Pikantne tacos z fasolą

Złożoność: łatwo
Porcje: 6
Fasolę pinto gotuje się w bogatym, pikantnym sosie z wędzoną papryką, pieprzem cayenne i chili guajillo, aż stanie się idealnie miękka i aromatyczna. Podawana jako farsz do tacos z surówką coleslaw, awokado i kwaśną śmietaną, która doskonale równoważy ostrość fasoli.
Wartość odżywcza na porcję:
Kalorie 710, tłuszcz całkowity 27 G., tłuszcze nasycone 8 G., białka 23 G., węglowodany 99 G., błonnik 20 G., cholesterol 25 mg, sód 714 mg, cukier 5 G.
Kalorie 710, tłuszcz całkowity 27 G., tłuszcze nasycone 8 G., białka 23 G., węglowodany 99 G., błonnik 20 G., cholesterol 25 mg, sód 714 mg, cukier 5 G.
Składniki:
Pikantna fasola pinto
- 2 szklanki suchej fasoli pinto
- 2 łyżki oleju roślinnego
- 3 ząbki czosnku, zmiażdżone
- 1 mała cebula, drobno pokrojona
- 1 czerwona papryka, drobno pokrojona
- 2 łyżeczki mielonego kminu rzymskiego
- 2 łyżeczki wędzonej papryki
- 1 suszona papryczka guajillo
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne, opcjonalnie
- 2 łyżki mąki
- 2 łyżki masła
- 1 szklanka startego ostrego cheddara
- 1 szklanka pieczonych pomidorów
Kapusta
- 1,5 szklanki poszatkowanej białej kapusty
- 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry
- Sok z 1 limonki (około 1,5 łyżki stołowej)
Taco
- 12 chrupiących kieszonek taco lub ciepłych tortilli kukurydzianych, kupionych w sklepie lub zrobionych w domu
- 2 awokado pokrojone w plasterki
- 0,5 szklanki meksykańskiej śmietany
Tortille kukurydziane
- 340 g świeżej masy
- Sprzęt specjalny:prasa do tortilli
1 szklanka (szt.) - 250 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
3/4 szklanki (st.) - 180 ml.
2/3 szklanki (st.) - 160 ml.
1/2 szklanki (st.) - 125 ml.
1/3 szklanki (st.) - 80 ml.
1/4 szklanki (st.) - 60 ml.
1 łyżka stołowa (łyżka stołowa) - 15 ml.
1 łyżeczka (łyżeczka) - 5 ml.
1/5 łyżeczki (łyżeczki) - 1 ml.
fasola pinto, słodka papryka, Awokado, biała kapusta, kolendra, wapno, smażone pomidory, papryka guajillo, ser cheddar, tortilla, mielony pieprz cayenne, papryka, kminek
Polecamy
Przygotowanie:
- Krok 1
- Fasolę pinto zalać wodą i moczyć przez noc. Odcedzić i odstawić. Krok 2
- Pikantna fasola pinto:
Rozgrzej olej w dużym emaliowanym garnku na średnim ogniu. Dodaj czosnek, cebulę i pieprz i smaż, mieszając, aż warzywa zmiękną, około 3 minut. Dodaj fasolę, kmin rzymski, paprykę, guajillo, pieprz cayenne (opcjonalnie) i tyle wody, aby przykryć fasolę. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejsz ogień i przykryj. Gotuj na wolnym ogniu do miękkości, około godziny, od czasu do czasu sprawdzając poziom wody i dolewając więcej, jeśli odparowała. Dopraw po 1 łyżeczce soli i czarnego pieprzu.
Krok 3 - Dodaj mąkę i masło do małej żeliwnej patelni i mieszaj, aż powstanie pasta. Smaż na średnio-małym ogniu, aż pasta nabierze złocistego koloru (zasmażka), około 3 minut. Krok 4
- Wyjmij papryczki guajillo z fasoli, dodaj zasmażkę i ponownie zagotuj. Dodaj ser i pomidory. Kontynuuj gotowanie, aż płyn lekko zgęstnieje, przez kolejne 5–10 minut. Spróbuj. Dopraw solą i pieprzem. Krok 5
- Kapusta:
W małej misce połącz kapustę, kolendrę i sok z limonki. Dopraw solą i pieprzem, a następnie wymieszaj.
Krok 6 - Okres pełnienia obowiązków:
Nałóż 3-4 łyżki pikantnego nadzienia z fasoli, kilka plasterków awokado i odrobinę kapusty do każdej kieszonki taco lub tortilli. Skrop 1-2 łyżeczkami kwaśnej śmietany. Podawaj natychmiast.
Krok 7 Tortille kukurydziane
Uformuj z ciasta dwanaście kulek, każda o wadze 30 gramów (1 uncja); przykryj je wilgotnymi ręcznikami papierowymi. Rozgrzej patelnię z grubym dnem na średnim ogniu. Wyłóż prasę do tortilli kawałkiem folii spożywczej lub plastikowej torebki, natnij ją tak, aby pozostał tylko spód. Umieść jedną z kulek ciasta lekko przesuniętą w środku praski i mocno dociśnij, aż się spłaszczy. Ostrożnie wyjmij tortillę z folii.
Krok 8- Smaż tortille przez 30 sekund, obracając je kilka razy, aż będą dobrze podgrzane i lekko zrumienione. Trzymaj w cieple, owinięte czystymi ręcznikami kuchennymi, aby zachowały ciepło i elastyczność.
Głosy: 3
Kategorie
przepis / Zdrowe odżywianie / Dania bogate w błonnik / Zdrowe przekąski / Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach / Dania letnie / Fast food / Dania z tortilli / Domowy chleb / Przystawki / Przystawki warzywne / / Dania z kapusty / Nadzienia z kapusty / Dania z białej kapusty / Food Network - przepisy / Kuchnia meksykańskaKolekcje przepisów
Podobne przepisy
Pieczony ziemniak w skórce z przyprawą do taco
Tacos z kurczakiem w sosie ranch, fasolą i salsą
Margarita z przyprawą do taco
Zapiekanka taco
Burgery wegetariańskie z czarną fasolą
Sos do maczania pikantnego kurczaka
Tacos z kurczakiem
Pikantna sałatka taco
Tacos z indykiem i pikantnymi pomidorami
Pieczone ziemniaki faszerowane fasolą
Tacos w skórkach ziemniaczanych
Tacos z zieloną fasolką i grzybami
Wolnowarowa wędzona wieprzowina z fasolą
Tacos z krokodylami wołowymi i czarną fasolą
Sos taco
Prosta przyprawa do taco
Łatwe tacos na kolację
Tacos z kurczakiem generała Tso
Kieszenie taco z serem cheddar
Szybka sałatka taco
Tacos ze szparagami
Pikantne kieszonki z chorizo
Koktajl taco
Sos taco
Tacos w kopertach
Zapiekanka mięsna z fasolą
Przyprawa do taco
Bar taco
Tacos z wieprzowiną i czarną fasolą
Gęsta zupa z jarmużem, selerem i fasolą
Tostados z wołowiną i fasolą
Tacos z krewetkami i surówką coleslaw
Przystawki
Przekąski do piwa
Przystawki serowe
Kanapki
Przekąski
Kanapki
Różne przystawki
Przekąski z sosami
Przystawki mięsne
Przystawki rybne
Przystawki warzywne
Przystawki jajeczne
Zupy
Zimne zupy
Zupy kremowe
Zupy krem
Zupy z dressingami
Klarowne zupy
Zupy warzywne
Gęste zupy, gulasze
Zupy mięsne
Zupy rybne
Zupy z makaronem i płatkami zbożowymi
Dania główne
Mięso
Ptak, gra
Dodatki
Warzywa, grzyby
Ryby, owoce morza
Zboża, rośliny strączkowe
Jaja, produkty mleczne
Makaron
Zapiekanki
Sałatki
Ciepłe sałatki
Sałatki warzywne
Sałatki liściaste
Sałatki owocowe
Sałatki z płatkami zbożowymi i makaronem
Sałatki z mięsem
Sałatki z rybą
Sałatki z jajkami
Sałatki z fasolą
Sałatki z chlebem
Fast food
Hamburgery
Kanapki
Hot dogi
Pizze
Gorące kanapki
Dania z tortilli
Dania pita
Naleśniki
Sosy do fast foodów
Dania smażone w głębokim tłuszczu
Sosy
Przyprawy
Sosy
Dipy
Spready
Glazury i sosy do grilla
Sosy sałatkowe
Mieszanki olejowe
Sosy emulsyjne
Słodkie sosy
Ostre sosy
Sosy do fast foodów
Grill, barbecue
Mięso z grilla
Grillowany drób
Grillowana ryba
Dania wędzone
Grillowane warzywa i owoce
Produkty mączne z grilla
Glazury i sosy do grilla
Piekarnia
Wytrawne ciasta, pizze
Domowy chleb
Placki ziemniaczane, naleśniki
Bułki i ciasta bez cukru
Niesłodzone ciasteczka i muffinki
Desery
Babeczki
Desery owocowe
Ciastko
Ciasta
Pączki, ciasta, bułki
Cukierki i drobne słodkości
Kremy, sosy, musy, puddingi
Suflet, bezy, bezy
Galareta
Lody, sorbety
Ciasta
Słodkie ciasta, tarty
Naleśniki, placki, gofry, tosty
Płatki śniadaniowe, granola, musli
Napoje
Koktajle mleczne
Smoothie, granity
Napoje na bazie kawy i czekolady
Napoje owocowe, soki
Herbata i napoje ziołowe
Gorące napoje
Koktajle alkoholowe
Koktajle z wódką
Koktajle z ginem
Koktajle whisky
Koktajle z winem
Koktajle z brandy, koniakiem
Koktajle z absyntem
Koktajle z rumem
Koktajle z winem musującym
Koktajle z tequilą
Koktajle z piwem
Koktajle z likierami
Mrożone koktajle
Metody gotowania
Frytkownica powietrzna
Szybkowar
Dania zimne
Multicooker
Dania faszerowane
Smażenie w głębokim tłuszczu
Podwójny kocioł
Patelnia
Blacha do pieczenia
Folia
Piekarnik
Piekarnik
Mikser
Mikser
Kotlarz
Robot kuchenny
Mikrofalowy
Wok
Marynowane dania
Suszona i peklowana żywność
Marynowane dania
Dania gotowane w wodzie
Słone dania
Dania wędzone
Konserwy
Dania sezonowe
Dania świąteczne
Nowy Rok
Boże Narodzenie
Walentynki
8 marca
Wielkanoc
1 maja
Halloween
Urodziny
Dania imprezowe
Dania weselne
Przyjęcie koktajlowe
Przyjęcie
Dzień Matki
Kuchnie świata
europejski
francuski
włoski
hiszpański
grecki
angielski
irlandzki
niemiecki
portugalski
austriacki
Polski
rosyjski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
skandynawski szwedzki
Azjatycki chiński japoński tajski wietnamski koreański Filipiński
arabski żydowski turecki
indyjski
afrykanin Marokański
amerykański Hawajski Cajun kanadyjski Tex-Mex
Ameryki Łacińskiej Meksykański wenezuelski Srebrzyk brazylijski
Karaiby kubański Jamajski
Kategorie
Śniadania
Obiady
Obiady
Dania dla dzieci
Naczynia do wykorzystania w przyszłości
Przepisy budżetowe
Jedzenie pocieszenia
Przepisy dla jednej osoby
Przepisy dla dwojga
Piknik
Przepisy na podwórko
Dania dla fanów
Dania na wieczór filmowy
Metody gotowania
Przepisy Food Network
Kolekcje przepisów
Przepisy według składników
Zdrowe odżywianie
Zdrowe śniadania
Obiady
Obiady
Zdrowe przekąski
Dania bogate w błonnik
Dania bezglutenowe
Niska zawartość sodu
Dania niskokaloryczne
Dania dla diabetyków
Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Niska zawartość tłuszczu
Niski poziom cholesterolu
Zawartość kalorii w przygotowanych posiłkach
Dania wegetariańskie
Dania wegańskie






















