupełnić utraconą witaminę K. czytaj więcej

Lekka, pełna witamin sałatka z jarmużu, znanego również jako jarmuż kędzierzawy, z dymką, świeżą gruszką i prażonymi pekanami, polana dressingiem z octu balsamicznego. Ser pleśniowy dodaje pikantnego akcentu. czytaj więcej

• Jarmuż w sosie mlecznym
• Karmelizowane szalotki

Aromatyczne połączenie jarmużu duszonego w klasycznym sosie mlecznym z karmelizowaną szalotką. Zdrowe i pyszne danie warzywne, które można podać jako dodatek. czytaj więcej

Te małe, pojedyncze pizze z pieczarkami cremini i jarmużem idealnie nadają się na świąteczną przystawkę. Zawierają dwa rodzaje włoskiego sera: kremową mozzarellę i pikantną gorgonzolę. To świetna przystawka. czytaj więcej

• Sałatka
• Tankowanie

Ta sałatka idealnie nadaje się do uzupełnienia wiosennych niedoborów witamin. Zielone warzywa – brukselka, jarmuż i endywia – pomagają w tym. Chrupiący boczek i ostry włoski ser gorgonzola dodają jej smaku. czytaj więcej

Pikantna przekąska z jarmużu doprawiona ostrą czerwoną papryką i świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny to doskonała i zdrowa przekąska, ponieważ jarmuż jest bogaty w składniki odżywcze. Te chipsy można upiec w piekarniku. czytaj więcej

• Chipsy z jarmużu
• Przyprawa do grilla

Jeśli preferujesz zdrowe odżywianie, chipsy z jarmużu to świetna alternatywa dla przekąsek ziemniaczanych. Ten rodzaj kapusty jest mistrzem witamin, minerałów i aminokwasów. Mieszanka przypraw do grilla – czytaj więcej

Aby przygotować orzeźwiający napój o fantastycznym zielonym kolorze, wystarczy zmiksować winogrona i jarmuż przez około 5 minut. W rezultacie otrzymasz kilka szklanek pełnych błonnika i witamin. Smoothie można... czytaj więcej